تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805051341
![نمایش مجدد: راز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1394/04/06/IMG12290124.jpg)
رژیمی برای تندرستی؛
راز سلامتی و طول عمر با رژیم سرخپوشان
رژیم غذایی سرخپوشان بر پایه مصرف مواد غذایی پروتئینی با کیفیت بالا، چربیهای مفید، مغزها و دانههای روغنی، میوهها و سبزیجات استوار است.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اجداد انسان ژنی مشابه با ژن انسان مدرن داشتهاند. پس چرا آنها به چاقی، دیابت، سرطان و بیماریهای قلبی مبتلا نبودهاند؛ اما انسان امروز با انواع بیماریها مواجه است؟ جواب این سوال را باید در نوع رژیم غذایی آنها بجوییم. یکی از اقوامی که بر اصول غذایی پیشینیان خود استوار مانده است، سرخپوشان میباشند. پس کنکاش در رژیم غذایی سرخپوشان به ما کمک میکند تا بتوانیم راز این سلامتی و تندرستی را درک کنیم.
اصول رژیم غذایی سرخپوشان
مطالعات متعدد نشان میدهد رژیم سرخپوشان منجر به کاهش وزن و بهبود سلامتی میشود. مسلماً هر آنچه برخاسته از طبیعت باشد برای بدن منافع بیشتری دارد. رژیم سرخپوشان از غذاهای کامل و غیرفرآیند شده (که بیشتر در طبیعت یافت میشوند) تشکیل شده است. اساس این رژیم بر پایه مصرف گوشت، ماهی، تخممرغ، سبزیجات، میوهها، مغزها و دانههای روغنی، گیاهان دارویی، روغنهای مفید و.... است. و نیز اجتناب از غذاهای فرآیند شده، شکر، نوشیدنیهای تصفیهشده، غلات، فرآوردههای لبنی، حبوبات، شیرینکنندههای مصنوعی، روغنهای گیاهی، مارگارین و چربیهای ترانس است. در برنامه غذایی سرخپوشان اگر میخواهید وزن کم کنید بهتر است میزان کربوهیدرات مصرفی خود را کاهش دهید و مصرف سیبزمینی و آجیل را محدود نمایید.
یک برنامه پیشنهادی
* صبحانه: تخممرغ و سبزیجات تفت داده شده در روغن نارگیل. یک عدد میوه
* ناهار: سالاد مرغ با سبزیجات و روغنزیتون. یک مشت آجیل
* شام: گوشت کباب شده یا تابهای به همراه سیبزمینی تنوری و سبزیجات
در رژیم غذایی سرخپوشان بیشتر از 3 وعده غذایی تعریف نشده است. اما اگر در این میان احساس گرسنگی کردید، میتوانید یکی از گزینههای زیر را انتخاب کنید: تخممرغ آب پز، یک برش میوه، یک مشت آجیل، یک عدد هویج، یک برش سیب و کمی کره بادامزمینی.
باید توجه داشت که علاوه بر نکات مثبت فراوانی که در این رژیم غذایی وجود دارد. این رژیم دارای معایب و نقاط ضعفی نیز میباشد: از آن جمله میتوان حذف لبنیات (بالأخص کمچرب)، حذف کامل غلات و حبوبات و نیز روغنهای گیاهی را نام برد. از این مواد غذایی اجتناب کنید
1. شکر و شربت ذرت با فروکتوز بالا: نوشیدنیهای تصفیه شده، آبمیوههای صنعتی، آبنباتها، شیرینیها، بستنیها و ...
2. غلات: شامل نان، پاستا، گندم، جو و ....
3. حبوبات: انواع لوبیا، نخود و ...
4. لبنیات: از مصرف لبنیات (بالأخص لبنیات کمچرب) اجتناب کنید و ...
5. روغن نباتی: روغن سویا، آفتابگردان، ذرت، بذر کتان، دانه انگور و ....
6. چربیهای ترانس: این روغن در مارگارین، غذاهای فرآیند شده و روغنهای هیدروژنه یافت میشود.
7. شیرینکنندههای مصنوعی: مانند آسپارتام، سوکرالوز، سیکلامات، ساخارین و آسه سولفام پتاسیم میباشد. سعی کنید از شیرینکنندههای طبیعی استفاده کنید.
8. غذاهای فرآیند شده: هر چیزی که برچسب رژیمی و کمچرب را دارد یا هر ماده غذایی که به نظر میرسد در کارخانه تهیه شده است.
رژیم سرخپوشان غذاهایی که باید در رژیم سرخپوشان مصرف شوند
1. گوشت: گوساله، گوسفند، مرغ و ...
2. ماهی و غذاهای دریای: سالمون، ساردین و ...
3. تخممرغ: تخممرغهای غنیشده با امگا 3 و پاستوریزه
4. سبزیجات: بروکلی، کلم، فلفل، پیاز، هویج، گوجهفرنگی و....
5. میوهها: سیب، موز، پرتقال، گلابی، آووکادو، توتفرنگی، بلوبری و..
6. مغزها و دانههای روغنی: بادام، گردو، فندق، دانه آفتابگردان، تخمه کدو و ...
7. روغنها و چربیهای سالم: روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن آووکادو و...
8. نمک و ادویهها: نمک دریا، پودر سیر، فلفل، پودر جعفری، زردچوبه، رزماری و ....
9. شکلات تلخ: در صورت مصرف متعادل، شکلات تلخ مجاز میباشد. شکلات 70 درصد یا بیشتر بسیار مغذی و سالم است. نوشیدنی سرخپوشان
1. چای: بسیار سالم و سرشار از آنتیاکسیدانها میباشد. چای سبز مناسبتر است.
2. قهوه: سرشار از آنتیاکسیدانها و دارای فواید متعدد است. سخن آخر
باید توجه داشت که علاوه بر نکات مثبت فراوانی که در این رژیم غذایی وجود دارد. این رژیم دارای معایب و نقاط ضعفی نیز میباشد: از آن جمله میتوان حذف لبنیات (بالأخص کمچرب)، حذف کامل غلات و حبوبات و نیز روغنهای گیاهی را نام برد. تبیان /2021
۰۶/۰۴/۱۳۹۴ - ۱۵:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
رتبه ششم ایران از نظر افزایش طول عمر
رتبه ششم ایران از نظر افزایش طول عمر طبق یک مطالعه جدید سن مردم جهان در ربع قرن اخیر بطور متوسط در مردان ۵ ۸ و در زنان ۶ ۶ سال افزایش یافته است مهر به گفته محققان سرمایه گذاری های عظیم در کشورهای در حال توسعه در امر مبارزه با بیماری هایی نظیر اسهال سرخک سل ایدز و مالاریا و کفیلم/ راز طول عمر حضرت مهدی(عج)
فیلم راز طول عمر حضرت مهدی عج فیلم قسمتی از سخنرانی حجت الاسلام و المسلمین قرائتی درباره راز طول عمر حضرت مهدی عج که در برنامه درسهایی از قرآن انجام شده است منتشر می شود دانلود فیلم لینک را کپی کنید دانلود فیلم 94 3 26 - 11 11 - 2015-6-16 11 11 14تاثیر مثبت روزه داری بر طول عمر انسان
تاثیر مثبت روزه داری بر طول عمر انسان محققان آمریکایی دریافتند روزه داری موجب افزایش طول عمر و کاهش پنجاه درصدی خطر ابتلاء به سرطان و دیابت می شود به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر به نوشته روزنامه دیلی تلگراف بررسی محققان دانشگاه کارولینای جنوبی نشان می دهد یک رژیم غذاییمجری طرحهای پل و ابنیه سازمان مهندسی و عمران شهر تهران خبر داد ادامه ساخت بزرگراه شهید صیاد شیرازی به سمت شما
مجری طرحهای پل و ابنیه سازمان مهندسی و عمران شهر تهران خبر دادادامه ساخت بزرگراه شهید صیاد شیرازی به سمت شمالمجری طرحهای پل و ابنیه سازمان مهندسی و عمران شهر تهران از پیشرفت ۵۰ درصدی عملیات احداث پلهای شرقی - غربی تقاطع بزرگراه ارتش با بزرگراه شهید صیاد شیرازی خبر داد به گزاچرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند؟ / راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد!
چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد حتماً شما هم شنیده اید که زنان و مردان ژاپنی عمری طولانی تر دارند بر اساس آمارهای جهانی ژاپن به عنوان مسن ترین کشور دنیا شناخته شده است علیرضا فرید خمامی در پایگاه اینترنتی نوشت زنانابراز نگرانی بان کی مون درباره سلامت «شیخ عدنان» در زندان رژیم صهیونیستی
ابراز نگرانی بان کی مون درباره سلامت شیخ عدنان در زندان رژیم صهیونیستیدبیرکل سازمان ملل درباره وخامت اوضاع یکی از اسرای بارز جهاد اسلامی فلسطین که ۵۴ روز است دست به اعتصاب غذا زده ابراز نگرانی کرد و خواستار آزادی وی شد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس «فرحان حقکاهش طول عمر افراد مبتلا به دیابت نوع یک
تحقیقات جدید نشان می دهد کاهش طول عمر افراد مبتلا به دیابت نوع یک شناسهٔ خبر 2776616 - پنجشنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۳ ۱۷ سلامت > بهداشت طبق یک تحقیق جدید که در اسکاتلند انجام شده در زمینه درمان دیابت و پیشگیری از عوارض آن با این حال مبتلایان به دیابت نوع یک بطور متوسط یک دهه ازگوگل راز عمر جاویدان را برملا کرد
گوگل راز عمر جاویدان را برملا کرد یکی از مدیران گوگل به نام ری کرزویل Ray Kurzweil معتقد است که تا سال 2030 انسانها به مرحلهای از پیشرفت خواهند رسید که با تلفیق بدن خود با روباتها به عمر جاویدان دست پیدا خواهند کرد به گزارش باشگاه شبانه باشگاه خبرنگاران در حالی که نظر سمعاون عمرانی استاندار فارس: 180 میلیارد تومان اوراق مشارکت قطار شهری شیراز به فروش میرسد
معاون عمرانی استاندار فارس 180 میلیارد تومان اوراق مشارکت قطار شهری شیراز به فروش میرسدمعاون هماهنگی امور عمرانی استاندار فارس گفت امسال برای تأمین بخشی از منابع موردنیاز برای تکمیل خط یک قطار شهری شیراز 180 میلیارد تومان اوراق مشارکت به فروش میرسد به گزارش خبرگزاری فارس ازبا روزه داری افزایش طول عمرتان را تضمین کنید
با روزه داری افزایش طول عمرتان را تضمین کنید شناسهٔ خبر 2782344 - پنجشنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۳ ۰۹ مجله مهر > دیگر رسانه ها کاهش کالری دریافتی به میزان ۳۰-۴۰ درصد برای افراد چاق و غیر چاق فواید زیادی دارد باشگاه خبرنگاران نوشت محسن خوش نیت فوق تخصص غدد درون ریز بیان کردآیتالله مکارم شیرازی: رویکرد مردم به نظام اسلامی با توجه به عملکرد دستگاه قضاست/ پروندههای طویلالعمر مشک
آیتالله مکارم شیرازی رویکرد مردم به نظام اسلامی با توجه به عملکرد دستگاه قضاست پروندههای طویلالعمر مشکل دستگاه قضایی استیکی از مراجع تقلید گفت رویکرد مردم به نظام اسلامی با توجه به عملکرد دستگاه قضایی تعیین میشود به گزارش خبرگزاری فارس از قم آیتالله ناصر مکارملذت بردن از عمری طولانی با این کارها
برای داستن عمری طولانی و همینطور سالم بهتر است ییک سری تغییرات سالم در خورد و خوراکتان بدهید و سعی کنید آنان را رعایت کنید طی قرون متمادی بیماریهای عفونی مهمترین عامل مرگ و میر انسانها بوده و بیماریهایی چون سل وبا حصبه و طاعون از بزرگترین عوامل کشنده جوامع بشری به شمار رفتغذیه سالم؛ رمز عمر طولانی
تغذیه سالم رمز عمر طولانی طی قرون متمادی بیماریهای عفونی مهمترین عامل مرگ و میر انسانها بوده و بیماریهایی چون سل وبا حصبه و طاعون از بزرگترین عوامل کشنده جوامع بشری به شمار رفتهاند بتدریج و با پیشرفت علم ارتقای سطح بهداشت و توسعه علوم پزشکی نقش این دسته بیماریها بهعمر طولانی همراه با مصرف غلات حاوی سبوس
تراز طبق یک مطالعه جدید مصرف طولانی مدت غلات کامل و حاوی سبوس می تواند منجر به افزایش طول عمر بشر شود به گزارش تراز محققان دانشگاه هاروارد می گویند احتمال فوت بخصوص به علت بیماری های قلبی-عروقی با مصرف این مواد غذایی کاهش می یابد غلات کامل به غذاهایی گفته می شود که در آنروزه طول عمر را افزایش می دهد
محققان آمریکایی روزه طول عمر را افزایش می دهد محققان آمریکایی می گویند روزه خطر ابتلا به سرطان بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب افزایش طول عمر می شود به گزارش پایگاه اینترنتی دیلی میل به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در آمریکا کاهش مقدار کالری مصرفی بديوان کيفري از دستگير نشدن عمر البشير در آفريقاي جنوبي ابراز تاسف کرد |اخبار ایران و جهان
ديوان کيفري از دستگير نشدن عمر البشير در آفريقاي جنوبي ابراز تاسف کرد عمر البشیر روز دوشنبه به رغم تصمیم روز یکشنبه دستگاه قضایی آفریقای جنوبی ژوهانسبورگ را ترک کرد او از روز یکشنبه در آفریقای جنوبی حضور داشت نخستین بار بود که دستگاه قضایی یک کشور به درخواست دیوان کیفری بین الیازده راهکار برای افزایش طول عمر باتری لپ تاپ
راهکار هایی برای افزایش طول عمر باتری لپ تاپ کافی است یک بار در حال ارائه یک سمینار در دانشگاه یا کار بر روی پروژه ای مهم باشید و به شارژر باتری لپ تاپ دسترسی نداشته باشید تا متوجه شوید از چه مشکلی بزرگی صحبت می کنیم افزایش عمر باتری لپ تاپ ها یکی از دغدغه اساسی افرادی اس-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها