تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816609506
چگونه با خاطرات بد کنار بیاییم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
چگونه با خاطرات بد کنار بیاییم؟ پژوهش جدید محققان آمریکایی حاکی است که فکر کردن در مورد فضای یک خاطره بد می‌تواند باعث کمتر شدن فشار روانی آن شود.
به گفته روانپزشکان، به یاد آوردن احساس های مربوط به یک تجربه شخصی منفی، همچون این که چه اندازه غمگین بوده یا چقدر احساس آشفتگی می کرده اید، می تواند باعث احساس پریشانی و اندوه شود؛ خصوصا زمانی که نمی توانید از فکر کردن به این خاطرات دست بردارید. تحقیقات جدید پیشنهاد می دهد برای کاهش این اثرات کافیست زمانی که این خاطرات منفی وارد ذهن شما می شود به جای این که به فکر کردن درباره احساس خود در آن زمان بپردازید، به جزئیات فضایی ماجرا فکر کنید که روشی نسبتا ساده و موثر برای تسکین اثرات منفی این خاطرات است. محققان موسسه بکمن دانشگاه ایلینویز با مطالعه مکانیسم های رفتاری و عصبی مربوط به فرآیند اجتناب از احساسات در فرآیند یادآوری خاطرات شخصی، دریافتند که فکر کردن درباره عناصر فضایی این خاطره ها به طور قابل توجهی اثرات حسی آنها را کاهش می دهد. گاهی ما غرق در این فکر می شویم که در طول یک رخداد یا حادثه چه اندازه احساس اندوه یا پریشانی می کردیم و این یادآوری باعث می شود احساس بد و بدتری پیدا کنیم. این پدیده ای است که در افسردگی از آن به عنوان نشخوارکردن جنبه های منفی خاطرات یاد می شود. به گزارش ایسنا، پروفسور فلورین داگلاس، روان شناس و یکی از همکاران این تحقیق گفت: ما دریافتیم که اگر به جای فکرکردن درباره احساساتی که در طول یک خاطره منفی داشته اید، از احساس ها صرف نظر کنید و درباره فضا و بستر رخداد آن خاطره بیندیشید ـ مثل دوستی که در آن زمان در آنجا حضور داشته یا این که هوا در آن روز چگونه بوده است، یا هر چیز غیرحسی که بخشی از آن خاطره است ـ در این صورت ذهن شما می تواند بدون هیچ تلاشی، از احساس های ناخواسته همراه با آن خاطره دوری کند. این راهکار ساده، جایگزین مناسبی برای دیگر روش های مدیریت احساسات همچون متوقف کردن یا ارزیابی دوباره است. در متوقف کردن احساسات، شما احساسات خود را در یک بطری فرضی جای می دهید و سعی می کنید آن را در یک جعبه بگذارید و دور بیندازید که این روشی موثر در کوتاه مدت است. روش دیگری که معمولا برای مدیریت احساس پیشنهاد می شود، ارزیابی دوباره یا نگاه متفاوت به ماجرا و ساختن خاطره به گونه ای است که دلتان می خواست باشد. این روش می تواند از نظر ذهنی، سخت و طاقت فرسا باشد در حالی که روش تمرکز بر جزئیات غیرحسی یک خاطره بسیار ساده است. محققان امیدوارند در آینده از این روش برای کاهش اثرات منفی خاطرات طولانی مدت استفاده کنند. آنها همچنین به دنبال استفاده از این روش برای درمان افسردگی های کلینیکی یا بیماری های عصبی هستند.
سه شنبه 13 مرداد 1394 ساعت 09:07
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
گوناگون
پربازدیدترینها