تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815380890
چگونه در ماه رمضان سالم و سلامت بمانیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری پانا: چگونه در ماه رمضان سالم و سلامت بمانیم؟ خبرگزاری پانا:بهترین توصیه این است که افراد با کمی آب ولرم، خرما، شیر یا فرنی افطار کنند و دور آب سرد و نوشابه یک خط قرمز بکشند.
۱۳۹۴ دوشنبه ۱ تير ساعت 10:43
بسیاری از افراد بویژه نوجوانها و جوانها این است که افطارشان را با یک یا چند لیوان آب یخ و نوشابه باز میکنند؛ بزرگترها نیز تمایل به خوردن آش در ماه رمضان دارند. یک متخصص گوارش میگوید اینها از جمله عادتهای نادرست غذایی شایع میان عموم است که باعث پدید آمدن مشکلات جسمی در زمان روزهداری آنها میشود.
در چنین شرایطی فرد نهتنها خیلی زود سیر میشود و نمیتواند غذا بخورد بلکه دچار مشکلات گوارشی نیز خواهد شد. بنابراین بهترین توصیه این است که افراد با کمی آب ولرم، خرما، شیر یا فرنی افطار کنند و دور آب سرد و نوشابه یک خط قرمز بکشند. بد نیست بدانید نوشابههای گازدار یا آبمیوههای مصنوعی حاوی مادهای به نام سوربیتول هستند؛ قندی که جذب نمیشود و میتواند یکی از مهمترین عوامل ایجاد نفخ شکم باشد. البته خوشبختانه کم نیستند افرادی که افطارشان را با نان و پنیر و سبزی و گردو یا کره و مربا و عسل شروع میکنند. این نوع تغذیه بسیار خوب است.
درمانی برای یبوست
عارضهای که در ماه رمضان خیلی شاهد آن هستیم یبوست است. زمانی که فرد ۱۸ ساعت گرسنه میماند حرکت رودهها مقداری کاهش پیدا میکند. همچنین مصرف نکردن مایعات هم روی این موضوع تاثیر میگذارد و زمینه بروز یبوست را فراهم میکند؛ بخصوص در هفته اول ماه رمضان که این مساله بیشتر خود را نشان میدهد. برای پیشگیری از یبوست، هنگام افطار و سحر نباید از خوردن سبزیجات مثلا سالاد همراه روغن زیتون و حتی پیاز خام غفلت شود، اما خوردن مواد چربی و قندی زیاد ممنوع است چون باعث بروز و تشدید یبوست میشود.
در واقع هر چند مواد قندی انرژی زیادی را تأمین میکنند ولی باعث یبوست هم میشوند که مصداق بارز آن خوردن زولبیا و بامیه و حلواست که عادت رایجی بین ما ایرانیها به حساب میآید. همچنین تخمه یکی از خوراکیهایی است که نفخ را بیشتر میکند پس توصیه میشود در ماه رمضان اصلا تخمه نخورید.
فاصله میان افطار و شام
از مهمترین پرسشهای روزهداران این است که آیا خوردن سحری ضرورت دارد؟ آیا باید بین زمان خوردن افطار و شام یک فاصله طولانی وجود داشته باشد؟ در پاسخ به سوال اول باید گفت که بله همه روزهداران باید موقع سحر بیدار شده و غذا و مایعات کافی مصرف کنند تا دچار عوارض گوارشی نشوند. از طرفی تا جایی که ممکن است بین افطار و شام نباید فاصله طولانی وجود داشته باشد چون وقتی شما شام را دیروقت میخورید دیگر اشتهایی ندارید که سحر از خواب بیدار شوید و بتوانید تغذیه مناسبی داشته باشید.
اصلاح یک باور اشتباه
سوپ ساده و شلهزرد نیمهگرم از جمله غذاهای خوب برای باز کردن روزه محسوب میشود، در حالی که آش رشته با توجه به کشک و حبوبات خیلی زیادی که دارد، غذای مناسبی نیست؛ چه برای افراد سالم و چه افرادی که بیماریهای گوارشی دارند چون باعث نفخ و ترش کردن خواهد شد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبرگزاری پانا]
[مشاهده در: www.pana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 301]
صفحات پیشنهادی
چگونه تغذیهای سالم در ماه رمضان داشته باشیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه تغذیهای سالم در ماه رمضان داشته باشیم میزان کالری موجود در غذاها باید در وعده سحری و افطار در ماه رمضان تقسیم شود به نحوی که در وعده سحری میزان کافی از کربوهیدرات به همراه پروتئین و چربی مصرف شود تا بتوانند نیاز اولیه فرد را تا زمان افطار بطرف کند کد خبر ۵۰۸۲۱۶ تاریخ انچگونه در ماه رمضان کمتر گرسنه و تشنه شویم؟
چگونه در ماه رمضان کمتر گرسنه و تشنه شویم یک متخصص تغذیه آمادگی تغذیهای برای استقبال از ماه مبارک رمضان را عامل موثری در کاهش مشکلات روزهداری در این ماه عنوان کرد آفتاب دکتر یحیی پاسدار در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد برخلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارکباید و نبایدهای مصرف خوراکیها در ماه رمضان از زبان رئیس مرکز توسعه سلامت کیش
باید و نبایدهای مصرف خوراکیها در ماه رمضان از زبان رئیس مرکز توسعه سلامت کیشرئیس مرکز توسعه سلامت کیش گفت این مرکز نسبت به امنیت و سلامت غذایی روزهداران توجهی ویژه دارد به گزارش خبرگزاری فارس از جزیره کیش محمدرضا رضانیا پیش از ظهر امروز در نشست خبری پیرامون بهداشت و سلامت درتغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
شیراز تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان تغذیه در ماه مبارک رمضان باید منطبق بر یک رژیم متعادل و متنوع باشد به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران از شیراز روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد اما زمانی می توانیمعاون فرهنگی سپاه استان سمنان خبر داد اجرای طرح «بوستان سلامت» در استان سمنان در ماه رمضان
معاون فرهنگی سپاه استان سمنان خبر داداجرای طرح بوستان سلامت در استان سمنان در ماه رمضانمعاون فرهنگی سپاه قائم آل محمد عج استان سمنان از اجرای طرح بوستان سلامت در استان همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان به نقل از روابط عمومی سپاه استان سمناچگونه در ماه رمضان کمتر گرسنه و تشنه شویم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه در ماه رمضان کمتر گرسنه و تشنه شویم کد خبر ۵۰۸۲۵۱ تاریخ انتشار ۲۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۶ - 12 June 2015 یک متخصص تغذیه آمادگی تغذیهای برای استقبال از ماه مبارک رمضان را عامل موثری در کاهش مشکلات روزهداری در این ماه عنوان کرد به گزارش ایسنا دکتر یحیی پاسدار اظهار کرد برخلسخنگوی ناجا/۵ هیچگونه تهدیدی در مرزها متصور نیست/ فعالیت سینماها از افطار تا سحر در ماه رمضان/ جمع آوری سلاح د
سخنگوی ناجا ۵هیچگونه تهدیدی در مرزها متصور نیست فعالیت سینماها از افطار تا سحر در ماه رمضان جمع آوری سلاح در دستور کار ناجا استسخنگوی ناجا در مورد امنیت مرزها گفت مردم نگران نباشند چرا که مرزبانان ما در آمادگی کامل هستند و هیچگونه تهدیدی متصور نیست به گزارش خبرنگار انتظامی خبفارس گزارش میدهد ماه رمضان و قرمز شدن وضعیت بانکهای خونی / چگونه در ماه رمضان اهدا کننده خون باشیم؟
فارس گزارش میدهدماه رمضان و قرمز شدن وضعیت بانکهای خونی چگونه در ماه رمضان اهدا کننده خون باشیم در ماه مبارک رمضان ذخایر خونی به شدت کاهش مییابد در حالی که نیاز به وجود فرآوردههای خونی همیشگی است و به دلیل محدودیت در نگهداری فرآوردههای خونی امکان نگهداری و ذخیره آن قبل ازچگونه از معنویات ماه مبارک رمضان بهره مند شویم؟
تراز یک استاد علوم قرآنی گفت اگر ما دوست داشتن های دنیایمان را در طول عشق به خداوند بدانیم و عامل به دین شویم می توان بر نسل جوان تاثیر گذار بود و اگر در مقابل هجمه های فرهنگی که هر روز رنگ جدیدی به خود می گیرند و جذاب تر می شوند ما بازنده خواهیم شد به گزارش تراز مجید زکیلو دچگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
دوشنبه ۱ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۶ با شروع ماه مبارک رمضان همواره سوالات متعددی در ذهن ورزشکاران در خصوص چگونگی فعالیت در این ماه مطرح میشود که دانستن پاسخ آنها برای ورزشکاران و علاقهمندان به ورزش به استمرار بیخطر ورزش در این ماه کمک میکند علیرضا باقری کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی دکاشمریها از ماه رمضان چگونه استقبال کردند؟
شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۴۶ ماه رمضان از راه رسید و باز همهچیز در شهر دارالمومنین کاشمر رنگوبوی خاصی به خود گرفت به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه خراسان صدای ربنا و اذان از مساجد شهر بلند است و دهها محفل قرآنی برای زنان و مردان در ردههای سنی مختلف درچگونه میتوانیم در ماه رمضان بیشتر مقرب شویم؟
چگونه میتوانیم در ماه رمضان بیشتر مقرب شویم حجت الاسلام پناهیان گفت رمضان ماه معنویت سکولار و فاصله گرفتن از جامعه و رها کردن مردم نیست زندگی در فضای تقرب را وقتی خوب لمس میکنی که خیلی سیاسی و انقلابی باشی معنویت جبههها به همین دلیل بودتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ ساعمسئول باغ تجربه اصفهان: سالمندان اصفهانی در باغ تجربه به پیشواز ماه مبارک رمضان میروند
مسئول باغ تجربه اصفهان سالمندان اصفهانی در باغ تجربه به پیشواز ماه مبارک رمضان میروندمسئول باغ تجربه اصفهان گفت باغ تجربه در هفته جاری با برگزاری برنامههایی به مناسبت ماه مبارک رمضان سالمندان را به پیشواز این ماه میبرد به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان به نقل از روابط عمومیهمایش ترویج فرهنگ تغذیه سالم در ماه رمضان برگزار شد
در اردبیل همایش ترویج فرهنگ تغذیه سالم در ماه رمضان برگزار شد شناسهٔ خبر 2781423 - چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۱ استانها > اردبیل اردبیل – همایش شناخت و ترویج فرهنگ تغذیه سالم در زمان روزه داری تحت عنوان چگونه با تغذیه سالن به استقبال ماه رمضان برویم با حضور بانوان در اردماه رمضان چگونه می تواند یک سال اثر بخشی مداوم داشته باشد؟/ نوشتاری از حجت الاسلام هادی سروش
ماه رمضان چگونه می تواند یک سال اثر بخشی مداوم داشته باشد نوشتاری از حجت الاسلام هادی سروش فرهنگ > دین و اندیشه - ماه مبارک بحکم سالی که نیکوست از بهارش پیداست می تواند یکسال معنویت و قرب الهی را برای انسان رقم بزند به گزارش خبرآنلاین یادداشت حجت الاسلام هسالمندان اصفهان در باغ تجربه به پیشواز ماه مبارک رمضان می روند
اصفهان سالمندان اصفهان در باغ تجربه به پیشواز ماه مبارک رمضان می روند باغ تجربه در هفته جاری با برگزاری برنامه هایی به مناسبت ماه مبارک رمضان سالمندان را به پیشواز این ماه عزیز می برد به گزارش خبرنگار گروه استانهای باشگاه خبرنگاران از اصفهان مسوول باغ تجربه شهرراه اندازی کمپین ماه رمضان توسط سامانه ابر سلامت دانشگاه شریف
راه اندازی کمپین ماه رمضان توسط سامانه ابر سلامت دانشگاه شریف شناسهٔ خبر 2783104 - شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۴ حوزه و دانشگاه > آموزش عالی سامانه ابر سلامت دانشگاه صنعتی شریف کمپین ماه رمضان را همراه با حلول ماه مبارک رمضان راه اندازی کرد به گزارش خبرگزاری مهر سامانه ابر س-
گوناگون
پربازدیدترینها