تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835063021
روزه داران چه غذاهایی بخورند؟
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: روزه داران چه غذاهایی بخورند؟
این متخصص تغذیه همچنین استفاده از غذاهایی با چربی متوسط را توصیه کرد و در خصوص استفاده از گروه نان، اظهارکرد: غذاهایی همچون برنج و ماکارونی در وعده سحری در حد متوسط استفاده شود.
آفتاب : با آغاز ماه مبارک رمضان تغییر اساسی در الگوی غذایی روزه‌داران به وجود می‌آید که گاه ممکن است فرد روزه‌دار دچار اختلالاتی همچون یبوست، افزایش فشار خون، بی‌حوصلگی، عصبانیت و غیره شود، این در حالی است که تغذیه مناسب روزه داران نه تنها باعث ایجاد اختلال نمی‌شود بلکه به سلامت بدن کمک شایانی هم می‌کند.
علیرضا استادرحیمی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: به روزه‌داران توصیه می‌شود حتما برای وعده سحری بیدار شوند تا در طول روز با تشنگی و گرسنگی شدید مواجه نشوند.
وی به روزه‌داران توصیه کرد در وعده سحری از تمام گروه‌های غذایی بخصوص سبزیجات و لبنیات همچون یک لیوان شیر و مقداری ماست کم چرب استفاده کنند.
استادرحیمی با بیان اینکه استفاده از پروتئین زیاد در وعده سحری باعث تشنگی در طول روز می‌شود، اظهارکرد: مصرف پروتئین باعث افزایش دفعات ادرار و در نتیجه تشنگی فرد می‌شود و بهتر است فرد روزه‌دار در وعده سحری بیش از دو سه تکه گوشت مصرف نکند، همچنین می‌توان حبوبات و پنیر را جایگزین پروتئین کرد.
وی با تأکید بر استفاده از مایعات در وعده سحری، عنوان‌کرد: دوغ، نوشابه و چای پر رنگ باعث تشنگی در طول روز می‌شود و با توجه به این موضوع، توصیه می‌شود در وعده سحری تنها از آب جوش یا آب خنک استفاده شود، البته بعضی‌ها تصور می‌کنند هر چقدر در وعده سحری آب زیاد بخورند در طول روز تشنه نمی‌شوند، این باور اشتباه است و در هر شرایطی فعالیت زیاد در زیر آفتاب و فضاهای بسته باعث تشنگی می‌شود.
این متخصص تغذیه همچنین استفاده از غذاهایی با چربی متوسط را توصیه کرد و در خصوص استفاده از گروه نان، اظهارکرد: غذاهایی همچون برنج و ماکارونی در وعده سحری در حد متوسط استفاده شود.
استادرحیمی با اشاره به خالی‌بودن معده به مدت 17 ساعت، گفت: بهتر است روزه‌داران با موادقندی همچون خرما، مربا و یک لیوان آب ولرم افطار کنند و بعد از گذشت نیم ساعت غذا بخورند، در این صورت فرد دچار اختلالاتی همچون مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و بالارفتن تپش قلب نمی‌شود.
این متخصص تغدیه، به آهسته غذاخوردن در وعده افطار تأکید کرد و افزود: استفاده از آش و سوپ هم در افطار توصیه می‌شود.
وی خاطرنشان کرد: فرد روزه‌دار بعد از گذشت چند ساعت بعد از وعده افطار باید از میوه‌جات استفاده کند.
تاریخ انتشار: ۳۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 118]
-
گوناگون
پربازدیدترینها