تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814782261
روح شاد با این 12 نکته ساده
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: روح شاد با این 12 نکته ساده
قبل از آنکه برای شادتر شدن قدمی بردارید، یک قلم و کاغذ پیدا کنید و فهرستی از دلتنگیهایتان را بنویسید. چه چیزهایی بیشتر از هر چیز در زندگی شما را آزار میدهد. در سمت دیگر فهرست، کارهایی را بنویسید که مدتهاست دوست دارید انجامشان دهید اما نتوانستهاید.
قطعا شما نمیتوانید همه غصههای این فهرست را از زندگیتان پاک کنید و همه کارهایی که در آرزویشان بودهاید را انجام دهید. پس دور کارهایی که در 100 ساعت شدنی است و غصههایی که از بین بردنشان به سالها زمان نیاز ندارد، خط سبز بکشید و برای شروع آماده شوید. اگر نوشتن فهرست برایتان کار سختی است و گمان میکنید 100 ساعت برای شادتر شدن کافی نیست از ما کمک بگیرید. در این مطلب شما را با میانبرهایی آشنا میکنیم که تنها در چند ساعت حال و هوایتان را زیر و رو میکنند. این ادعای ما نیست. محققان و روانشناسان معتقدند این قدمها از شما انسان شادتری میسازد.1. قدردان باشید
در این 100 ساعت فقط به رفتارهای دیگران خوب نگاه کنید. به هر تلاشی که برای آرامش، رضایت و شادی شما میکنند توجه کنید و به آنها نشان دهید که این رفتارها را میبینید و درک میکنید. محققان میگویند قدردانی کردن شما را شادتر میکند و رضایتتان از زندگی و آدمهایی که در کنار شما هستند را بالاتر میبرد. درست است که قدرشناسی نباید به همین 100 ساعت محدود شود اما این توجه میتواند شروع خوبی برای حضور قدردانی در زندگی شما باشد.2. سفر یکروزه
این روزها سراغ هر آژانس مسافرتی که بروید، فهرستی از تورهای یک روزه طبیعتگردی یا تاریخی را به شما نشان میدهد. کافی است بدانید دنبال چه سبکی از سفر هستید تا یکی از آنها را انتخاب کنید و یک روز متفاوت را بگذرانید، قالیشویی در کاشان، طبیعتگردی در سوادکوه یا ستارهبینی در کویر شهداد؟ سخت نگیرید و یکی از این گزینهها را انتخاب کنید. محققان میگویند گشت و گذار و سفرهای کوچک شما را از آنچه هستید، شادتر میکند.3. به شکاف دیوار بخندید
این توصیه را حتی اگر بارها و بارها شنیده باشید، باز هم تا آخر بخوانید. روانشناسان میگویند گرچه خلق و خوی شما بر حالت چهرهتان هم اثر میگذارد اما گاهی این چهره شماست که حالتان را بهتر میکند و خلقتان را تغییر میدهد، پس حتی اگر در انبوه مشکلات غرق شدهاید، بهانههای کوچکی برای خندیدن پیدا کنید و تا میتوانید لبخند بزنید. خنده واقعا بر هر درد بیدرمانی دواست.4. گناهکار را ببخشید
محققان میگویند بخشیدن، درست مثل پیروی از رژیم سالم برای سلامت ما مفید است و بر سلامت قلب و بالاتر رفتن خلق اثر میگذارد. اما شاید تاثیر انتخاب رژیم غذایی درست در 100 ساعت چندان واضح نباشد. پس میتوانید میانبر بزنید و با بخشیدن یکی از کسانی که تصور ناخوشایندی در ذهنتان حک کرده شروع کنید.
کار سادهای نیست اما میتوانید به بستری که او در آن زندگی میکند، سن و سالش، ویژگیهای شخصیتی و بسیاری از عوامل دیگر توجه کنید و برای گذشتن از اشتباه او تلاش کنید.5. صبح زود، توچال
نمیخواهیم صحبتهای کلیشهای در مورد طبیعتگردی و معجزه کوه را تکرار کنیم اما از شما میخواهیم که چند دقیقهای خودتان را در دمای9/13°c قرار دهید. محققان میگویند هوای تازه به ویژه اگر تا این اندازه خنک باشد، حال شما را خوب میکند. نگران نباشید اینبار نیازی به چند ساعت وقت گذاشتن برای خوشحالتر شدن ندارید. کافی است 20 دقیقه در هوای پاکی که تا این اندازه خنک است قرار بگیرید تا شادتر شوید. خوشبختانه صبحهای پاییزی، پیدا کردن جای خنک برای نفس تازه کردن کار سختی نیست.6. کمی میکروب لازم است
آلودگی همیشه هم بد نیست. محققان میگویند، بعضی باکتریهای موجود در خاک دوست شما هستند و باعث ترشح بیشتر سروتونین در مغز شما میشوند. از آنجا که سروتونین هورمونی شادیآور و ضدافسردگی است، ترشح بیشتر آن میتواند حال شما را بهتر کند، پس اگر در خانه باغچه دارید، بیلچه را بردارید و یک خانه گلی درست کنید. اگر هم آپارتماننشین هستید، بازی در ساحل یا طبیعت خاکآلود اطراف شهر را انتخاب کنید.7. یاد گرفتن یک نکته هم حالتان را خوب میکند
اگر میخواهید حالتان بهتر شود، یک چیز تازه یاد بگیرید. محققان میگویند یادگرفتن نهتنها تصور شما را نسبت به خودتان بهتر میکند بلکه به خوشحالتر شدن شما هم کمک میکند. بد نیست قبل از شروع شدن این 100 ساعت در یک نشست یا کارگاه آموزشی ثبتنام کنید و چند ساعتی را به یادگرفتن مهارت یا دانش تازه اختصاص دهید.8. روزی 2ساعت برای خانهتان وقت بگذارید
از خستگی نترسید و به جان خانه بیفتید. نگذارید هیچ گوشهای آلوده بماند. اگر دست تنها از پس تمیز کردن همه خانه برنمیآیید، از همسر یا شرکتهای خدماتی کمک بگیرید تا در چند ساعت همه جا برق بیفتد. محققان میگویند تمیز کردن خانه از هر فعالیت دیگری شما را شادتر میکند. از نظر پژوهشگران اگر تنها 17 ساعت در هفته برای نظافت خانه وقت بگذارید، رضایتتان از زندگی بیشتر شده و آرامتر میشوید.9. دوباره عاشق همسرتان شوید
اگر مسئولیتهای بیشمار و روزهایی که پیدرپی هم میگذرند شما را سرد و خسته کرده، از این 100 ساعت برای احیای عشقتان کمک بگیرید. خاطراتی که با همسرتان داشتهاید را بیرون بکشید؛ نامهها، کارت پستالها و یادگاریها. در کنار هم روزهایی که برایتان ماندگار ماندهاند و این یادگاریها را از خود بر جا گذاشتهاند را مرور کنید. سری به خیابانهای خاطرههایتان بزنید و سعی کنید روزهای خوشی که کمکم رو به فراموشی هستند را زنده کنید.10. کار خیر بکنید
اگر گشتی در فضای مجازی بزنید، حتما از نمایشگاهها و فروشگاههایی که خیریهها در گوشه و کنار شهر برپا کردهاند با خبر میشوید. سر زدن به بازارچههای خیریه، یکی از بهترین راهها برای شادتر شدن است. محققان میگویند، کمک کردن به دیگران شما را شادتر میکند و اگر تنها 100ساعت از سالتان را وقف نیازمندان به کمک کنید، حالتان از این رو به آن رو میشود11. بخوابید
تصور نکنید تمام این 100 ساعت باید فعالانه به دنبال شادی و آرامش باشید. اگر میخواهید حالتان خوب شود از خوابتان نزنید. خواب کافی احساسات منفی را از شما دور میکند و تمرکز و خلاقیتتان را بالاتر میبرد. محققان میگویند خوشخوابی شما را شادتر هم میکند. پس برنامه 4 روزه را طوری بچینید که خوابتان کم و زیاد نشود.12. چشمهایتان را ببندید و گوش کنید
نه راک و نه رپ. این بار باید سراغ موسیقیهایی بروید که صدای دریا و طبیعت را به گوش شما میرسانند. پنجرهها را ببندید و صدای ملایم موسیقی را همراه این لحظاتتان کنید. با چشمهای بسته و بدنی رها شده دراز بکشید. سعی کنید نفس کشیدنتان را حس کنید. از تپش قلب یا صدایی که در گوشتان میرود آگاه باشید. فکرهایی که به ذهنتان میآید را خط نزنید؛ شاهد آنها باشید. چند دقیقهای آرامش گرفتن و رها شدن حال شما را حسابی خوب خواهد کرد.مجله سیب سبز
جمعه 1 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
صفحات پیشنهادی
درمان های ساده و آسان برای این اختلال های روحی
با این راههای طبیعی و ساده می توانید به راحتی اضطرابتان را درمان کنید و به آرامش دست یابید اضطراب حالت روحی روانی است که می تواند مشکلات زیادی برای فرد ایجاد کند عشق خشم تنفر دلهره و … احساساتی است که با اضطراب ارتباط دارد از طرفی زمانی که فرد مضطرب است دچار لرزش هم۵ کار ساده برای افزایش انرژی و روحیه بهتر
داشتن احساس خوب در زندگی خود را تجربه کنید ۵ کار ساده برای افزایش انرژی و روحیه بهتر جام جم سرا- از نگاه کردن به اطراف تا اضافه کردن رنگها به زندگیتان توصیههایی آسان است که با به کار گیری آنها در زندگی خود میتوانید احساس فوقالعادهای را تجربه کنید کارهایی ساده ولی مهم برایطنزپرداز برجسته کشور: استقبال مردم از طنز حاکی از نیاز آنان به تبسم روحی و شادی است
طنزپرداز برجسته کشور استقبال مردم از طنز حاکی از نیاز آنان به تبسم روحی و شادی استطنزپرداز برجسته کشور گفت استقبال زیاد مردم از شعرهای طنز حاکی از نیاز درونی آنان به تبسم روحی و شادی و لبخند است که مسئولان باید به آن توجه کنند رضا رفیع در حاشیه سفر خود به اصفهان به منظور اجرایمعاون توسعه مدیریت و منابع انسانی استاندار آذربایجان غربی: تجلیل از جوانان امدادگر تجلیل از روحیه رشادت و ایثا
معاون توسعه مدیریت و منابع انسانی استاندار آذربایجان غربی تجلیل از جوانان امدادگر تجلیل از روحیه رشادت و ایثارگری استمعاون توسعه مدیریت و منابع انسانی استاندار آذربایجان غربی گفت تجلیل از جوانان امدادگر تجلیل از روحیه رشادت و ایثارگری است به گزارش خبرگزاری فارس از ارومیه نادریک راه ساده برای «شاد بودن»/ تعریف ایرانی؛ نگاه انگلیسی!
یک راه ساده برای شاد بودن تعریف ایرانی نگاه انگلیسی یکی از اصلی ترین مقیاس های موفقیت در زندگی شخصی شاد بودن است با این حال می بایست بدانیم چگونه یک روز شاد داشته باشیم پژوهشگران می گویند گشت و گذار و سفرهای کوچک شما را از آنچه هستید شادتر می کند به گزارش پایگاه اطلاعپیام تسلیت آیت الله رشاد به دبیرکل جامعه روحانیت مبارز تهران
به مناسبت درگذشت آیت الله محمدمهدی موحدی کرمانی پیام تسلیت آیت الله رشاد به دبیرکل جامعه روحانیت مبارز تهران شناسهٔ خبر 2580565 - پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۵ دین و اندیشه > سایر آیت الله علی اکبر رشاد درگذشت برادر آیت الله محمدعلی موحدی کرمانی را تسلیت گفت به گزارش خبردیواری ساده و بیروح را به دیواری زیبا تبدیل كنید
زیباسازی دیوار دیواری ساده و بیروح را به دیواری زیبا تبدیل كنید دیوارهای یك فضا شبیه بوم بزرگی است كه به شما این آزادی را میدهد تا خلاقیت خود را بروز دهید رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانواده7 روش ساده برای کاهش درد
7 روش ساده برای کاهش درد نیوساینتیست هفت روش ساده و علمی به شما پیشنهاد میدهد که میتوانند دردهای غیرمنتظره را بهسرعت تسکین دهند آفتاب این هفت روش ساده و علمی را به یاد بسپارید تا اگر خدایناکرده با چکش به انگشتتان کوبیدید یا دستتان بین کشوی میز یا در و چارچوب گیر کردتاثیر طرز نشستن بر روح و روان
آیا می دانستید حالت بدن در میزان اضطراب و عزت نفس شما تاثیرگذار است و می تواند در بهبود آن موثر باشد مطالعه ای جدید نشان می دهد که حالت بدن شما می تواند شما را افسرده و عصبی کند نشریه دیلی میل Daily Meil در گزارشی نوشته است کسانی که راست نمی نشینند خودبین و کم حرف هستند و ب9 پزشک به تعداد پزشکان تنها بیمارستان شادگان افزوده شد
9 پزشک به تعداد پزشکان تنها بیمارستان شادگان افزوده شد آبادان-ایرنا -معاون فرماندار شهرستان شادگان گفت 9 پزشک متخصص به تعداد پزشکان تنها بیمارستان فعال این شهرستان افزوده شد نعمت الله آلبوغبیش دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود کمبود پزشک در بیمارستان شهید معرفی زاده شهرسراهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید!
راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید متخصصان معتقدند یادداشتهای روزانه درباره احساسات و شرایط میتواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بكاهد و به آنها در تخلیه احساسات روانی كمك كند گاهی فشارهای عصبی به اندازهای زیاد میشوند كه افراد را به گریه انداخته یا موجب لرزش انچند نکته درباره صرع در کودکان
یکشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۰ یک فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان گفت استفاده مرتب و منظم داروها منجر به کاهش میزان حملات صرع میشود دکتر ساسان ساکت در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه لرستان افزود تشنج کودکان شاید به عنوان یک بیماری مطرح ن28 درصد جمعیت کشور دارای علایم بیماریهای روحی ، روانی هستند
معاون وزیر بهداشت 28 درصد جمعیت کشور دارای علایم بیماریهای روحی روانی هستند اردبیل - ایرنا- قائم مقام و معاون کل وزیر بهداشت ودرمان وآموزش پزشکی گفت 24 تا 28 درصد ازجمعیت کشوربه نوعی دارای علایم بیماریهای روحی روانی بوده ونیازبه مداخله عوامل بهداشت و درمان دارند به گزارشافراد با روحیه قدرشناسی
افراد قدرشناس و قدردان چه روحیاتن و خصوصیاتی دارند و درون آن ها چه می گذرد و خلقیات و روحیات آنان به چه صورت است سعید بینیاز با بیان اینکه افراد قدرشناستر آدمهای راضیتری هستند گفت آنان از زندگی خودشان بیشتر راضی هستند و خوبیهای همسر را بیشتر میبینند و درک میکنند رضایتجامعه شناس: سرکوب شادی جوانان باعث افزایش اعتیاد می شود
جامعه شناس سرکوب شادی جوانان باعث افزایش اعتیاد می شود تهران - ایرنا - جامعه شناس و پژوهشگر مسایل اجتماعی با بیان اینکه مصرف مخدرهای صنعتی فرد را به فحشا جنایت و نابودی می کشاند گفت سرکوب شادی جوانان سبب زیرزمینی شدن شادی ها و افزایش اعتیاد می شود به گزارش ایرنا از ستاد مباررسانه ملی با نامناسب بودن برنامه ها، شادی جوانان را زیرزمینی کرده است
نماینده مجلس رسانه ملی با نامناسب بودن برنامه ها شادی جوانان را زیرزمینی کرده است تهران - ایرنا - نماینده مردم بروجن در مجلس شورای اسلامی کمبود شادی و تفریح مناسب را از علل اعتیاد عنوان کرد و ضمن انتقاد به برنامه های رسانه ملی گفت برنامه های شاد و مفید متاسفانه در این رسانه کروحانی در لباس سرخ و سفید هلال احمر/ رئیس جمهور داوطلب هلال احمر شد
روحانی در لباس سرخ و سفید هلال احمر رئیس جمهور داوطلب هلال احمر شدرئیسجمهور کشورمان به عضویت سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر درآمد و از مسئولان این جمعیت لباس سرخ و سفید آن را تحویل گرفت به گزارش خبرگزاری فارس صبح امروز در همایش «انسان مهربان دنیای آرام» که به من-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها