محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799691479
نکات یکسان بین همه کسانی که در لاغری موفق هستند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
همه می دانند که لاغر شدن کار مشکلی است و به همین راحتی نمی توان لاغر شد . ولی مهم این است که دست از سعس و کوشش خود برای رسیدن به هدف برندارید و نا امید نشوید. برای اینکه لاغر شدن ماندگاری داشته باشد باید تغییرات اساسی در زندگی به وجود بیاوریم. غذایی که می خوریم ، اندازه غذا، فعالیت ورزشی، عادات خواب، عادات روزمره و خلاصه بسیاری از جنبه های زندگی دستخوش تغییر می شوند. اما مهمترین تغییرات ابتدا در فکر ما باید شکل بگیرند. اگر ذهنیت خودمون رو تغییر ندهیم، نمی توانیم بدن خودمون رو دگرگون کنیم (مخصوصاً برای یک دگرگونی ماندگار و همیشگی). وقتی که با افراد موفق در کاهش وزن و افرادی که توانسته اند وزن دلخواه خودشون رو حفظ کرده و از افزایش مجدد اون جلوگیری کنند، صحبت می کنیم، اولین نکته ای که به چشم می آید، تفاوت طرز فکر این افراد در زمان حال و زمانی که هنوز رژیم کاهش وزن رو شروع نکرده بودند، می باشد. در اینجا چند نمونه از افکاری رو که در تمام این افراد موفق دیده می شود، با شما در میون می گذاریم. ۱ – من به خودم اطمینان و اعتقاد دارم سرنوشت من از بسیاری جهات در دست خود من است. من به خوبی می دانم که به دنبال چه چیز می گردم و می توانم به طور واضح اون رو در ذهن خودم مجسم کنم. من می خواهم سالم و فعال باشم و قویاً معتقدم که اگر واقعاً بخواهم، می توانم به این هدف برسم. غذایی که می خورم و فعالیتی که می کنم در دستان خود من است و من تصمیم می گیرم که چگونه اونها رو به پیش ببرم. دیگران در این زمینه برای من تصمیم نمی گیرند و عوامل خارجی در اون نقشی ندارند. پس هر اونچه که بدن من رو می سازد، در کنترل خود من است. من آدم ضعیفی نیستم و می توانم این رو به خودم ثابت کنم. ۲ – من برای کاهش وزن خودم برنامه ریزی دارم قبل از اینکه اقدامی انجام بدهم درباره احتمالات اون فکر می کنم. مثلاً از قبل می دانم که برای ناهار و شام روز بعد چه تصمیمی دارم یا چه ورزشی رو انجام خواهم داد. اگر قرار باشد که روز بعد به باشگاه بروم، از قبل تمام وسایل رو داخل کیف ورزشی خودم گذاشته و همه چیز رو آماده می کنم. وقتی که می دانم روز کاری سختی رو در پیش رو خواهم داشت، غذای سالمی رو آماده و با خودم به محل کار می برم تا از ناخنک زدن به غذاهای ناسالم و چاق کننده، دوری کنم. قبل از اینکه به رستوران بروم، فهرست غذای اون رستوران رو به صورت آنلاین بررسی می کنم تا از قبل بدانم که چه غذاهایی سرو می شود و چه انتخابی خواهم داشت. در ابتدای هر هفته برنامه ریزی کل هفته رو انجام می دهم. از خرید از سوپرمارکت گرفته تا برنامه ورزشی، همه اینها از قبل در ذهن من نقش بسته اند و می دانم که قدم های بعدی چه خواهند بود. البته همیشه یک برنامه جایگزین هم دارم که اگر بنا به هر دلیلی از برنامه اصلی دور شدم، بتوانم برنامه جایگزین رو دنبال کنم. ۳ – من انضباط شخصی دارم گاهی اوقات حوصله ورزش کردن یا آماده کردن غذا رو ندارم. اما تصویر ذهنی رو که از اندام مورد علاقه خودم دارم جلوی چشم آورده و تنبلی و بی حوصلگی رو کنار می گذارم. احساسی که در آینده از همت و کار امروزم خواهم داشت خیلی والاتر و دلچسب تر از احساس تنبلی و بی حوصلگی آنی و زودگذر این لحظه من است. ۴ – اهداف و برنامه های خودم برای کاهش وزن رو با دیگران به اشتراک می گذارم دوستان و خانواده من می دانند که کاهش وزن و رسیدن به وزن مورد نظرم، چقدر برای من مهم است. هر وقت که لازم باشد از اونها عذرخواهی می کنم و غذایی که خودم تهیه کرده ام رو می خورم یا از اونها درخواست می کنم که به رستوران دیگری که غذاهای سالم تری سرو می کند، برویم. همچنین، از اونها می خواهم که پشتیبان من باشند و در این مسیر، به طرق مختلف از من حمایت کنند. ۵ – نمی گذارم که شکست ها، من رو دلسرد و متوقف کنند اگر به هر دلیلی، شکست بخورم، خودم رو مجدداً بالا می کشم و به راهکارهایی که به خروج از بحران کمک می کنند، فکر می کنم. زندگی همیشه پستی و بلندی دارد و نباید اجازه بدهم که این پستی ها و بلندی ها من رو از عادت های سالمی که در پیش گرفته ام، باز دارند. من می دانم که غرق شدن در غذا و تماشای تلویزیون، راه حل مشکلات من نیست. ۶ – من دلسوز خودم هستم من یک انسان هستم. به هر حال این طبیعی است که گاهی شکست بخورم. اگر هفت بار بیفتم، هشت بار بلند می شوم. اگر چند کیلو اضافه وزن پیدا کنم به معنی پایان همه تلاش های من نیست. عدد ترازو نشانه وجود واقعی من نیست و من رو به یک انسان خوب یا بد تبدیل نمی کند. فقط به من می گوید که آیا از مسیر منحرف شده ام یا نه. اگر منحرف شده باشم، خوب دوباره به مسیر بر می گردم. آسمان به زمین نیامده است. حفظ وزن مطلوب به با فکر بودن و خردمندی ما نیاز دارد. برای موفقیت باید مثل یک فرد با تناسب اندام فکر کنید. افرادی که تناسب اندام دارند، به راحتی و بدون زحمت به این اندام نرسیده اند. وقتی که هم که به موفقیت می رسند، به تلاش و توجه به ورزش و تغذیه خود پایان نمی دهند. وقتی که در آینه نگاه می کنید، خودتون رو یک فرد متناسب ببینید (نه یک فرد با اضافه وزن) و دقیقاً همون طور عمل کنید که یک فرد با تناسب اندام عمل می کند. خود قدیمی رو کنار بگذارید و به خود جدیدتون فکر کنید. منبع : yeka.ir
8 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
صفحات پیشنهادی
نکاتی برای حفظ سلامتی کسانی که بیرون از خانه کار می کنند
گذراندن ساعات طولانی جلوی صفحه کامپیوتر الگوی خواب نامناسب مسائل رژیم غذایی و زندگی بسیاری از کسانی را که کار می کنند دچار مشکل کرده است طبق گفته های یک کارشناس برای اداره یک زندگی سالم و متناسب باید همیشه آب همراه داشته باشید غذای خانگی میل کنید و …موفقیت محققان دانشگاهی در شناسایی فوری عسل تقلبی با سامانه ماشین بینایی
سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۶ محققان دانشگاه تربیت مدرس طی یک طرح پژوهشی برای نخستین بار با استفاده از سامانه ماشین بینایی موفق به اندازهگیری رنگ عسل و تشخیص منشاء گیاهی عسل و تقلب با شیرین کنندهها بوسیله تصویربرداری فراطیفی و طیف سنجی NIR شدند و نتایج پژوهش آنها نشان داد که میترای رفع مشکل بیکاری باید بین مردم و مسئولان مفاهمه ایجاد شود
رای رفع مشکل بیکاری باید بین مردم و مسئولان مفاهمه ایجاد شود خبرگزاری پانا استاندار زنجان در دیدار با زنان کارآفرین استان مهمترین مشکل ایجاد فرصت های شغلی در کشور را تفاوت در تعریف اشتغال و رفع بیکاری دانست و گفت برای رفع مشکل بیکاری باید بین مردم و مسئولان مفاهمه ای درخصوص تعرلیگ جهانی والیبال 2015 گودرزی: شکست آمریکا شادی مضاعفی برای مردم داشت/ به همه عوامل موفقیت خداقوت میگویم
لیگ جهانی والیبال 2015گودرزی شکست آمریکا شادی مضاعفی برای مردم داشت به همه عوامل موفقیت خداقوت میگویموزیر ورزش و جوانان پس از پیروزی تیم ملی والیبال مقابل آمریکا گفت امروز بازی مقابل آمریکا خیلی با ارزش بود و شادی مضاعفی برای مردم داشت به گزارش خبرگزاری فارس دیدار تیم ملی انماینده مردم رشت در مجلس: همدلی بین گروههای شناسنامهدار رمز موفقیت است / گیلان رتبه دوم بهبود کسب و کار را ک
نماینده مردم رشت در مجلس همدلی بین گروههای شناسنامهدار رمز موفقیت است گیلان رتبه دوم بهبود کسب و کار را کسب کردنماینده مردم رشت در مجلس شورای اسلامی گفت وفاق و همدلی بین تمام احزاب گروهها و جبهههای شناسنامهدار و ریشهدار میتواند رمز موفقیت باشد به گزارش خبرگزاری فارس اسهرابیه کرج درمانده از همه نوش داروها/زیر پونز نقشه شهر را ببینید
گزارش میدانی مهر سهرابیه کرج درمانده از همه نوش داروها زیر پونز نقشه شهر را ببینید شناسهٔ خبر 2783605 - یکشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۹ استانها > البرز کرج-تن سهرابیه کرج که زخم خورده بیتدبیری مدیریت شهری است را هیچ نوش دارویی برای درمان نیست مشکلات قد و نیم قد مردم این منطقهموفقیت «دریا و ماهی پرنده» در جشنواره بین المللی فیلم مسکو
شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۰۲ ۵۰ در پی موفقیت فیلم ایرانی دریا و ماهی پرنده برای حضور در جشنواره بین المللی فیلم مسکو 5-2 تیرماه جاری و استقبال مردم روسیه از نمایش آن مهدی سنایی سفیر کشورمان در روسیه با عوامل فیلم مزبور ملاقات و از آنها بخاطر این موفقیت تجلیل کرد به گزارش ایسنا نیوهیکل گلدونیهای عصبی و بیکلیه/ همه آنچه جوانان امروز در باشگاهها میبینند
هیکل گلدونیهای عصبی و بیکلیه همه آنچه جوانان امروز در باشگاهها میبینند جامعه > آسیبها - ایسنا نوشت «کراتین» «گلوتامین» «پروتئین whey» آمپول سوما و واژههای مورد پسند جوانان امروز است و فارغ از تمام عوارض و تبعاتشخوردبین: برکنار شدن نژادفلاح را به همه پرسپولیسیها تبریک میگویم!
خوردبین برکنار شدن نژادفلاح را به همه پرسپولیسیها تبریک میگویم تاریخ انتشار جمعه ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۵۸ سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس گفت نژادفلاح به عنوان مدیر باشگاه هیچگاه کارها را در اسرع وقت انجام نمیداد برکنار شدن او را به تمام پرسپولیسیها تبریک میگوآرینخو: همه میدانند در کاراته چه کسانی تصمیمگیرنده هستند /تیم ملی جاسوس داشت! | خبرگزاری ایلنا
آدمینیستم کهحرفهایم را تکذیب کنم آرینخو همه میدانند در کاراته چه کسانی تصمیمگیرنده هستند تیم ملی جاسوس داشت ایلنا مدیر سابق تیم های ملی کاراته با تاکید بر اینکه هیچ گاه حرف هایش را تکذیب نمیکند گفت همه می دانند چه کسانی در فدراسیون تصمیم گیرنده هستند محمد آرین خو دپیگرینی:مورینیو همه موفقیتها را به نام خود میکند
پیگرینی مورینیو همه موفقیتها را به نام خود میکند مانوئل یپگرینی سرمربی منچسترسیتی با انتقاد از ژوزه مورینیو سرمربی چلسی ادعا کرد که این مربی پرتغالی اعتبار همه موفقیت ها را به نام خود تمام می کند به گزارش "ورزش سه" مورینیو این فصل با چلسی توانست قهرمان لیگ برترآنچه در گروه های تلگرام می گذرد همه می بینند+سند
آنچه در گروه های تلگرام می گذرد همه می بینند سند مستندات این گزارش اثبات میکند که با مراجعه به سایت تلگرام میتوان به تمامی گروه ها و یا گفتگوهای میان افراد دسترسی پیدا کرد به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران پس از اینکه شنود و تجسس سازمان جاساز همه کسانی که دنبالهرو آرمان فلسطین هستند، حمایت میکنیم | خبرگزاری ایلنا
رئیس ستاد مرکزی انتفاضه و قدس از همه کسانی که دنبالهرو آرمان فلسطین هستند حمایت میکنیم رئیس ستاد مرکزی انتفاضه و قدس کشور گفت رژیم صهیونیستی و تفکر صهیونسیت دشمن شماره یک و مشترک امت رسول الله و جهان اسلام است که بایستی در روز جهانی قدس این پیام مهم توسط ایران و مسلمانان بهبا نقشم در فیلم «نسیم» ارتباط برقرار کردم/موفقیت «رخ دیوانه» را پیشبینی میکردم
ساعد سهیلی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با نقشم در فیلم نسیم ارتباط برقرار کردم موفقیت رخ دیوانه را پیشبینی میکردم بازیگر سینما دلیل حضور در فیلم نسیم را برقراری ارتباط با نق پیشنهادی اعلام کرد ساعد سهیلی بازیگر سینما در گفتگو با خبرنگار حوزه سینما گروه فرهنگیهمه هنرمندان در عرصه فرهنگ و هنر را به یک چشم میبینیم....
ساری همه هنرمندان در عرصه فرهنگ و هنر را به یک چشم میبینیم مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی مازندران گفت بین هیچ یک از هنرمندان فرق نمی گذاریم و همه هنرمندان را به یک چشم میبینیم به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران از ساری احمد جاودانی در مراسم نشست صمیمی با اصحاب فرهموفقيت روحاني پيروزي همه انديشه ها بود
۲۵ خرداد ۱۳۹۴ ۱۲ ۱۲ب ظ استاندار گيلان در جشن 24 خرداد عنوان کرد موفقيت روحاني پيروزي همه انديشه ها بود موج-رشت- استاندار گيلان در مراسم بزرگداشت بيست وچهارم خرداد سالروز حماسه بزرگ حضور در انتخابات سال 92 گفت دولت اين پيروزي را وابسته به هيچ حزب و جناحي نمي داند اما همه عزيزانکاتی برای نظمدادن به کابینتها
نکته های کلیدی نکاتی برای نظمدادن به کابینتها این نکته ها کمک می کند تا خوراکی ها و غذاها را مدیریت و از دور ریختن و خراب شدنشان پیشگیری کنید رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانواده ج-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها