تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869756905
عدم تعادل ماهیچه‌ها عامل آسیب‌دیدگی ورزشکاران
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۷
یکی از مشکلاتی که برای ورزشکاران به دلیل تمرین نامناسب به وجود می‌آید، عدم تعادل عضلات است. این مشکل آسیب‌دیدگی‌های جدی‌تری را در پی دارد. به گزارش ایسنا، عدم تعادل در عضلات زمانی ایجاد می‌شود که یک ماهیچه نسبت به ماهیچه متقارن خود قدرتمندتر باشد. یک قایق را در نظر بگیرید اگر تنها در یک طرف پارو بزنید قایق به صورت دایره‌ای حرکت خواهد کرد. هنگامی که عدم تعادل در ماهیچه‌ها وجود داشته باشد به استخوان‌ها و مفاصل فشار وارد می‌شود. به این ترتیب مفاصل نمی‌توانند به صورت عادی کار کنند. در پاها لازم است که عضلات چهار سر و همسترینگ به یک میزان تقویت شوند. در صورتی که عضلات چهار سر زیاد کار کنند و همسترینگ ضعیف باشد، عدم تعادل ایجاد می‌شود و به زانوها فشار می‌آید. برای از بین بردن عدم تعادل باید به درستی تمرین کرد. تنها انجام تمرینات سخت این مشکل را برطرف نمی‌کند. ابتدا باید تحرک را افزایش داد و بعد بر روی استقامت و قدرت کار کرد. اگر عضلات خشک باشند، ابتدا باید انعطاف و تحرک آنها را افزایش داد و بعد بر روی قدرتمند کردن آنها تمرکز کرد. برای افزایش انعطاف پذیری عضلات می‌توان از غلتک‌های ورزشی نیز استفاده کرد. بعد از فرم گرفتن عضلات برای قدرتمند کردن آنها باید به انجام تمرینات به صورت متعادل توجه کرد. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
ورزش
پربازدیدترینها