تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1809212263
![نمایش مجدد: 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما
27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در بهکارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
سایت نیکو: 27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و در بهکارگیری آنها هیچیک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531586_554.jpg)
وقتی که درباره تغذیه و سلامتی صحبت میکنیم، دچار ابهامات زیادی میشویم. حتی کارشناسان امر نیز اختلافات زیادی با یکدیگر پیدا میکنند. اما همواره نکاتی در باب تغذیه و سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت میکند و مورد اختلاف هیچیک از متخصصان نیست.
در اینجا 27 نکته مربوط به تغذیه و سلامت براساس یافتههای علمی ارائه میشود که در زیر میخوانیم:
1. نوشیدنیهای قنددار نخورید
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531587_921.jpg)
نوشیدنیهای قنددار، چاقکنندهترین موادی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. نوشیدنیهای قنددار موجب بیماریهایی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی و سایر مشکلات میشود.
2. از مغزها و خشکبار استفاده کنید
علیرغم اینکه مغزها چربی بسیار بالایی دارند اما بهطور باورنکردنی مغذی و سالم هستند. این دسته از خشکبار سرشار از منیزیم، ویتامین E، فیبر و مواد مغذی متعدد دیگر است. مطالعات نشان میدهد؛ خوردن انواع مغزها کمک به ازدست دادن وزن و مبارزه با دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی میکند. همچنین مغزها کمک به متابولیسم بهتر میکنند و 10 تا 15 درصد کالری آنها جذب بدن نمیشود.
3. از خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید
خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بزرگترین علت چاقی و بیماری مردم در دنیای امروز است.
4. از خوردن قهوه نترسید
متاسفانه از قهوه یک اهریمن ساخته شده درصورتی که قهوه برای سلامتی بسیار مفید است. قهوه آنتیاُکسیدان بالایی دارد و مطالعات نشان داده کسانی که مرتب قهوه مینوشند عمر طولانیتری دارند؛ همچنین میزان ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماریهای پارکینسون، آلزایمر و یک سری دیگر از بیماریها در آنها کمتر دیده میشود.
5. ماهی پُرچرب مصرف کنید
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531588_191.jpg)
تقریبا همه درباره سالم بودن ماهی اتفاق نظر دارند. بهویژه ماهی سالمون که سرشار از اسید چرب اُمگا-3 و دیگر مواد مغذی است. میزان ابتلا به بیماریهای قلبی، زوال عقل و افسردگی در کسانیکه ماهی زیاد مصرف میکنند، کم است.
6. بهاندازه کافی بخوابید
خواب ناکافی باعث مقاومت انسولین میشود و همچنین هورمونهای اشتها را دستخوش تغییرات زیادی کرده و کیفیت عملکرد فیزیکی و روانی را کاهش میدهد.
7. با خوردن فیبر و پروبیوتیکها از رودههای خود مراقبت کنید
گاهی اوقات باکتریهای موجود در روده را بهعنوان یک ” ارگان فراموش شده” از یاد میبریم درصورتی که باکتریها بهشدت برای جنبههای مختلف مربوط به سلامتی مهم بهشمار میآیند. اختلال در باکتریهای روده یکی از عوامل بیماریهای مزمن جدی مانند چاقی است. برای جبران، بهتر است از غذاهای فیبردار و پروبیوتیک استفاده کنید مانند ماست و کلم ترش. فیبر نیز برای باکتریهای روده مانند یک سوخت خوب عمل میکند.
8. مقداری آب بنوشید، مخصوصا قبل از غذا
نوشیدن آب کافی، منافع متعددی دربردارد. آب 24 تا 30 درصد در بهبود متابولیسمی که در یک تا یکونیم ساعت اتفاق میاُفتد، تاثیر دارد.
9. گوشت را نسوزانید و زیاد نپزید
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531589_557.jpg)
گوشت یک منبع مهم برای تامین پروتئین است و مواد مغذی زیادی دارد اما اگر زیاد پخته و یا سوزانده شود، خواص مفید خود را از دست میدهد. ضمن آنکه گوشت سوخته شده کمک به تشکیل ترکیبهای مضر کرده و خطر سرطان را افزایش میدهد.
10. قبل از خواب در معرض نور بسیار روشن نباشید
نور زیاد باعث میشود تولید هورمون خواب به نام ملاتونین دچار اختلال شود.
11. اگر آفتاب زیاد حس نمیکنید، از ویتامین D3 استفاده کنید
ویتامین D باید از نور خورشید دریافت شود اما مشکل زندگی امروز اینست که بسیاری از افراد نمیتوانند خیلی در معرض نور خورشید باشند. براساس دادههای سالهای 2005 و 2006، حدود 41.6 درصد از جمعیت آمریکا کمبود ویتامین D دارند.
12. میوه و سبزیجات بخورید
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531590_133.jpg)
خوردن میوه و سبزیجات پیش فرض سلامتی هر فردی به حساب میآید. آنها پُر از فیبر پروبیوتیک، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتیاُکسیدانها و سایر اثرات بیولوژیکی قوی هستند.
13. پروتئین کافی بخورید
پروتئین کافی موجب از دست دادن وزن میشود و از طریق مکانیسمهای متعدد عمل میکند.
14. ورزشهایی برای سلامتی قلب انجام دهید و یا زیاد راه بروید
انجام ورزشهای ایروبیک یکی از بهترین فعالیتهایی است که برای سلامتی ذهن و جسم لازم است. همچنین چربی شکم و چربی را که اطراف اُرگانهای بدن را فراگرفته آب میکند.
15. سیگار، موادمخدر و الکل مصرف نکنید
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531591_592.jpg)
16. روغن زیتون خوب بخورید
روغن زیتون سالمترین چربی روی سیاره زمین است که سرشار از چربیهای اشباع نشده سالم و آنتی اکسیدانهای قوی است و با التهاب مبارزه میکند.
17. شکر کمتری به غذاهای خود اضافه کنید
مقدار کم شکر بد نیست اما مقدار زیاد آن برای متابولیسم بدن خوب نیست.
18. کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد نخورید
کربوهیدراتهای تصفیه شده به شدت فرآوری شدهاند و همه فیبرهای آن جدا شده و مواد مغذی آنها کم بوده و میتواند برای بدن مضر باشد.
19. از چربی اشباع شده نترسید
درست است که چربی اشباع شده، کلسترول خون را بالا میبرد اما کلسترول HDL خون را که برای کاهش بیماریهای قلبی لازم است را نیز بالا میبرد.
20. وزنههای سنگین بالا ببرید
21. از چربیهای ترانس مصنوعی بپرهیزید
چربیهای ترانس مصنوعی برای سلامتی قلب مضر بوده و موجب التهاب میشود.
22. سبزیجات و ادویهجات زیادی مصرف کنید
![27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما 27 نکته ارزشمند برای سلامتی شما](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/2/23/531592_948.jpg)
سبزیجات و ادویهجات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارند بنابراین باید تا جایی که امکان دارد آنها را در کنار غذاهای خود مصرف کنید.
23. ارتباطهای اجتماعی خود را حفظ کنید
ارتباطهای اجتماعی علاوه بر سلامت روان بر سلامت جسمی نیز موثر است.
24. همیشه بر مقدار انرژی مصرفی بدن خود نظارت و کنترل داشته باشید
25. اگر شکم برآمده دارید، خود را از شر آن خلاص کنید
چربی دور شکم بیشترین مشکلات را بهوجود میآورد. اساسا یکی از شاخصهای سلامتی، اندازه دور کمر است.
26. رژیم نگیرید
رژیم به هیچوجه موثر نیست و در طولانی مدت بیاثر است.
27. تخممرغ بخورید و زرده آن را بیرون نریزید
تخممرغ غذای کاملا مغذی است که گاهی به آن "مولتی ویتامین طبیعت” میگویند.
تاریخ انتشار: ۰۱ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 154]
صفحات پیشنهادی
نکته آرایشی بسیار مهم که شما را زیباتر می کند!
قابل توجه خانم ها نکته آرایشی بسیار مهم که شما را زیباتر می کند همه ی ما مجموعه ای از فولیکول های مودر بدن داریم تازمانی که آنها را با لیزر از بین نبریم تغییری در تعداد و میزان آن ها ایجاد نمی شود هیچ یک از روش های اصلاح معمول تغیری در حجم مو نمی دهد به گزارش خبرنگار کلینیکاین ساعت سلامتی شما را میسنجد
اختراع جدید دانشمندان این ساعت سلامتی شما را میسنجد دانشمندان به تازگی ساعتی اختراع کردهاند که میزان سلامت شما را تشخیص میدهد و در مواقع اضطراری به شما هشدار می دهد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مهر این ساعت مچی به شما میگوید که الان در چه وضعیتی از نظر سلامتروزشمار هفته بدون دخانیات اعلام شد
چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۳ رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت شعار و عناوین هفته ملی مبارزه با دخانیات را اعلام کرد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر خسرو صادق نیت با اشاره به سالروز جهانی بدون دخانیات 31 ماه می مصادف با 10 خرداد و هفته ملیفواید شگفت انگیز آب برای سلامتی
نوشیدن آب به جلوگیری از کرامپ عضلات کمک کرده و حرکت مفاصل بدن را روان میکند با مصرف آب کافی لاغر بمانید اگر سعی میکنید وزن کم کنید آب را فراموش نکنید آب متابولیسم را افزایش داده و به احساس سیری کمک میکند نوشیدنیهای مملو از کالری را با آب جایگزین کنید و پیش از هر وعده غذا یک لمشخصات بالشت مناسبِ شما چیست؟
مشخصات بالشت مناسبِ شما چیست متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است آفتاب انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک میکند که مدت طولانیتری بخوابید و در حین خواب احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید سایت هلثدی نیراز طول عمر و سلامتی با آووکادو
