واضح آرشیو وب فارسی:فارس: روانشناس در گفتوگو با فارس:
راههای کنترل استرس/ افراد بیاسترس مدام میخوابند
استرس هرگونه تغییر در محیط پیرامون موجود زنده است که حد طبیعی آن برای هر موجودی لازم است و عدم وجود آن موجب غیرفعال شدن مغز و خوابیدن مداوم میشود. در این میان خواب کافی، تغذیه و تحرک مناسب در کنترل استرس موثر است.
امیرمحمد شهسوارانی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، در پاسخ به سؤال یکی از شهروندان درباره موقعیتهایی که فرد را در معرض استرس قرار میدهد، اظهار داشت: استرس شامل هر گونه تغییر در محیط پیرامون موجود زنده است که تعامل درون او را به هم زده و بازگشت مجدد به این تعامل درونی برای موجود زنده مستلزم صرف انرژی است. * افراد بیاسترس مدام میخوابند وی افزود: استرس به خودی خود بد نیست و در سطوح معین و بهینهای برای زندگی لازم است. در صورت عدم وجود میزان معینی از استرس در زندگی افراد مداوم در حالت خواب هستند، مغزشان غیرفعال بوده و انگیزهای برای کار و تلاش نخواهند داشت. این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: وجود استرس منجر به تلاش فرد برای رقابت و کوشش او برای موفق شدن در انجام کارهاست، اما وقتی که استرس از حد طبیعی و بهینه خود خارج میشود، ایجاد اشکال نموده و مشکلات و بیماریهای مختلف را در سطح مغز، روان و اندامهای بدن ایجاد میکند. شهسوارانی با اشاره به شایعترین مشکلات ایجاد شده توسط استرس،اظهار داشت: اختلالات اضطرابی و مشکلات روانـتنی درنتیجه فشار روانی ایجاد میشوند. * علل ایجاد استرس این روانشناس دلایل ایجاد استرس را در هر فرد و موقعیتی متفاوت از دیگری دانشت و خاطر نشان کرد: به طور کلی علت ایجاد استرس در موقعیتهای کاری و زندگی، خواستها و الزامات محیطی و موقعیتی به میزانی بیش از تواناییها و امکان دسترسی افراد به منابع حمایتی است. به عنوان نمونه اگر در محیط کاری فرد شاغل ناچار باشد فعالیتهای 2 نفر را همزمان تحت پوشش قرار دهد به خودی خود دچار استرس شغلی میشود. وی ادامه داد: در موقعیتهای مختلف زندگی نیز مواردی مانند ساعتهای طولانی ماندن در ترافیک، آلودگی هوا، آلودگی صوتی، شلوغی بیش از حد محیطهای زندگی و همچنین نبودن زمان کافی برای خواب و استراحت منجر به بروز استرس خواهد شد. * راههای کنترل استرس این متخصص حوزه بهداشت روان درباره راهکارهای کنترل استرس گفت: علاوه بر مراجعه به متخصصان بهداشت روان و نیز آموزشهای عمومی و اختصاصی مقابله با استرس، سادهترین و موفقترین راهبرد مقابله با استرس داشتن سبک زندگی اصلاح شده براساس حداقل 8 ساعت خواب شبانه، 45 دقیقه ورزش، 2 ساعت پیادهروی و رعایت رژیم غذایی متناسب با وضعیت بدنی و سطح فعالیت است. شهروندان ایرانی از هر جای ایران میتوانند سؤالات مورد نظر خود را درباره مسائل مرتبط با سلامت جسم، روان، بیمارهای واگیر و غیر واگیر، راههای پیشگیری و درمان آنها طی تماس با شماره تلفن 02188911667 یا ایمیل [email protected] مطرح کنند. انتهای پیام/
94/04/23 - 12:52
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]