قاعدگی‌های پردردسر

واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:

روان‌شکافی قاعدگی‌های پردردسر بسیاری از زنان برخی علائم ناخوشایند و ناراحت‌کننده‌ای را طی چرخه قاعدگی خود احساس می‌کنند. این سندرم به‌دلیل حساسیت بدن نسبت به تغییرات هورمونی رخ می‌دهد.

۱۰ تا ۲۰ روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون هایی نظیر پروژسترون و استروژن بسرعت تغییر می کند و تقریبا ۹۰ درصد از خانم ها علائمی را قبل از شروع قاعدگی تجربه می کنند و کمتر از ۲۰ درصد از خانم ها این علائم را با شدت بیشتری دریافت می کنند که ممکن است عملکرد و روابط آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در بعضی از زنان این نشانه ها قابل توجه، ولی کوتاه مدت بوده و ناتوان کننده نیست. اما بعضی دیگر ممکن است یک دو نشانه از دامنه وسیع نشانه ها را که موقتا عملکرد طبیعی شان را مختل می کند، داشته باشند. این نشانه ها ممکن است از چند ساعت تا چند ماه تداوم داشته باشد. این سندرم اختلال روانی ـ عصبی غددی است که پارامترهای بیولوژیک، روانی و اجتماعی در آن نقش، دارد. این بیماران در سه بخش خلقی، رفتاری و جسمانی دچار تغییر می شوند و علائم مختلفی از خود بروز می دهند. زن مبتلا دچار ورم، افزایش وزن، احساس بیقراری، تحریک پذیری و افزایش تنش روانی می شود. علائم بیماری باید حداقل 5 مورد از موارد زیر باشد که در اکثر اوقات در آخرین هفته قبل از پریود وجود داشته و چند روز پس از شروع مرحله فولیکولار بتدریج رو به فروکش می گذارد و هفته اول پس از خونریزی ماهانه علائم از بین می رود. علائم عبارتند از: ـ خلق افسرده و احساس ناامیدی یا افکار حاکی از ملامت نفس ـ اضطراب، تنش و احساس دلواپسی ـ تزلزل عاطفی و احساس ناراحتی و گریه و اندوه زیاد ـ خشم یا برافروختگی یا افزایش تعارضات بین فردی ـ کاهش علاقه به فعالیت های معمول مانند کار و تحصیل و دوستان و تفریح ـ تمرکز نداشتن ـ زود خسته شدن و احساس نداشتن انرژی ـ تغییر در اشتها، پرخوری یا پیدایش ولع به غذاهایی خاص ـ تغییر آشکار در الگوهای خواب (پرخوابی یا بی خوابی) ـ احساس از پادرآمدن یا مسلط نبودن بر خود ـ علائم جسمی دردناک از قبیل سردرد، درد مفاصل یا عضلات، احساس پف کردگی، افزایش وزن و تورم سینه. شایع ترین علائم خلقی عبارتند از نوسان خلق و برافروختگی و اضطراب و بی علاقگی نسبت به انجام کارها و خستگی سریع. زن مبتلا در هر چرخه قاعدگی حداقل به مدت یک هفته هیچ علائمی ندارد. برای درمان از تکنیک های ایجاد آرامش و بازخوردهای زیستی و روش های رفتاری و ابراز حمایت گروهی استفاده می شود. استفاده از دارودرمانی برای کاهش علائم جسمانی نیز ضروری است. لازم است تا خانم مبتلا علائم خود را به طور کامل ثبت کند و در طول بیماری از حضور در محیط های پرتنش اجتناب کند. اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه تأثیر بسزایی در کاهش عوارض ناشی از قاعدگی دارد. پیاده روی یا دیگر ورزش های آئروبیک به میزان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز علاوه بر سلامت جسم در آرامش روحی و روانی نیز مؤثر است. تغییر در سبک زندگی و خواب کافی و تمرینات مربوط به نحوه تنفس عمیق نیز به کاهش علائم کمک می کند. دکتر مهرنوش دارینی روان شناس و مشاور

چهارشنبه 30 اردیبهشت 1394 ساعت 03:20

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]

[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 123]