تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819216690
3 وعده افطار، شام و سحری در رمضان حفظ شود
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: روزه داران اصول تغذیه صحیح را در این هنگام رعایت کنند و هیچ گاه وعده سحری را حذف نکنند . روزه داران باید همانند سایر اوقات سال سه وعده غذایی شامل افطار، شام و سحری داشته باشند و نیاز به حذف هیچ یک از وعده ها نیست.
به گزارش تراز ،باید سحری نسبت به دو وعده افطار و شام، وعده اصلی را تشکیل دهد به ویژه در افراد با فعالیت بدنی و فکری زیاد مانند دانش آموزان، ورزشکاران و کارگران حائز اهمیت است.
روزه بی سحری باعث تجزیه ناقص چربی ها، تشکیل اجسام کتونی و در نتیجه بوی بد دهان، سردرد و دردهای عضلانی، کاهش کارایی روزانه و احساس ناخوشی و بدحالی فرد می شود. همچنین منجر به افت قند خون (کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی) و در نهایت تمایل به خوردن غذاهای شیرین و چرب و چاقی خواهد شد.
روزه داران باید در فاصله خوردن افطار تا سحر از غذاهای متنوع که شامل 5 گروه اصلی مواد غذایی (نان و غلات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات، شیر ولبنیات، میوه ها و سبزی ها) باشد، استفاده نمایند.
توصیه می شود برای جلوگیری از یبوست و سنگ کلیه ، آب و مایعات فراوان (حداقل 8 لیوان)، مواد غذایی پرفیبر ، مغذی و نسبتاً کم کالری با هضم آرام و سیری کنندگی بالا و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی استفاده نمایند.
مصرف غذاهای آماده بیرون (فست فودها) مثل انواع ساندویچ ها، پیتزا و الویه آماده را کنار گذاشته و اساساً تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری شود.
روزه داران از خوردن زولبیا و بامیه، باقلوا و حلوای پر شکر و چرب اجتناب کنند و از نوشیدنی های کافئین دار (چای، قهوه و کولا) که ادرار را زیاد کرده و ایجاد کم آبی و احساس تشنگی می کنند خودداری شود.
سوپ حاوی غلات سبوس دار (برنج، جو و جودوسر)، سیب زمینی، حبوبات (عدس و لوبیا)، میوه ها و سبزیجات که حاوی کربوهیدرات پیچیده می باشند و مدت زمان بیشتری در دستگاه گوارش باقی مانده و دیرتر ایجاد احساس گرسنگی می نمایند غذای مناسبی هنگام سحر می باشد.
نوشیدن قهوه و چای پررنگ در وعده سحر به علت تشدید تشنگی در طول روز توصیه نمی شود. از خوردن غذاهای خشک (کوکوها، کتلت و کباب ها) و پرادویه که موجب ترش کردن و ورم معده می شوند و همچنین از مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در هنگام سحری خودداری شود.
برای کاهش تشنگی از لیموترش، ماست، سبزی خوردن و میوه های تازه استفاده شود.
بلافاصله بعد از صرف سحری دراز نکشند زیرا این امر موجب برگشت غذا از معده به مری و ناراحتی گوارشی می گردد. خوردن خرما و کشمش موجب کنترل اشتها شده و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کند.
افطار بهتر است با آب ولرم و خرما (غنی از فیبر، پتاسیم و منیزیم) باز شود. خوردن شیر گرم و مقداری نان به همراه پنیر و سبزی، سوپ یا آش رقیق (بدون روغن) بهترین غذا برای افطار است. کشمش، عسل (دارای قند طبیعی)، فرنی، شیر برنج و حلیم در آغاز افطار مناسب هستند.
هیچ گاه افطار را با آب و غذاهای سرد آغاز نکنید. مصرف مایعات فراوان در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود ولی نباید همراه افطار و سحر مایعات فراوان نوشید تا از ورم معده جلوگیری شود.
در ماه رمضان امسال که مصادف با فصل تابستان است و طول شب کوتاه ، بهتر است روزه داران کمی پس از صرف یک افطار سبک اقدام به صرف شام کنند و تا پیش از خوابیدن 2 لیوان چای کم رنگ، یک لیوان شیر و حداقل 2 عدد میوه (خصوصاً سیب با پوست) نیز میل کنند. برنج، خورشت کم چرب، سالاد و ماست ترکیب مناسبی برای شام روزه داران محسوب می شود.
به نوجوانان و دانش آموزان روزه دار توصیه می شود وعده شام حداقل با فاصله 2 ساعت حداکثر 3 ساعت پس از افطار صرف شود زیرا حجم معده در این سنین کمتر از بزرگسالان است.
مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر، و مصرف یک پیاله ماست در موقع شام و سحر به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. هرچند بخش عمده انرژی دانش آموزان باید از نان و غلات تامین شود اما مصرف انواع منابع پروتئینی (گوشت قرمز، سفید، ماهی و لبنیات) ضروری است و در صورت عدم رعایت رژیم صحیح دچار کوتاه قدی، لاغری، کم خونی و سردردهای مزمن می شوند.
به بیماران توصیه می شود با نظر پزشک معالج خود تصمیم به روزه داری بگیرند و بدون مشورت اقدام نکنند.
عزیزان روزه داری که قصد اهدای خون در این ماه عزیز را دارند برای جلوگیری از وضعیت بی حالی پس از اهدای خون ، باید روز قبل و بعد از اهدای خون در فاصله افطار تا سحر، مایعات زیاد به خصوص نوشیدنی های شیرین مانند شربت مصرف کنند تا حجم خون آن ها متعادل شود.
خوردن آهسته غذا و جویدن کامل آن و نیز دست کشیدن از غذا پیش از سیر شدن کامل از اصول مهم غذا خوردن در ماه مبارک رمضان به حساب می آیند.
سه شنبه 26 خرداد 1394 ساعت 10:50
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 136]
صفحات پیشنهادی
تاثیرات عوارض نخوردن غذا در وعده سحری
تراز یک متخصص طب سنتی با بیان فواید روزه بر بدن عوارض نخوردن غذا در وعده سحر را تشریح کرد به گزارش تراز سید مهدی میرغضنفری درباره ماه رمضان اظهار داشت بروز انواع بیماریها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است که این مواد زائد از تجمع زیادی غذا در معده و روده بروز پیدا می&zرمضانزاده در گفتوگو با فارس: رعایت اصول گزارهبرگ ملی عزت، استقلال و امنیت کشور را حفظ خواهد کرد
رمضانزاده در گفتوگو با فارس رعایت اصول گزارهبرگ ملی عزت استقلال و امنیت کشور را حفظ خواهد کرددبیر شورای تبیین مواضع بسیج دانشجویی دانشگاههای تهران بزرگ با بیان اینکه خواستههای ملت از مذاکرات هستهای همه در گزارهبرگ ملی خلاصه میشود گفت تنها با رعایت این گزارهبرگ عزت اسگزارش فارس از وعده ربیعی به نیازمندان آیا سفره مددجویان و نیازمندان در آستانه رمضان پر میشود؟
گزارش فارس از وعده ربیعی به نیازمندانآیا سفره مددجویان و نیازمندان در آستانه رمضان پر میشود وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی در ابتداء سال جاری وعده داد که در آستانه ماه رمضان بستههای غذایی در اختیار خانوادههای نیازمند قرار گیرد که این سوال مطرح است که در روزهای باقیمانده آقایدر ماه مبارک رمضان صورت میگیرد پخش ویژهبرنامه شمیم سحری از سیمای مرکز قزوین
در ماه مبارک رمضان صورت میگیردپخش ویژهبرنامه شمیم سحری از سیمای مرکز قزوینمسئول اطلاعرسانی صدا و سیمای مرکز قزوین گفت شبکه استانی سیمای مرکز قزوین ویژهبرنامه شمیم سحر را در ماه مبارک رمضان پخش میکند حسن اکبری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قزوین اظهار کرد شمردم حرمت و شان ماه مبارک رمضان را در جامعه حفظ کنند
امام جمعه سنندج مردم حرمت و شان ماه مبارک رمضان را در جامعه حفظ کنند شناسهٔ خبر 2776946 - جمعه ۲۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۱۱ استانها > کردستان سنندج – امام جمعه سنندج با اشاره به آغاز ماه مبارک رمضان گفت ماه مبارک رمضان از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار است و به همین دلیل مردم بایرئیس اداره تبلیغات اسلامی شهریار: ماه رمضان فرصتی طلایی برای حفظ و تدبر در قرآن کریم است
رئیس اداره تبلیغات اسلامی شهریار ماه رمضان فرصتی طلایی برای حفظ و تدبر در قرآن کریم استرئیس اداره تبلیغات اسلامی شهرستان شهریار گفت ماه رمضان فرصتی طلایی برای حفظ و تدبر در قرآن کریم است به گزارش خبرگزاری فارس از غرب استان تهران حجتالاسلام حسینعلی رضازاده صبح امروز در جممدیر اطلاعرسانی صدا و سیمای مرکز قزوین خبر داد سحرهای رمضان همراه ویژه برنامه «چه مبارک سحری» در را
مدیر اطلاعرسانی صدا و سیمای مرکز قزوین خبر دادسحرهای رمضان همراه ویژه برنامه چه مبارک سحری در رادیو قزوینمدیر اطلاعرسانی صدا و سیمای مرکز قزوین گفت شبکه استانی صدای مرکز قزوین سحرهای ماه مبارک رمضان با ویژه برنامه رادیوییچه مبارک سحری مخاطبان را همراهی می کند حسن اکبری امروزدر آستانه ماه مبار ک رمضان صورت میگیرد اجرای طرح ضیافت اللهی، نشاط معنوی و حفظ قرآن کریم در فارس
در آستانه ماه مبار ک رمضان صورت میگیرداجرای طرح ضیافت اللهی نشاط معنوی و حفظ قرآن کریم در فارسمدیرکل اوقاف و امور خیریه فارس گفت در آستانه ماه مبارک رمضان سه طرح فرهنگی ضیافت اللهی نشاط معنوی و حفظ قرآن کریم در این استان برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز حجت&zwnحفظ طاهری در دستور کار گیتیپسندیها اردوی اصفهانیها از اول ماه رمضان آغاز میشود/برگزاری دیدار دوستانه با نم
حفظ طاهری در دستور کار گیتیپسندیهااردوی اصفهانیها از اول ماه رمضان آغاز میشود برگزاری دیدار دوستانه با نمایندگان کویت و تایلندتیم فوتسال گیتیپسند که به تازگی محمود خوراکچی هدایت این تیم را برعهده گرفته اردوی خود را از اول ماه مبارک رمضان آغاز خواهد کرد به گزارش خبرنگار ورزشبرای آماده شدن برای ماه رمضان این نوشیدنی ها رابخورید
یک کارشناس طب سنتی عنوان کرد برای آماده شدن برای ماه رمضان این نوشیدنی ها رابخورید یک کارشناس طب سنتی طرز تهیه چند نوشیدنی مفید برای رفع تشنگی را بیان کرد امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند &nbنرخ کالاهای اساسی در آستانه رمضان/باز هم مردم بازار را رونق دادند
دولت همچنان نظارهگر رکود نرخ کالاهای اساسی در آستانه رمضان باز هم مردم بازار را رونق دادند کمتر از دو هفته به آغاز ماه مبارک رمضان باقی مانده است رکود سبب شده تا بدون اینکه دولت برای تنظیم بازار دست به کار شود فروشندگان خود وارد عمل شده و تخفیفهای مناسبی برای مردم در نظر بگیفعالیت های قرآنی در ماه رمضان مورد توجه بیشتر قرار گیرد
در چهارمحال و بختیاری فعالیت های قرآنی در ماه رمضان مورد توجه بیشتر قرار گیرد شناسهٔ خبر 2771037 - دوشنبه ۱۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۴۶ استانها > چهارمحال و بختیاری شهرکرد - نماینده ولی فقیه در استان چهارمحال و بختیاری و امام جمعه شهرکرد گفت فعالیت های قرآنی در ماه مبارک رمضان در ابازرسی سازمان استاندارد از کالاها در ماه رمضان
بازرسی سازمان استاندارد از کالاها در ماه رمضان رئیس سازمان ملی استاندارد ایران گفت در آستانه ماه مبارک رمضان بازرسی این سازمان از همه کالاهای پرتقاضای مردم در این ماه آغاز شده است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر رئیس سازمان ملی استاندارد ایران گفت در آستانه ماه مبارک رمضانام نویسی از مبلغان برای ماه مبارک رمضان
نام نویسی از مبلغان برای ماه مبارک رمضان استانها > قم - دفتر تبلیغات اسلامی حوزه علمیه قم از مبلغان برای تبلیغ در ایام ماه مبارک رمضان ثبت نام می کند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین از قم به نقل از خبرگزاری حوزه فتر تبلیغات اسلامی حوزه علمیه قم درراستاي تبلیغ تبیینسریالهای رمضان آیفیلم مشخص شدند
سریالهای رمضان آیفیلم مشخص شدند سریال تنهایی لیلا کاری از محمدحسین لطیفی از اول ماه مبارک رمضان از شبکه آیفیلم به روی آنتن میرود به گزارش نامه نیوز مجموعه تنهایی لیلا که محصول شبکه آیفیلم است قرار است از اول ماه مبارک رمضان هر شب ساعت 20 و 30 دقیقه همزمان با لحظه افاجراي نمايش «فصل شيدايي» در ماه مبارک رمضان
۱۸ خرداد ۱۳۹۴ ۱۵ ۵۷ب ظ اجراي نمايش فصل شيدايي در ماه مبارک رمضان موج-نمايش فصل شيدايي از ابتداي ماه مبارک رمضان در تهران اجرا ميشود به گزارش خبرگزاري موج عليرضا کوهفر مدير مرکز هنرهاي نمايشي انقلاب اسلامي مهنا با اعلام اين خبر گفت اين نمايش که با 30 روز پيشتوليد کادفن رؤياي سلطان در شامات
دفن رؤياي سلطان در شامات نویسنده طرج از حسین کشتکار منبع روزنامه جوان تاریخ انتشار ۱۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۲ ۰۴-
گوناگون
پربازدیدترینها