تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815942614
خوردنیها و نخوردنیهای ماه مبارک رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
خوردنیها و نخوردنیهای ماه مبارک رمضان
با تغذیه صحیح و سلامت درماه مبارک رمضان و خوردن سحری میتوان از مشکلات گوارشی، تشنگی شدید، بی حالی و سستی جلوگیری کرد.
برلیانت بزرگمهر دبیر انجمن تغذیه ایران، مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران پیرامون تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: در ماه مبارک رمضان بخصوص در مواقعی که روزها طولانی است و هوا گرم میباشد مهم است که شخص به گونهای تغذیه خود را تنظیم کند تا دچار تشنگی و گرسنگی نشود و افت قند خون، سر درد و علائم عصبی در فرد بروز نکند.
وی ادامه داد: مسئلهی بسیار پر اهمیت در ماه مبارک رمضان وعده سحری میباشد.
بسیاری از افراد وعده سحری را حذف میکنند که کار بسیار نادرستی است. نخوردن سحری باعث میشود که بدن طولانی مدت کربوهیدرات دریافت نکند و در نتیجه آن دچار افت قند خون، بی حالی و سردرد، سرگیجه و در طول روز عصبی شوند. آب را به میزان کافی در وعده سحری باید مصرف کرد تا از تشنگی در طول روز جلوگیری شود.
همچنین بجای نوشیدن آب خیلی زیاد میتوان برای رفع تشنگی از سبزیجات و میوهها که حاوی آب زیاد هستند استفاده شود در وعده سحری باید مصرف نمک را کاهش داد زیرا نمک باعث تشنگی در طول روزه داری میگردد. ضمنا در وعده سحری از مواد گوشتی به مقدار زیاد علاوه بر عوارض بر بدن، عامل تشنگی هم خواهد بود مصرف زیاد چای در وعده سحری موجب دفع آب بدن میگردد و انسان را تشنه میکند.
وی تاکید کرد: بیشتر در وعده سحری غذاهای پخته، غذاهایی که عمیق سرخ شدند و میوهها و سبزیجات تازه و پخته به میزان کافی مصرف شود.
بزرگمهر در خصوص وعده افطار و در ماه مبارک رمضان بیان کرد: بهتر است افراد افطار خود را با شیرگرم، چای کم رنگ یا آب ولرم شروع کنند و پس از آن از گردو و پنیر کم نمک همراه نان، عسل و خرما میتوانند استفاده کنند.
وی توصیه کرد: از صرف وعده شام با افطار باید اجتناب کرد و در وعده شام نباید مواد غذایی سنگین را استفاده کرد.
وی ادامه داد: در طول روزه داری در ساعات اولیه صبح پیاده روی تاثیر مثبتی بر سلامت افراد خواهد داشت خصوصا افرادی که افزایش وزن دارند و پیاده روی و ورزشهای سبک موجب میشود که از افزایش خون که در بسیاری از افراد در این ماه یا پس از ماه رمضان به وجود میآید جلوگیری شود بیشتر افرادی که در ماه رمضان از مواد شیرین زیاد مصرف میکنند مانند زولبیا و بامیه پس از این ماه افزایش وزن خواهند داشت.
بجای مصرف مواد خیلی شیرین توصیه میشود از مواد نشاستهای مانند نان، برنج و سیب زمینی استفاده کرد زیرا این مواد غذایی قند خود را به تدریج آزاد میکنند و در نتیجه فرد در طول روزه داری دچار افت قند خون نمیشود.
وی در خصوص میزان خواب افراد در روزهداری گفت: بسیاری از افراد در ماه رمضان کم میخوابند و این کم خوابی بر سلامت فرد تاثیر منفی خواهد داشت خواب بعد از ظهر در این ماه بسیار مفید خواهد بود بیداری تا دیر وقت توصیه نمیشود زیرا مانع از آن میشود که فرد بتواند برای سحری بیدار شود و یا مدت زمان کافی برای وعده سحری نداشته باشد.
همچنین وی در خصوص فرصت مناسب در این ماه برای افرادی که اضافه وزن دارند، بیان کرد: این ماه برای افرادی که عادت به ریزه خواری دارند و در اثر آن اضافه وزن پیدا کردند زمان خوبی برای ترک این عادت است. و از غذاهای سرخ کردنی استفاده نکنند و پیاده روی در ساعات اولیه صبح را داشته باشند میتوانند وزن خود را در انتهای این ماه کاهش دهند. در صورتیکه با پیاده روی در طول روز انرژی خود را از دست دهند با پیاده روی پس از افطاری میتوانند وزن خود را کاهش دهند و از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که باعث چاقی در افراد میگردد خودداری کرد. بسیاری از افراد به دلیل آنکه فکر میکنند چون وعدههای غذایی در ماه رمضان به 2 وعده کاهش یافته بین افطار تا سحر به جبران آن میتوانند مواد غذایی بیشتری مصرف کنند و این طرز فکر نادرست موجب افزایش وزن بسیاری از افراد در انتهای ماه مبارک رمضان خواهد داشت.
وی در انتها توصیه کرد: با تغذیه صحیح و سلامت در ماه رمضان میتوان از مشکلات گوارشی، تشنگی شدید، بی حالی و سستی جلوگیری کرد. مصرف میوه و سبزی در این ماه فراموش نشود و از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی اجتناب گردد.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
سطح رضايتمندی مردم بعد از اجرای طرح تحول نظام سلامت افزايش يافته است
بهترین نوع تغذیه برای بعد از ماه مبارک رمضان
موفقیت در ترک سیگار در ماه رمضان به بالاترین حد خود میرسد
با این آزمایش ساده میزان کمآبی بدنتان را تخمین بزنید
اهدای ۳۲ هزار و ۴۴۶ واحد خون در شبهای قدر/ حضور بانوان برای اهدای خون در کشور کمرنگ است
نیاز مبرم بیماران به "پلاکت" در ماه رمضان
توصیههای یک متخصص تغذیه درباره شروع رژیم در ماه رمضان
کاهش سوخت و ساز بدن چاقیهای بعد از ماه رمضان را به دنبال دارد
پیامدهای جبران ناپذیر پرخوری و کم خوری در "ماه رمضان"
ضرورت استفاده از مواد اولیه غذایی سالم در نذورات شبهای قدر
۱۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 174]
صفحات پیشنهادی
نمایشگاه ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان
ساری نمایشگاه ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان نمایشگاه ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان برپا می شود به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران معاون فرمانداری شهرستان آمل درجلسه ستاد تنظیم بازار شهرستان آمل در خصوص تمهیدات انجام شده برای تأمین اقلام مورد نیاز در ماه مبارک رمضان گدر ماه مبارک رمضان مستند چمروک از شبکه هامون پخش میشود
در ماه مبارک رمضانمستند چمروک از شبکه هامون پخش میشودکارگران و تهیه کننده مستند چمروک گفت مستند چمروک با هدف معرفی آداب و رسوم مردم سیستان و بلوچستان در ماه مبارک رمضان از شبکه استانی هامون پخش میشود یاسین خوشآمدزهی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در زاهدان اظهاربرنامه های قرآنی و دینی در ایام ماه مبارک رمضان تقویت می شود
مدیرکل تبلیغات اسلامی خراسان شمالی برنامه های قرآنی و دینی در ایام ماه مبارک رمضان تقویت می شود شناسهٔ خبر 2769702 - یکشنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۲۲ استانها > خراسان شمالی بجنورد - مدیرکل تبلیغات اسلامی خراسان شمالی گفت با آغاز ماه مبارک رمضان امسال برنامه های قرآنی و حوزه دیدر آستانه ماه مبارک رمضان صورت میگیرد تنظیم بازار محصولات پروتئینی در اردبیل
در آستانه ماه مبارک رمضان صورت میگیردتنظیم بازار محصولات پروتئینی در اردبیلمعاون برنامهریزی و امور اقتصادی سازمان جهاد کشاورزی استان اردبیل از اجرای طرح ضیافت برای تنظیم بازار ایام ماه مبارک رمضان و تامین مایحتاج ضروری مردم به ویژه مواد پروتئینی در استان اردبیل خبر داد به گزارتامین اقلام مورد نیاز مردم در ماه مبارک رمضان / برخورد شدید با متخلفان کالا در این ماه
تامین اقلام مورد نیاز مردم در ماه مبارک رمضان برخورد شدید با متخلفان کالا در این ماه استانها > البرز - سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی وتوسعه منطقه ای استانداری البرزگفت افزایش قیمت در ماه رمضان برای مردم قابل قبول نیست بنابراین سیاست گذاری کلان استان بر این70گروه در کنار ناظران افتخاری مجری طرح بازرسی و نظارت ماه مبارک رمضان در سیستان و بلوچستان
زاهدان 70گروه در کنار ناظران افتخاری مجری طرح بازرسی و نظارت ماه مبارک رمضان در سیستان و بلوچستان مدیر بازرسی سازمان صنعت معدن و تجارت سیستان و بلوچستان از حضور 140بازرس و کارشناس در قالب 70 گروه در کنار ناظران افتخاری ویژه ماه مبارک رمضان در بازارهای استان خبر داد به گزارش خباجرای طرح ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان/ برخورد تعزیرات با تخلف قیمت ها
ترکی در جلسه تنظیم بازار مطرح کرد اجرای طرح ضیافت همزمان با ماه مبارک رمضان برخورد تعزیرات با تخلف قیمت ها معاون برنامهریزی و اشتغال استانداری تهران از برنامهریزیهای لازم برای توزیع کالاهای ضروری مردم در ایام ماه مبارک رمضان و همزمان با اجرای طرح ضیافت در استان تهران خبر داداجرای طرح ضیافت در ماه مبارك رمضان در مازندران
اجرای طرح ضیافت در ماه مبارك رمضان در مازندران خبرگزاری پانا سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی و برنامه ریزی منطقه ای استاندار مازندران گفت با عنایت به درپیش بودن ماه مبارك رمضان و ضرورت حمایت از مصرف كنندگان و تولید كنندگان طرح ضیافت در این ایام در مازندران اجرا خواهد شد ۱۳معاون تبلیغات اسلامی اردبیل: ماه مبارک رمضان موسم کسب فضایل اخلاقی است
معاون تبلیغات اسلامی اردبیل ماه مبارک رمضان موسم کسب فضایل اخلاقی استمعاون فرهنگی و پژوهشی تبلیغات اسلامی استان اردبیل گفت ماه مبارک رمضان موضوع بارش رحمت الهی و بستر ارتقای فضایل اخلاقی و معرفتی است که همه با ما باید از این فرصت و زمینه مساعد استفاده کنیم به گزارش خبرگزاری فارپخش ویژه برنامه «از سحر تا ملکوت» در ماه مبارک رمضان
معاون صدای صدا و سیمای مرکز فارس اعلام کرد پخش ویژه برنامه از سحر تا ملکوت در ماه مبارک رمضان خبرگزاری پانا معاون صدای صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران مرکز فارس با اشاره به اینکه ۲۱ هزار دقیقه برنامه ویژه ماه مبارک رمضان توسط این مرکز آماده سازی شده است گفت ۲۰ ویژه برنامه خعرضه مرغ گرم در ماه مبارک رمضان
رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی عرضه مرغ گرم در ماه مبارک رمضان رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی گفت در ماه مبارک رمضان مرغ به صورت گرم در سطح میادین و فروشگاهها به میزان کافی عرضه خواهد شد و در این زمینه کمبودی نداریم عظیم حجت رئیس اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی در گفتگمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر: نمایشگاه بزرگ قرآنی بوشهر پیش از ماه مبارک رمضان برپا میشود
مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر نمایشگاه بزرگ قرآنی بوشهر پیش از ماه مبارک رمضان برپا میشودمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان بوشهر گفت امسال پیش از ماه مبارک رمضان نمایشگاه بزرگ قرآنی استان برپا خواهد شد ضمن اینکه نشستهای تخصصی در حوزه قرآن هم در حاشیه برپایی نمایشگاهآمادگی برای ماه مبارک رمضان
آمادگی برای ماه مبارک رمضان شمارش معکوس شروع شده است تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بیمثالش آغاز میشود این روزها بیشتر خانهها برای استقبال از این ماه پر برکت پیراسته و از هر نظر تمیز و آماده میشوند پیش از ماه مبارک رمضان لازم است که برای آمادگی ورود به ایجلسه طرح ضیافت ماه مبارک رمضان برگزار شد ذخیرهسازی 70 هزار تن برنج، 1500 تن خرما و 30 هزار تن گوشت مرغ منجمد
جلسه طرح ضیافت ماه مبارک رمضان برگزار شدذخیرهسازی 70 هزار تن برنج 1500 تن خرما و 30 هزار تن گوشت مرغ منجمدمعاون برنامهریزی استانداری تهران گفت در راستای طرح ضیافت ماه مبارک رمضان و تأمین و ذخیرهسازی 9 قلم کالای ضروری 70 هزار تن برنج 1500 تن خرما و 30 هزار تن گوشت مرغ منجمدجزئیات ذخیرهسازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان |اخبار ایران و جهان
جزئیات ذخیرهسازی گوشت و مرغ ماه مبارک رمضان ذخایر گوشت قرمز برای ماه مبارک رمضان حداقل ۸۰۰۰ تن است و ما مشکلی در این ماه از لحاظ کمبود گوشت مرغ و گوشت قرمز نداریم کد خبر ۵۰۳۸۱۹ تاریخ انتشار ۰۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۷ - 27 May 2015 یک مقام مسئول با بیان اینکه ذخایر مرغ دولتی به ۱۳۰اجرای ویژه برنامه های قرآنی ،فرهنگی درماه مبارک رمضان درالبرز
رئیس اداره فرهنگ وارشاداسلامی استان البرزاعلام کرد اجرای ویژه برنامه های قرآنی فرهنگی درماه مبارک رمضان درالبرز خبرگزاری پانا رئیس اداره فرهنگ وارشاداسلامی استان البرز از اجرای ویژه برنامه های ماه مبارک رمضان در قالب های مختلف در دهه دوم ماه مبارک خبرداد ۱۳۹۴ يکشنبه ۱۷ خرداد سقیمت غذاهای پرمصرف در ماه مبارک رمضان
تراز نایب رییس شورای اصناف گفت اتحادیههای فروشندگان خوراکیهای محبوب در ماه رمضان خواستار افزایش قیمت هستند که در این زمینه قیمت جدید زولبیا بامیه آش و حلیم در اتاق اصناف در حال بررسی است اما قیمت هر دست کله پاچه بدون افزایش قیمت حداکثر 38 هزار تومان فروخته خواهد شد به گز-
گوناگون
پربازدیدترینها