تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814598591
اگر تری گلیسرید بالا دارید، بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: اگر تری گلیسرید بالا دارید، بخوانید
آفتاب : اگر تری گلیسرید بالا دارید، بخوانیداگر تری گلیسرید بالا دارید، از این غذاها اجتناب کنید:
سبزیجات نشاسته ای
اگر باید مراقب تری گلیسرید خود باشید، برخی سبزیجات برایتان بهتر از بقیه هستند. مقدار سبزیجات نشاسته ای مانند نخود و ذرت را محدود کنید. به این صورت بدن شما نشاسته اضافی را به تری گلیسرید تبدیل نمیکند. موارد جایگزین برایتان زیاد است مانند گل کلم، کلم و قارچ.
خوراک لوبیا با گوشت
لوبیا حاوی فیبر و مواد مغذی دیگر است اما اگر با گوشت آن را درست (یا خریداری) کنید، ممکن است گزینه خیلی مناسبی برایتان نباشد. برچسب روی محصولات آماده لوبیا را بخوانید تا بدانید این محصول چقدر چربی دارد. به جای آن میتوانید لوبیا را بدون چربی اشباع شده خریداری کنید.
افراط در مواد غذایی خوب
تردیدی نیست که میوه برایتان خوب است به خصوص اگر به جای دسر، میوه مصرف کنید. اما وقتی تری گلیسرید بالا دارید، ممکن است لازم باشد مصرف خود را به 2 تا 3 میوه در روز محدود کنید. به این صورت قند طبیعی بیش از حد دریافت نمیکنید. اگر میوه خشک میخورید به یاد داشته باشید اندازه هر سهم خیلی کمتر از میوه تازه است: مثلا یک سهم میوه برابر است با 2 قاشق غذا خوری کشمش.
الکل
الکل میتواند تری گلیسریدتان را بالا ببرد. علت آن قندهایی است که به طور طبیعی در الکل وجود دارند. قند زیاد از هر منبعی که باشد میتواند مشکل ساز باشد. پزشک شما ممکن است توصیه کند اگر تری گلیسریدتان بالا است، اصلا الکل مصرف نکنید.
کنسرو ماهی پر روغن
ماهی برای سلامت قلب شما خوب است اما وقتی کنسرو ماهی خریداری میکنید، برچسب روی آن را بخوانید تا ببینید محتوای روغن آن چقدر است. بهتر است محصولاتی خریداری کنید که به جای روغن، در آب غوطه ور باشند. معمولا هر دو نوع کنسرو در دسترس هستند.
نارگیل
نارگیل امروزه مصرف زیادی دارد. میتوانید شیر نارگیل، آب نارگیل، پودر نارگیل، روغن نارگیل و خود میوه را هر جایی پیدا کنید. برخی میگویند نارگیل فوایدی برای سلامتی دارند اما چربیهای اشباع شده زیادی نیز دارد بنابراین یا مصرف آن را به طور کامل قطع کنید یا از پزشک درباره محدود کردن آن سوال کنید.
غذاهای نشاسته ای
ماکارونی، سیب زمینی یا غلات، حاوی نشاسته زیادی هستند و مصرف زیاد آنها باعث افزایش نشاسته در بدن و تبدیل آنها به تری گلیسرید میشود. میتوانید این مواد غذایی را مصرف کنید به شرط این که در اندازه مناسب بخورید. یک سهم برابر است با یک نان تست، یک سوم فنجان برنج یا ماکارونی یا نصف فنجان سیب زمینی یا جوی پخته.
نوشیدنی های شیرین
ممکن است متوجه نباشید نوشیدنی که مصرف میکنید، حاوی قند زیادی است. چه چای سرد شیرین مصرف کنید یا نوشابه یا آب میوه حاوی شکر، در هر صورت قند خیلی زیادی وارد بدن میکنید. مقداری از این قند به تری گلیسرید تبدیل میشود. بنابراین وقتی میخواهید مصرف شکر را کاهش دهید، نوشیدنیها را نیز به خاطر داشته باشید. بیشتر از یک فنجان نوشیدنی حاوی شکر در روز مصرف نکنید.
عسل یا شیره های طبیعی
ممکن است فکر کنید عسل غذایی سالم و طبیعی بوده و بهتر از شکر تصفیه شده است اما عسل و شیره های طبیعی نیز مانند شکر تری گلیسرید بدن را بالا میبرند. وقتی تلاش میکنید میزان تری گلیسرید خون را پایین بیاورید باید کلیه شیرین کننده های حاوی قند را محدود کنید حتی اگر طبیعی باشند.
نانها
چربیهای اشباع شده را باید در رژیم غذایی خود محدود کنید. چربیهای اشباع شده موجود در کره نیز که در برخی نانها استفاده میشود، از این قبیل مواد است. باید از چربیهای ترانس نیز پرهیز کنید. برای اطمینان جدول غذایی روی برچسب محصولات را بخوانید.
گوشت پرچرب
لازم نیست به طور کامل گوشت را کنار بگذارید اما باید گوشت بدون چربی انتخاب کرده و چربیهای مشخص روی آن را جدا کنید. گوشت نیز حاوی چربیهای اشباع شده است بنابراین مصرف آن را تا حد ممکن باید محدود کنید تا تری گلیسرید خود را کنترل کنید.
کره یا مارگارین
از روغن زیتون به عنوان جایگزینی برای کره و مارگارین استفاده کنید. کره بر خلاف روغن زیتون چربی اشباع شده یا ترانس زیادی دارد. روغن کانولا، گردو و تخم کتان نیز جایگزینهای عالی به جای کره و مارگارین هستند.
منبع: سیمرغ
تاریخ انتشار: ۳۱ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
قطعه سازان:اگر پول دارید، طلب ما را بدهید/ مشتریان: هزینه باشگاهداری را روی قیمت خودرو نکشید
همه شاکیان خرید سهام سرخابی ها توسط خودروسازان قطعه سازان اگر پول دارید طلب ما را بدهید مشتریان هزینه باشگاهداری را روی قیمت خودرو نکشید حضور دو خودروساز بزرگ کشور در مزایده چهارم واگذاری سهام دو باشگاه استقلال و پرسپولیس پایتخت بالاخره رنگ واقعیت به خود گرفت تا سرخابی هاوزیر بهداشت در ژنو: بهره مندی از بالاترین استانداردهای سلامت، فارغ از نژاد، مذهب، حق همه انسان هاست
وزیر بهداشت در ژنو بهره مندی از بالاترین استانداردهای سلامت فارغ از نژاد مذهب حق همه انسان هاست شصت و هشتمین مجمع عمومی سازمان جهانی بهداشت با حضور وزرای بهداشت کشور های عضو در مقر اروپایی سازمان ملل متحد در ژنو در حال برگزاری است به گزارش نامه نیوز درمان و آموزش پزشکی وزکدامکشورها بالاترین«حداقلدستمزد» رادارند؟
سازمان همکاریهای اقتصادی و توسعه OECD کدامکشورها بالاترین حداقلدستمزد رادارند سازمان همکاریهای اقتصادی و توسعه OECD فهرست کشورهایی را که بالاترین حداقل حقوق را به کارگران خود پرداخت میکنند منتشر کرد به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز سازمان همکاریهای اققائم مقام کمیته امداد: 4 میلیون نفر در کشور زیرپوشش کمیته امداد هستند/ خراسانرضوی بالاترین مددجو را دارد
قائم مقام کمیته امداد 4 میلیون نفر در کشور زیرپوشش کمیته امداد هستند خراسانرضوی بالاترین مددجو را داردقائممقام کمیته امداد با بیان اینکه 4 میلیون نفر در کشور زیر پوشش کمیته امداد هستند گفت خراسان رضوی بالاترین مددجویان در کشور را دارد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد سید محمپیروانی: انگیزه بالا موجب برتری پرسپولیس شد
پیروانی انگیزه بالا موجب برتری پرسپولیس شد تهران - ایرنا - کاپیتان اسبق تیم فوتبال پرسپولیس تهران گفت سرخپوشان به دلیل داشتن انگیزه بالا در شهرآورد هشتادم به برتری دست یافتند به گزارش ایرنا افشین پیروانی عصرامروز جمعه درپایان شهرآورد هشتادم که با برتری یک برصفرپرسپولیس همراهفیلترینگ اینستاگرام از کار افتاد؟!
تراز آسوشیتدپرس در گزارشی از پاتک شبکه اجتماعی اینستاگرام نسبت به فیلترینگ هوشمند ایران خبر داد آن هم درست هم زمان با وقتی که وزیر ارشاد از موفقیت فیلترینگ هوشمند یاد کرده بود به گزارش تراز فیلترینگ هوشمند از هفته گذشته با ایجاد تغییرات اینستاگرام غیرفعال شده است مسئولین رسپرطرفدارترین خواننده های ایرانی در اینستاگرام! +تصاویر
فضای مجازی پرطرفدارترین خواننده های ایرانی در اینستاگرام تصاویر به گزارش سرویس کشکول جام نیوز در دنیای امروزی که تکنولوژی و اینترنت بخش اعظمی از وقت همه را به خود معطوف کرده فعالیت در شبکه های اجتماعی جزو دغدغه های جذاب بسیاری از اهالی موسیقی شده و کار به رقابت های گاتولید نفت ایران به بالاترین سطح پس از تحریم ها رسید
تولید نفت ایران به بالاترین سطح پس از تحریم ها رسید شناسهٔ خبر 2581015 - پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۸ ۱۶ اخبار کوتاه > اقتصاد تولید نفت خام ایران در ماه آوریل روزانه با 90 هزار بشکه افزایش به دو میلیون و 880 هزار بشکه در روز رسیده که بالاترین سطح از زمان تشدید تحریم ها علیهتثبيت بهاي طلا در بالاترين سطح در 3 ماه گذشته
۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۱۰ ۲۳ق ظ تثبيت بهاي طلا در بالاترين سطح در 3 ماه گذشته موج - بهاي اونس طلا در نزديک به بالاترين سطح در 3 ماه گذشته تثبيت شد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج قيمت طلا در بازارهاي جهاني امروز سه شنبه با اندکي کاهش نسبت به روز گذشته رو به رو شد ولي همثبت بالاترین ارزش معاملات فرابورس در اردیبهشت ماه
ثبت بالاترین ارزش معاملات فرابورس در اردیبهشت ماه تهران - ایرنا - ارزش معاملات روز جاری دوشنبه بازارهای فرابورس معادل 2 هزار و 395 میلیارد و 470 میلیون ریال شد به گزارش روز دوشنبه ایرنا از روابط عمومی فرابورس ایران در پایان معاملات امروز 21 اردیبهشت ماه 1394 بازار فرابورس 164جواد لاریجانی: اگر تعداد سانتریفیوژهای نطنز 3هزار اما فردو با هزار سانتریفیوژ کار میکرد بهتر بود
جواد لاریجانی اگر تعداد سانتریفیوژهای نطنز 3هزار اما فردو با هزار سانتریفیوژ کار میکرد بهتر بود بین الملل > دیپلماسی - تسنیم نوشت معاون اسبق وزارت امور خارجه کشورمان تأکید کرد ما باید جایی داشته باشیم که به آمریکا بگوییم تا وقتی گزینه نظامی علیه ایران دارید و نوچبالاترین قیمت معامله مسکن/ ۳۰میلیون تومان اجاره برای یک متر خانه
مرکز آمار اعلام کرد بالاترین قیمت معامله مسکن ۳۰میلیون تومان اجاره برای یک متر خانه شناسهٔ خبر 2577972 - دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۵ اقتصاد > اقتصاد ایران براساس گزارش مرکز آمار بیشترین قیمت فروش یک مترمربع زیربنای مسکونی حدود ۸ میلیون و ۶۴۷ هزار تومان و بالاترین اجارهتولید نفت به بالاترین حد پس از تحریمها رسید
تولید نفت به بالاترین حد پس از تحریمها رسید آژانس بینالمللی انرژی از افزایش روزانه 90 هزار بشکه ای تولید نفت ایران در ماه آوریل خبر داد ایسنا آژانس بین المللی انرژی در تازه ترین گزارش ماهانه خود اعلام کرد تولید نفت خام ایران در ماه آوریل روزانه با 90 هزار بشکه افزایش به دو ممهمترین محورهای بیانات رهبر معظم انقلاب در دیدار جمعی از ناشران/خطاست اگر کسی گمان کند حساسیت داشتن در مساله ن
مهمترین محورهای بیانات رهبر معظم انقلاب در دیدار جمعی از ناشران خطاست اگر کسی گمان کند حساسیت داشتن در مساله نشر و کتاب یعنی مخالفت با تفکّر آزاد حضرت آیت الله العظمی خامنه ای رهبر معظم انقلاب در دیدار جمعی از ناشران کشور در 28 اردیبهشت ماه 78 بیاناتی را در باره اهمیت کتاب ایرادحسین هدایتی در نشست خبری خبر داد: در مزایده چهارم با بالاترین قیمت پیشنهادی برای خرید پرسپولیس شرکت میکنیم
حسین هدایتی در نشست خبری خبر داد در مزایده چهارم با بالاترین قیمت پیشنهادی برای خرید پرسپولیس شرکت میکنیمحسین هدایتی از حضور در مزایده چهارم واگذاری سرخابیهای پایتخت با بالاترین قیمت پیشنهادی خبر داد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس حسین هدایتی که امروز در نشستی خبری پاسخاگر تیراژ بالا نبود، خودرو 50 درصد گران می شد
عضو هیات مدیره انجمن تخصصی صنایع همگن نیرو محرکه و قطعه سازان خودرو ایران اگر تیراژ بالا نبود خودرو 50 درصد گران می شد نشست خبری انجمن تخصصی صنایع همگن نیرو محرکه و قطعه سازان خودرو ایران امروز در حالی برگزار شد که به گفته اعضای این انجمن خودروسازان داخلی چاره ای جز افزایش 10بالاترین حجم و ارزش معاملات اردیبهشت ماه فرابورس ایران ثبت شد
بالاترین حجم و ارزش معاملات اردیبهشت ماه فرابورس ایران ثبت شد تهران - ایرنا - بازار فرابورس ایران روز جاری چهارشنبه در آخرین روز معاملاتی اردیبهشت ماه با خرید و فروش 492 میلیون ورقه بهادار به ارزش 2 هزار و 560 میلیارد ریال شاهد ثبت بالاترین حجم و ارزش معامالات در اردیبهشت ماه بود-
گوناگون
پربازدیدترینها