تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):بهترين قلب‏ها، قلبى است كه ظرفيت بيشترى براى خوبى دارد و بدترين قلب‏ها، قلبى اس...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866239133




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

5 راه حل مفيد براى كودكان چاق؟


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چاقى در كودكان به عنوان يك عارضه نوظهور شيوع پيدا كرده است. تغيير غادات غذايى ،كم تحركى و بسيارى از عوامل ديگر دست در دست هم ميدهند تا كودكان اضاف وزن پيدا كنند. اما چاره چيست؟   1.فقط روی اضافه وزن بچه چاق تكیه نكنید:   بچه‌هایی كه اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم .اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم كنید كه مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید. راه حل اساسی برای این مساله باید جست.این را بفهمیم ، بسیار مشكل است كه شما همسالانتان را در مدرسه ببینید كه هركدام خوراكی‌ها و غذاهای مورد علاقه خود رامی خورند و شما مجبورید با یك غذای رژیمی و بی مزه روز را بگذرانید.باید ابتدا در خا نواده تحریم فست فود‌ها برای تمام اعضا جاری باشد تا كودك بداند این قوانین الزام و اهمیت حیاتی دارند و دوما سعی شود كه وعده‌های غذایی تمام اعضا، خانواده را به مرور كم كرد‌، این كار هم برای كودكان خوب است وهم برای بزرگسالان و در ضمن كودك این كار را به عنوان یك قانون جدید در ذهن نهادینه میكند و اجبار فردی روی آن نمی بیند و حالت تدافعی به خود نمی گیرد.  2.به كودكان نحوه درست خرید كردن  را یاد دهیم : بهتر است به هنگام خرید از خوار بار فروشی او همراه شما نباشد واگر تا كنون فرزند شما این كار را انجام میداد و به سوپرماركت می‌رفت از امروز به طریقی كه او پی به انگیزه شما نبرد این امكان را از او بگییرید و اگر به اصرار با شما همراه می‌شود به او نحوه خرید غذای سالم و كم كالری را نشان دهید. با این كار نیمی از اشتهای كاذب او كه با دیدن غذاهای آماده و پر ذرق و برق و تنقلات و شیرینی جات تحریك می‌شد را می‌گیرید و در صورت همراهى با شما به او آموزش می‌دهید غذاو تنقلات سالم كدام است . هنگامى كه میهمان دارید بعد از تعارف هر وعده پذیرایی بدون ذكر علت در جمع آنها را از محل دور كنید و یا از خود او بخواهید مثلا شكلات‌ها را به آشپز خانه ببرد. 3.به فرزندتان در مورد احساس گرسنگى واقعى و زمان آن آموزش دهید: فرزند شما باید این را بداند كه گرسنگى واقعى چگونه است . او باید بداند كه هنگامى كه میل به پفك یا چیپس و یا اسنك دارد او گرسنه نیست و گرسنگى حسی است كه حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود.اگر او در حالات گوناگون احساس می‌كند گرسنه است او را به خوردن میوه ترغیب كنید و یا از چند عدد مغز وخشكبار برای رفع این عطش استفاده كنید. در درجه اول روی سخن این بخش با والدین است و آن این است كه اگر این تنقلات بی ارزش در خانه نباشد فرزند شما آنها را هوس نمی كند و نمی خواهد. 4.آموزش نوشیدن:   بچه‌ها معمولا كالرى‌های بی ارزش می‌نوشند. این بدان معنی است كه آنها به جای نوشیدن آب یا شیر و یا آب میوه‌های طبیعی از نوشابه‌های گاز دار و یا آب میوه‌های اماده استفاده می‌كنند. این نوشیدنی‌ها برای كودك چاق بسیار مضر است. آموزش خوردن آب فراوان به كودك به جای این نوشیدنی‌های كم ارزش او را زودتر به حالت مطلوب می‌رساند . چای و قهوه هم بهتر است كمتر نوشیده شوند و چرا كه باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند . برای اینكه آب خوردن در كودك نهادینه شود باید این رفتار فرم عادتی پیدا كند پس این برنامه برای تمام اعضاء خانواده اجرا لازم الاجرا است. 4.تلویزیون و چاقی : تحقیقات نشان داده بچه‌هایی كه تلویزیون بیشتر نگاه می‌كنند از سایر همسالان خود اضافه وزن بیشتری دارند . یكی از بهترین راهها برای اینكه كودك شما كمتر تلویزیون نگاه كند این است كه موقع شام خوردن تلویزیون را خاموش كنید و شام را در محیط گرم خانواده و بدور از فشار‌های جانبی بگذرانید. برای بچه‌ها امروز این تقریبا یك عادت شده كه همراه با تماشای تلویزیون غذا بخورند و یا هنگام بازی با ویدئو گیم تنقلات مصرف كنند در حالی كه این كارها اصلا انرژی خاصی نمی برد.البته این عادت در كودكان ناشی از رفتار غلط بزرگسالان است . برای دور كردن كودك از تلویزیون از جمع خانواده شروع كنیم یعنی در ساعاتی از روز كه همه با هم هستیم بازی‌های فكری و یا مطالعه و حتی رسیدگی به باغچه و ...بهترين گزينه ها هستند. .هرگز در مقابل تلویزیون وعده غذایی را صرف نكنیم .   تهبه و ترجمه:گروه سبك زندگى سيمرغ /lifestyle اختصاصى سيمرغ   مطالب پيشنهادى: بدون رژیم ،2250 گرم وزن خود را طى يك ماه كم كنيد؟ 6دلیلی که شما وزن کم نمی‌کنید!! چگونه مقدار كالرى مورد نياز بدن خود را محاسبه كنيد؟ رژیم مديترانه اى ،موثرترین و سالم ترین رژیم دنیا!! دوستی مفید برای رژیم های لاغری؟!  




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 601]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن