محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845532171
آماده شدن برای رختخواب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
روی تختخواب محکم یا زمین صاف با آرامش دراز بکشید. از پوشیدن لباس تنگ یا هر چیزی که باعث پریشانی خاطر شما شود، اجتناب کنید. ابتدا بدنتان را تا جایی که ممکن است بکشید؛ با سفت کردن خودتان هر ماهیچه ای را فشار دهید. نفس را حبس کنید، و تا شماره ده بشمارید، سپس یک نفس آرام و عمیق بکشید، تمامی ماهیچه ها را شل کنید مانند جشم ژلاتینی خیلی روان به طوری که از حالت سفت به حالت زله ای تغییر یابد. در نظرتان یک تصویری از یک شئی – یک سیب، یک مثلث ابی رنگ یا هر چیزی که براحتی برای شما قابل رؤیت است مجسم کنید- به طور کلی روی آن برای چند دقیقه ای تمرکز کنید. اینگونه تصور کنید که شما روی یک ساحل گرم، یا در یک چمنزار پر از گل دراز کشیده اید، هر جایی که شما دوست دارید، همان جا باشید. اگر شما نمی توانید با دیدن آغاز کنید، معمولاً به این علت است که بعضی از قسمتهای بدنتان هنوز هیجان زده است. دقت کنید ماهیچه عصبی را تشخیص دهید، سپس دوباره شروع کنید ابتدا ان را به حالت راحتی درآورید. بزودی آماده خواب می شوید. هر روز این کار را تکرار کنید. متوجه خواهید شد که بزودی آموخته اید به طور کامل استراحت کنید و به محض انجام این تمرین به خواب خواهید رفت.
5 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها