محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844450341
سه تمرین ساده برای کنترل خروپف
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
درمان خروپف؛
سه تمرین ساده برای کنترل خروپف
آیا کسی هست که خواستار یک محیط آرام و ساکت برای خوابی خوب بعداز یک روز سخت کاری نباشد؟
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، آیا کسی هست که خواستار یک محیط آرام و ساکت برای خوابی خوب بعداز یک روز سخت کاری نباشد؟ بنابراین اگر خروپف دلیلی برای برهم زدن این آرامش باشد , میتواند نگران تان کند.محققان دریافته اند یک سری تمرینات ساده زبان میتواند به میزان ۳۶ درصد از فرکانس خروپف کم کند و در نهایت ۵۹ درصد از قدرت خروپف کاسته شود.
به گفته باربارا فیلیپس , سرپرست پزشکی آزمایشگاه خواب در دانشگاه کنتاکی کالج : " این مطالعات , درمانی نویدبخش و بی دردسر برای جمعیت زیادی که از خروپف رنج می برند , ارائه میدهد." یکی از فاکتورهای اساسی که موجب خروپف میشود , زبان است زیرا در طول خواب به سمت عقب می افتد و راه عبور هوا از گلو را میبندد.بنابراین بسیار مهم است که ماهیچه های زبان تان را قوی کنید تا خروپف کنترل شود.
سه تمرین برای زبان
لغراندن : سعی کنید نوک زبان تان را روی سقف دهان فشار داده و آنرا به سمت عقب سُردهید . این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ ثانیه انجام داده و پیش از آنکه دوباره این حرکت را تکرار کنید ,چند ثانیه زبان تان را عقب نگه دارید.
فشار: مکیدن زبان به سمت بالا و سقف دهان و فشار دادن تمام زبان روی سقف هم مفید است.این حرکت را بارها و بارها درطول روز و دست کم به مدت چند دقیقه انجام دهید.
غلتاندن : پشت زبان تان را روی کف دهان فشار داده و نوک زبان را هم در تماس با دندان های جلویی پایین نگهدارید ودرهمین حال سعی کنید حرف " A " را تلفظ کنید.
این تحقیقات روی ۳۹ نفر انجام شد که بطور تصادفی به مدت سه ماه برای درمان های " باند های بازکننده بینی " همراه با تمرینات تنفسی و یا تمرینات اوروفارنکس انتخاب شده بودند.همچنین این افراد با سوالاتی ارزیابی شده و پلی سو منوگرافی کامل با سنجش های عینی در مورد خروپف برای شان انجام شد.در نهایت معلوم شد این تمرینات بطور چشمگیری از خروپف شان کاسته است. ساعت 24 /2021
۰۵/۰۳/۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]
-
گوناگون
پربازدیدترینها