محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845365363
پس از خوردن سحری ۴۵ دقیقه بیدار بمانید
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: یک کارشناس سلامت و روان درباره کیفیت خواب در ماه مبارک رمضان گفت: اگر هنگام خوردن سحری و عبادت نور اتاق زیاد نباشد فرد به هوشیاری زیاد نمی‌رسد و راحت‌تر به مرحله مجدد خواب باز می‌گردد.
به گزارش تراز ،محیاسادات میرمعصومی درباره کیفیت خواب فرد روزه‌‌‌دار در ماه مبارک رمضان گفت: تغییر برنامه خواب در ماه مبارک رمضان و بیداری‌هایی که افراد در سحرگاه دارند ممکن است باعث خواب‌آلودگی و کسالت در فرد شود که برای به حداقل رساندن این مسائل روزه‌داران باید برنامه‌های مناسبی برای خواب خود در نظر بگیرند.وی ادامه داد: زمان خواب حدود هفت تا هشت ساعت برای افراد بزرگسال می‌تواند مناسب باشد؛ با این روش فرد در طول روز شاداب‌تر است و می‌تواند به شکل مناسب به انجام فعالیت بپردازد حتی عملکرد مطلوبی را از لحاظ روانی و جسمی داشته باشد.خواب کافی موجب بهره معنوی بیشتر از ماه رمضان می‌شود
میرمعصومی با بیان این‌که بهره‌مندی از خواب خوب و با کیفیت در ماه مبارک رمضان می‌تواند موجب بهره‌مندی معنوی بیشتر در فرد شود، تاکید کرد: اگر فرد خواب درستی در این ماه نداشته باشد نمی‌تواند بسیاری از معنویات این ماه را نیز به درستی درک کند.وی ادامه داد: خواب فرد در طول سال به هر میزان که باشد می‌تواند در ماه مبارک رمضان بین یک تا دو ساعت کمتر شود و این کمبود خواب باید در بعدازظهر یا در تعطیلات پایان هفته جبران شود.دو ساعت کمبود خواب در رمضان موجب اختلال در عملکرد فرد نمی‌شود
این کارشناس سلامت و روان ادامه داد: کمبود خواب دو ساعته در ماه مبارک رمضان نمی‌تواند تاثیر چشمگیری در عملکرد فرد در طول روز بر جای بگذارد، مشروط بر این‌که این کمبود خواب توسط فرد جبران شود تا در کل باعث تاثیر منفی بر بدن فرد نشود.وی با اشاره به نقش زود خوابیدن در ماه رمضان به عنوان عامل کمک کننده برای جبران کمبود خواب در این ماه ابراز کرد: معمولا افراد پس از استراحت پایان هفته برای شروع مجدد هفته کاری به لحاظ کمبود خواب با مشکل مواجه هستند که این موضوع می‌تواند در ماه رمضان کمی تشدید شود پس حداقل کاری که می‌توان انجام داد این است که جمعه شب زودتر بخوابیم تا روز بعد راحت‌تر از خواب بیدار شویم.استفاده از نور زیاد در سحرگاه رمضان خواب مجدد را مختل می‌کند
میرمعصومی با بیان این‌که استفاده از حداقل روشنایی پس از وعده سحری برای بازگشت به خواب مجدد کمک کننده است، اظهار کرد: روزه‌داران پیش از سحر از حداقل نور ممکن استفاده کنند؛ اگر هنگام خوردن سحری و عبادت نور اتاق زیاد نباشد موجب می‌شود که فرد به هوشیاری زیاد نرسد و راحت‌تر به مرحله مجدد خواب بازگردد و به خواب خود ادامه دهد.وی درباره کیفیت خواب در ماه مبارک رمضان گفت: این موضوع به عادات افراد بستگی دارد؛ با وجود این‌که فرد مدتی را در طول شب برای سحری بیدار است اما خواب پس از سحری نیز می‌تواند جلوی خستگی فرد را در طول روز بگیرد و فرد به واسطه آن می‌تواند به آرامش برسد.این کارشناس سلامت و روان در ادامه افزود: اگر فرد در وعده سحر غذای سبکی مصرف کند و با معده سنگین به خواب نرود این خواب می‌تواند آرامش را برای فرد به همراه داشته باشد اما اگر در وعده سحری غذای زیاد مصرف شود احتمال افزایش اختلال گوارشی وجود دارد که ممکن است این موضوع مانع از خواب راحت پس از وعده سحری شود.خوردن سحری در آخر شب برای بهبود کیفیت خواب
میرمعصومی تاکید کرد: اگر با خوردن وعده سحری فرد نمی‌تواند خواب راحتی داشته باشند بهتر است سحری را در آخر شب میل کند و یا این‌که پس از خوردن سحری 30 تا 45 دقیقه بیدار بماند سپس به خواب برود.
زمانبندی انتشار: 8 تير 1394 - 14:37
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها