تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 17 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):انسان بايد براى آخرتش از دنيا، براى مرگش از زندگى و براى پيرى‏اش از جوانى، توشه...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826979156




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

افزایش هورمون تستوسترون شوهرتان با این روش ها


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: «بي‌حوصله و بدعنق شده. از وقتي از سر كار مي‌‌آيد ساكت است و هر چه مي‌پرسم با بي‌ميلي جواب مي‌دهد. وقتي مي‌گويم حالا كه هوا خوب است بيا برويم بيرون و كمي پياده‌روي كنيم، مي‌گويد خسته است و نمي‌تواند از جايش تكان بخورد.

افزایش هورمون تستوسترون شوهرتان
رازهای افزایش هورمون تستوسترون شوهرتان  «بي‌حوصله و بدعنق شده. از وقتي از سر كار مي‌‌آيد ساكت است و هر چه مي‌پرسم با بي‌ميلي جواب مي‌دهد. وقتي مي‌گويم حالا كه هوا خوب است بيا برويم بيرون و كمي پياده‌روي كنيم، مي‌گويد خسته است و نمي‌تواند از جايش تكان بخورد. حالا همه اينها به كنار، فكر مي‌كنم حواسش جاي ديگري است و اصلا تمركز ندارد. اين مورد آخر حسابي من را مشكوك كرده است. كلي زحمت مي‌كشم و غذا درست مي‌كنم اما به غذا بي‌ميل است و خورده و نخورده راهي تختخواب مي‌شود. خوابش هم زياد شده و اغلب صبح‌ها دير به سر كار مي‌رسد. با خودم هزار و يك فكر كرده ام كه چه بلايي سر مرد زندگي‌ام آمده كه اين‌طور شده، اما به هيچ نتيجه‌اي نرسيده‌ام.» اگر شما هم با تغييرات مشابهي در رفتار همسرتان مواجه شده‌ايد بايد بدانيد كه گاهي فقط و فقط پاي يك هورمون در میان است. كاهش تستوسترون يا همان هورمون مردانه مي‌تواند عامل اصلي تمام اين مشكلات باشد. براي پيشگيري از اين همه اتفاقي كه ممكن است در رفتار آقاي همسر به دليل تستوسترون  پايين روي دهد، بهتر است از شم زنانه و كدبانوگري‌تان استفاده كنيد. قورمه سبزي با روغن زياد، ممنوعبدن براي توليد تستوسترون  به كالري نياز دارد. اگر مي‌خواهيد كالري دريافتي همسرتان به اندازه‌اي باشد كه در توليد تستوسترون  اختلالي ايجاد نشود، نبايد قورمه سبزي كه درست مي‌كنيد، در روغن شناور باشد. چربي زياد يكي از عواملي است كه نمي‌گذارد اين هورمون به اندازه استاندارد به بدن برسد. وقتي می‌خواهید  میزان  تستوسترون همسرتان را بالا ببرید بايد از رژيم‌هاي غذايي پرچرب پرهيز كنيد. يادتان باشد اگر به اندازه كافي انرژي براي سوخت و ساز آقاي همسر فراهم نكنيد تنها ظرف مدت چند روز ميزان تستوسترون  بدن كاسته خواهد شد. چربي اشباع نشده يادتان نرودواقعيت اين است كه 20 تا 30 درصد از كالري روزانه از طريق چربي‌ها تامين مي‌شود اما چربي‌هاي اشباع نشده يك پيش‌ساز مهم توليد تستوسترون  هستند. بنابراين بايد مطمئن باشيد كه 5 تا 10 درصد از كالري روزانه‌تان‌ از طريق همين چربي‌ها تامين مي‌شود. مغزهاي روغني حاوي چربي‌هاي اشباع نشده‌اي هستند كه اسيدهاي چرب ضروري‌شان تستوسترون توليد مي‌كند. نوشابه را فراموش كنيداگر قصدتان افزايش تستوسترون  باشد بايد قند دريافتي‌ را كاهش دهيد. دانشمندان دريافته‌اند مردان چاق 2/4 برابر بيشتر به كاهش تستوسترون  دچار مي‌شوند. بنابراين مهم است كه ميزان قند دريافتي‌ را كاهش دهيد. اولين كار اين است كه نوشابه را از ميز غذا حذف كنيد. فروكتوز موجود در غذاهاي فرآوري شده و آبميوه‌ای صنعتی هم يكي از عوامل اصلي بروز چاقي است كه با دقت مي‌توان آن را از رژيم غذايي روزانه حذف كرد. به جايش نوشيدني‌هاي مناسبي مانند آبميوه طبيعي يا دوغ را مي‌توانيد جايگزين كنيد. براي مكمل‌ها فكري بكنيدبدون شك بايد ويتامين D3 را در رژيم غذايي همسرتان قرار دهيد. مطالعات نشان داده افرادي كه به‌طور منظم مكمل D3 دريافت مي‌كنند از سطح تستوسترون  بالاتري برخوردارند. حواس‌تان باشد كه از مكمل‌هايي كه از نظر علمي تاييد نشده‌اند، استفاده نكنيد. «ZMA» تركيب مكمل روي، منيزیم و ويتامينB6 است كه مطالعات اخير نشان داده مطلقا هيچ تاثيري در توليد تستوسترون  در مردان ندارد. مكمل‌هايي مانند اندرستاندوين احتمال بروز سرطان پروستات و بيماري‌هاي قلبي را افزايش مي‌دهند. بنابراين نگذاريد همسرتان سر خود مكمل بخورد. ورزش پرس سينه بهتر از پشت بازوستاگر مي‌خواهيد تستوسترون  همسرتان را افزايش دهيد فقط رژيم غذايي نيست كه مي‌تواند كمك كند. ورزش هم به اندازه رژيم غذايي اهميت دارد به همين دليل است كه بايد يك برنامه تناسب اندام پايدار و موثر براي به حداكثر رساندن توليد تستوسترون  داشته باشيد. برخي ورزش‌ها مانند پرس سينه بيشتر از حركات جلو يا پشت بازو مي‌تواند در ترشح تستوسترون  كمك كند. برايش وزنه بخريدانواع خاصي از ورزش مانند بلند كردن وزنه باعث توليد تستوسترون  مي‌شود. موثرترين ورزش براي توليد هورمون تستوسترون  بلند كردن وزنه است. با اين حال براي گرفتن نتيجه بهتر نياز به وزنه‌هاي سنگين با تكرار كمتر است. به او توصيه كنيد وزنه‌اي را انتخاب كند كه بتواند در هر ست حداكثر آن را 5 بار تكرار كند. ورزش هوازي كنيدبا اينكه ورزش‌هاي هوازي تاثير بسيار زيادي بر توليد تستوسترون  ندارد، هنوز هم مي‌تواند تاثير مثبتي بر سطح كلي تستوسترون داشته باشد. بنابراين ورزشي مانند شنا را بايد در برنامه تناسب اندام قرار دهيد. قلب براي سوزاندن چربي عضو مهمي است و ورزش‌هاي هوازي سطح استرس را كاهش داده و كورتيزول را كم می‌کند؛ در نتيجه باعث افزايش تستوسترون مي‌شود. بيشتر از ورزش، استراحت مهم استبا وجود اهميت ورزش ضروري است بدن بين تمرينات خود را بازيابي كند؛ در غير اين صورت ممكن است اثر منفي بر سطح تستوسترون  داشته باشد. مطالعه انجام شده نشان مي‌دهد ورزش بيش از حد مي‌تواند تا 40 درصد سطح تستوسترون  را كاهش دهد. بنابراين بسيار مهم است كه ورزش متوالي انجام نشود. اما روزهايي كه همسرتان ورزش نمي‌كند او را مجاب كنيد دست كم فعال باشد مثلا به جاي آسانسور از پله‌ها استفاده كند، با دوچرخه سركار برود و گاهي از پشت ميزش بلند شود. كمك كنيد خوب بخوابدخواب عامل بسيار مهمي است و به سطح تستوسترون كمك مي‌كند؛ دليلش هم خيلي واضح است چون بدن زماني كه در خواب است، تستوسترون توليد مي‌كند. بنابراين بهترين كار اين است كه فرد هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشد. مطالعات دانشگاه شيكاگو نشان داد مرداني كه هفت شب متوالي كمتر از پنج ساعت مي‌خوابند 10 تا 15 درصد كمتر تستوسترون توليد مي‌كنند. علاوه بر كاهش تستوسترون با كمبود خواب، كورتيزول يا همان هورمون استرس هم افزايش پيدا مي‌كند. نداشتن خواب كافي با هورمون رشد تداخل ايجاد مي‌كند و مي‌تواند مانع عضله‌سازي شود. اين غذاها را بخوريدگروه‌هاي غذايي مختلف را در ساعات متفاوت روز به بدن‌ برسانيد تا خيال‌تان از بابت اين هورمون راحت باشدبراي صبحانه تخم‌مرغ بزنيدبايد بدانيد كه تستوسترون  از كلسترول ساخته مي‌شود و از قضا تخم‌مرغ حاوي مقداري زيادي كلسترول خوب است. پس براي صبحانه فردا مي‌توانيد املت به همراه گوجه فرنگي و فلفل قرمز كه منبع غني ويتامين A بوده و توليدكننده تستوسترون هستند براي همسر تهيه كنيد. با جو يك غذاي خوشمزه درست كنيدبلغور فيبر بالا و چربي پايين دارد. اين خوراكي باعث بهبود عملكرد جنسي شده و به استراحت رگ‌هاي خوني كمك مي‌كند. با گسترش رگ‌هاي خوني جريان خون شدت پيدا می‌کند. براي ناهار يا شام همسر مي‌توانيد جو را با گوشت قرمز بپزيد و با بعضي از سبزي‌ها مانند آووكادو و كلم مخلوط كنيد.براي ميان‌وعده آجيل بخوريدقرار دادن يك تا دو مشت گردو يا بادام در رژيم غذايي روزانه يك ميانبر براي افزايش تستوسترون  است. دانه‌هايي مانند آفتابگردان و كنجد علاوه بر پروتئين و ويتامين E چربي‌هاي اشباع تستوسترون  را هم بالا مي‌برند. براي سالم خوردن بهتر است آجيل و دانه‌ها را بدون نمك ميل كنيد.
براي ناهار گوشت بخوريدروي يكي از مهم‌ترين مواد معدني بدن براي توليد تستوسترون  است. میگو یک منبع غني روي است اما اگر همسرتان میگو دوست ندارد مي‌توانيد با افزايش مصرف گوشت غني از پروتئين و ماهي يا محصولات لبني مانند شير و پنير سطوح بالايي از روي را دريافت كنيد. سالاد كاهو و كلم براي شبخوردن كاهو و كلم پيچ سطح تستوسترون‌ را بالا می‌برد. كاهو حاوي فيتوكميكال‌هايي است كه هورمون‌هاي مردانه را افزايش مي‌دهد. يك مطالعه نشان داده افرادي كه 500 ميلي‌گرم در روز فيتوكميكال دريافت مي‌كنند، 50 درصد استروژن كمتري دريافت‌مي‌كنند.  غر می‌زنيد؟محققان بر اين باورند كه استرس و فشار رواني يكي از عوامل عمده در سقوط سطح تستوسترون در مردان امروزي است كه دليل آن هم ترشح هورمون كورتيزول يا همان هورمون استرس است كه تستوسترون پایین می‌آورد. اگر مي‌خواهيد همسرتان همان مرد روياي‌تان باقي بماند بهتر است سطح استرسش را با غر زدن و گلايه و دعوا بالا نبريد. ظرف غذايش را عوض كنيدظرف غذاي همسرتان را پلاستيكي انتخاب نكنيد. بيشتر ظروف پلاستيكي حاوي فتالات هستند كه مي‌تواند از طريق پلاستيك به غذا منتقل شود. او را از قرار گرفتن در معرض آفت‌كش‌ها و بنزين دور كنيد و در صورت تماس با اين مواد توصيه كنيد دست‌هايش را بشويد. ميوه بخوريدميوه‌هايي مانند موز، بلوبري و هندوانه مي‌توانند به افزايش هورمون تستوسترون  كمك كنند. هندوانه تركيبي به نام سيترولين دارد كه به افزايش جريان خون و نعوظ كمك مي‌كند. موز هم يك ميوه تقويت‌كننده قواي جنسي است. موز داراي مقدار قابل توجهي از آنزيم بروملين است و آنزيم بروملين نيز باعث افزايش تستوسترون و در نتيجه بالا رفتن قواي جنسي مي‌شود.سیب سبزاخبارمرتبط :چگونه بر روابط جنسی مان مدیریت داشته باشیم؟  رابطه جنسی خوب داشته باشیددر طول اُرگاسم درمغز چه اتفاقي مي‌افتد؟


جمعه 19 تیر 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 205]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن