محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832627848
سه تمرین ساده برای کنترل خروپف
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
درمان خروپف؛
سه تمرین ساده برای کنترل خروپف
آیا کسی هست که خواستار یک محیط آرام و ساکت برای خوابی خوب بعداز یک روز سخت کاری نباشد؟
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، آیا کسی هست که خواستار یک محیط آرام و ساکت برای خوابی خوب بعداز یک روز سخت کاری نباشد؟ بنابراین اگر خروپف دلیلی برای برهم زدن این آرامش باشد , میتواند نگران تان کند.محققان دریافته اند یک سری تمرینات ساده زبان میتواند به میزان ۳۶ درصد از فرکانس خروپف کم کند و در نهایت ۵۹ درصد از قدرت خروپف کاسته شود.
به گفته باربارا فیلیپس , سرپرست پزشکی آزمایشگاه خواب در دانشگاه کنتاکی کالج : " این مطالعات , درمانی نویدبخش و بی دردسر برای جمعیت زیادی که از خروپف رنج می برند , ارائه میدهد." یکی از فاکتورهای اساسی که موجب خروپف میشود , زبان است زیرا در طول خواب به سمت عقب می افتد و راه عبور هوا از گلو را میبندد.بنابراین بسیار مهم است که ماهیچه های زبان تان را قوی کنید تا خروپف کنترل شود.
سه تمرین برای زبان
لغراندن : سعی کنید نوک زبان تان را روی سقف دهان فشار داده و آنرا به سمت عقب سُردهید . این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ ثانیه انجام داده و پیش از آنکه دوباره این حرکت را تکرار کنید ,چند ثانیه زبان تان را عقب نگه دارید.
فشار: مکیدن زبان به سمت بالا و سقف دهان و فشار دادن تمام زبان روی سقف هم مفید است.این حرکت را بارها و بارها درطول روز و دست کم به مدت چند دقیقه انجام دهید.
غلتاندن : پشت زبان تان را روی کف دهان فشار داده و نوک زبان را هم در تماس با دندان های جلویی پایین نگهدارید ودرهمین حال سعی کنید حرف " A " را تلفظ کنید.
این تحقیقات روی ۳۹ نفر انجام شد که بطور تصادفی به مدت سه ماه برای درمان های " باند های بازکننده بینی " همراه با تمرینات تنفسی و یا تمرینات اوروفارنکس انتخاب شده بودند.همچنین این افراد با سوالاتی ارزیابی شده و پلی سو منوگرافی کامل با سنجش های عینی در مورد خروپف برای شان انجام شد.در نهایت معلوم شد این تمرینات بطور چشمگیری از خروپف شان کاسته است. ساعت 24 /2021
۰۵/۰۳/۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
-
گوناگون
پربازدیدترینها