محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826063343
چگونه مقدار كالرى مورد نياز بدن خود را محاسبه كنيد؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اين روش براى محاسبه مقدار كالرى مورد نياز بدن هر فرد قابل اجراست . براى رسيدن به وزن ايده آل حتما اين دستور العمل را بخوانيد: شما میتوانیدمقدار كالری مورد نیاز شخصی خود را محاسبه كنید و فایده این كار این است كه مقدار وعده‌های روزانه خود را بر اساس آن تنظیم می كنید و از اضافه وزن خود جلو گیری می كنید: 1.كالری اصلى:اگرشخص مورد نظر مونث است مقدار وزن به پوند را در عدد 10 ضرب كند و اگر مذكر باید این عدد را عدد 11 ضرب كنید. این عدد نمايان گر كالری اصلی وزن شماست . يك پوند = 373/0 كيلو گرم 2. حداقل كالری مورد نیاز: این عدد كالری این مقدار وزن شماست البته بستگی به میزان فعالیت تان این عدد متغیر است.1. برای كسانى كه مینشینند و تحركى ندارند باید 20% یا 2/0را در عدد كالری اصلی خود ضرب كنند.2.برای كسانى كه كمتر از 2 مایل در روز راه میروند و فعالیتشان اندك است باید 30% یا 3/0 را در عدد كالری اصلی خود ضرب كنند.3.برای كسانى كه تفریحانه ورزش میكنند و فعالیت بدنی متوسط دارند باید عدد40% یا4/0را در كالرى اصلی خود ضرب كنند.4.برای كسانى كه به صورت حرفه ای ورزش می كنند و فعالیت‌های سخت دارند بای عدد 50%یا 5/0 را دركالری اصلی خود ضرب كنند. 3. مقدار كالری هضم وجذب:برای محاسبه مقدار كالری مورد نیاز برای هضم وجذب ( متابولیسم) باید عدد كالری اصلی خود را با حداقل كالری خود كه در مرحله 2 حساب شد جمع ببندید و در عدد 10/0ضرب كنید .با این كارمقدار كالری متابولیسم بدنتان را محاسبه میكنید. 4. در این مرحله عد مقدار كالری اصلی و عدد حداقل كالری مورد نیاز و عدد كالری هضم و جذب خود را با هم جمع كنید تا مقدار كالری كه شما میتوانید در طول روز مصرف كنید بدست آید. نكات : 3500 كالری در هر پوند وجود دارد پس برای كم كردن یك پوند دریك هفته یك فرد سالم باید این 3500 كالری از كالری‌های دریافتی خود را كم كند یا روزی 500 كالری را در هر روز از این مقدار كسر كند. البته براى كسانى كه دچار چاقى مفرط هستند اين روند با 500 كالرى بسيار كند پيش خواهد رفت. برای كسر كردن وزن حتما با پزشك خود ومتخصص تغذیه مشورت كنید . افرادی كه بیماری‌های خاص دارند حتما تحت نظر پزشك خود تغذیه و وزن كم كنند. تهيه و ترجمه: گروه سبك زندگى سيمرغ /lifestyle اختصاصى سيمرغ مطالب پيشنهادى: بدون رژیم ،2250 گرم وزن خود را طى يك ماه كم كنيد؟ خانمهای خوش اندام نخوانند! 14 نكته كليدى براى يافتن بهترين رژيم غذايى!! يك رژيم بين المللى سه روزه
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 363]
-
گوناگون
پربازدیدترینها