راز طول عمر و سلامتی با آووکادو آووکادو یک منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 و فیبرهای محلول و نامحلول است متخصصان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو را توصیه کرده اند آفتاب مطالعه متخصصان تغذیه کالیفرنیا نشان می دهد که آووکادو با کاهش وزن احتمال ابتلا به سرطان و بکمبودهای دارویی در کشور انگشتشمار است
شنبه ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۶ رییس سازمان غذا و دارو با بیان اینکه میانگین کمبودهای دارویی در کشور 30 قلم و به صورت انگشت شمار است افزود مدیریت دارویی کشور از سوی رئیس جمهور مورد تقدیر قرار گرفته است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر رسول دیناروند درمصرف بیش از حد عناصر تاثیرات منفی بر روی سلامتی دارد
رییس انجمن عناصر کمیاب ایران مصرف بیش از حد عناصر تاثیرات منفی بر روی سلامتی دارد همدان- ایرنا- رییس انجمن عناصر کمیاب ایرانگفت مصرف بیش از حد عناصر مورد نیاز بدن مانند آهن تاثیرات منفی بر روی سلامتی فرد دارد دکتر علی اصغر مشتاقی روز چهارشنبه در چهارمین کنگره سراسری عناصر کمیاتوانمندسازی زنان کشاورز خراسان شمالی
برای نخستین بار توانمندسازی زنان کشاورز خراسان شمالی بجنورد - ایرنا - مدیرکل استاندارد و تحقیقات صنعتی خراسان شمالی گفت برای نخستین بار خدمات آموزشی و مشاوره برای توانمندسازی بانوان روستایی کشاورز استان به منظور ارتقای کیفیت و استانداردسازی تولیدات آنها صورت گرفت به گزارش ایرنباد شدیدوگردوخاک درتهران و ۵ استان دیگر/رگبار در نیمه شمالی کشور
پیش هواشناسی برای روز جمعه باد شدیدوگردوخاک درتهران و ۵ استان دیگر رگبار در نیمه شمالی کشور شناسهٔ خبر 2580227 - چهارشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۲ سلامت > محیط زیست مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی از وزش باد شدید و بروز گرد و خاک در تهران و ۵ استان دیگر و رگبارهدایای مضر دخانیات برای سلامتی
افرادی که سیگاری هستند بهتر است بدانند با استعمال این نوع دخانیات چه مضرات و آسیب های شدید و جبران ناپذیری به بدن خود می رسانند در این مطلب به برخی از این آسیب ها اشاره می کنیم طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر 8 ثانیه یک نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دسصندلی و تهدید سلامتی
مراقب باشید اگر زیاد از حد روی صندلی می نشینید و به مدت زمان های طولانی این کار را ادامه می دهید بدانید سلامتی تان در خطر است مشاغلی که مدام با پشت میز نشینی همراه است به مرور زمان عمر افراد را کاهش میدهد و باید افزود که بیتحرکی های طولانی مدت به شدت به سلامتی آسیب میزند نقبولی شما در امتحانات با این عوامل
در فصل امتحانات به سر می بریم بهتر است با مواردی که موجب موفقیت و قبولی بیشترمان در این زمینه می شوند آشنا شوید فصل امتحانات که می شود خانواده ها بیشتر مراقب خورد وخوراک وزمان خواب فرزند دانش آموزشان می شوند در واقع اگر خانواده سبک زندگی سالمی داشته باشد ودر تمام طول سال بخمرگ سالانه 2500 بیمار مبتلا به سل در کره شمالی
چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۳۹ سازمان ملل در گزارشی اعلام کرد هر ساله در کره شمالی 2500 تن بر اثر ابتلا به سل جان خود را از دست میدهند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سازمان ملل با اعلام خبر فوت سالانه 2500 نفر در کره شمالی بر اثر ابتلا به سل این بیمتغییرات ساختاری در ترکیب جمعیت کشور/ کاهش چهار درصدی شمار جوانان
مدیرکل آمار سازمان ثبت احوال کشور تغییرات ساختاری در ترکیب جمعیت کشور کاهش چهار درصدی شمار جوانان تهران - ایرنا - مدیرکل دفتر آمار و اطلاعات جمعیتی و مهاجرت سازمان ثبت احوال کشور با اشاره به جمعیت 78 میلیون نفری کشورمان گفت در حال حاضر ترکیب سنی جمعیت کشور دستخوش تغییراتی استسه برابر شدن شمار مبتلایان به مننژیت در نیجر
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد سه برابر شدن شمار مبتلایان به مننژیت در نیجر شناسهٔ خبر 2582066 - یکشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۷ سلامت > بهداشت طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی شیوع مننژیت با علائم و نشانه های جدید به سرعت در کشور نیجر در حال گسترش است به طوریکه در طول دو هفته29 اسرار شگفت آور که به شما میگوید صد سال عمر خواهید کرد یا نه
تغذیه انسان با طول عمر او ارتباط مستقیمی دارد کارهای هر چند جزپی هم در افزایش عمر دخالت دارد این مورد را در نظر بگیرید در قرن بیستم متوسط سن امید به زندگی ۳۰ سال بود بالاترین میزان در تاریخ ۵۰۰۰ سالهی بشر و این نکته که صدسالهها افرادی که سنشان سه رقمی میشد هیچ باشگاه ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها