محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826108329
5 راه حل مفيد براى كودكان چاق؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چاقى در كودكان به عنوان يك عارضه نوظهور شيوع پيدا كرده است. تغيير غادات غذايى ،كم تحركى و بسيارى از عوامل ديگر دست در دست هم ميدهند تا كودكان اضاف وزن پيدا كنند. اما چاره چيست؟ 1.فقط روی اضافه وزن بچه چاق تكیه نكنید: بچههایی كه اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم .اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم كنید كه مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید. راه حل اساسی برای این مساله باید جست.این را بفهمیم ، بسیار مشكل است كه شما همسالانتان را در مدرسه ببینید كه هركدام خوراكی‌ها و غذاهای مورد علاقه خود رامی خورند و شما مجبورید با یك غذای رژیمی و بی مزه روز را بگذرانید.باید ابتدا در خا نواده تحریم فست فود‌ها برای تمام اعضا جاری باشد تا كودك بداند این قوانین الزام و اهمیت حیاتی دارند و دوما سعی شود كه وعده‌های غذایی تمام اعضا، خانواده را به مرور كم كرد، این كار هم برای كودكان خوب است وهم برای بزرگسالان و در ضمن كودك این كار را به عنوان یك قانون جدید در ذهن نهادینه میكند و اجبار فردی روی آن نمی بیند و حالت تدافعی به خود نمی گیرد. 2.به كودكان نحوه درست خرید كردن را یاد دهیم : بهتر است به هنگام خرید از خوار بار فروشی او همراه شما نباشد واگر تا كنون فرزند شما این كار را انجام میداد و به سوپرماركت می‌رفت از امروز به طریقی كه او پی به انگیزه شما نبرد این امكان را از او بگییرید و اگر به اصرار با شما همراه میشود به او نحوه خرید غذای سالم و كم كالری را نشان دهید. با این كار نیمی از اشتهای كاذب او كه با دیدن غذاهای آماده و پر ذرق و برق و تنقلات و شیرینی جات تحریك می‌شد را می‌گیرید و در صورت همراهى با شما به او آموزش می‌دهید غذاو تنقلات سالم كدام است . هنگامى كه میهمان دارید بعد از تعارف هر وعده پذیرایی بدون ذكر علت در جمع آنها را از محل دور كنید و یا از خود او بخواهید مثلا شكلات‌ها را به آشپز خانه ببرد. 3.به فرزندتان در مورد احساس گرسنگى واقعى و زمان آن آموزش دهید: فرزند شما باید این را بداند كه گرسنگى واقعى چگونه است . او باید بداند كه هنگامى كه میل به پفك یا چیپس و یا اسنك دارد او گرسنه نیست و گرسنگى حسی است كه حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود.اگر او در حالات گوناگون احساس میكند گرسنه است او را به خوردن میوه ترغیب كنید و یا از چند عدد مغز وخشكبار برای رفع این عطش استفاده كنید. در درجه اول روی سخن این بخش با والدین است و آن این است كه اگر این تنقلات بی ارزش در خانه نباشد فرزند شما آنها را هوس نمی كند و نمی خواهد. 4.آموزش نوشیدن: بچه‌ها معمولا كالرى‌های بی ارزش می‌نوشند. این بدان معنی است كه آنها به جای نوشیدن آب یا شیر و یا آب میوه‌های طبیعی از نوشابه‌های گاز دار و یا آب میوه‌های اماده استفاده می‌كنند. این نوشیدنی‌ها برای كودك چاق بسیار مضر است. آموزش خوردن آب فراوان به كودك به جای این نوشیدنی‌های كم ارزش او را زودتر به حالت مطلوب می‌رساند . چای و قهوه هم بهتر است كمتر نوشیده شوند و چرا كه باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند . برای اینكه آب خوردن در كودك نهادینه شود باید این رفتار فرم عادتی پیدا كند پس این برنامه برای تمام اعضاء خانواده اجرا لازم الاجرا است. 4.تلویزیون و چاقی : تحقیقات نشان داده بچههایی كه تلویزیون بیشتر نگاه می‌كنند از سایر همسالان خود اضافه وزن بیشتری دارند . یكی از بهترین راهها برای اینكه كودك شما كمتر تلویزیون نگاه كند این است كه موقع شام خوردن تلویزیون را خاموش كنید و شام را در محیط گرم خانواده و بدور از فشار‌های جانبی بگذرانید. برای بچه‌ها امروز این تقریبا یك عادت شده كه همراه با تماشای تلویزیون غذا بخورند و یا هنگام بازی با ویدئو گیم تنقلات مصرف كنند در حالی كه این كارها اصلا انرژی خاصی نمی برد.البته این عادت در كودكان ناشی از رفتار غلط بزرگسالان است . برای دور كردن كودك از تلویزیون از جمع خانواده شروع كنیم یعنی در ساعاتی از روز كه همه با هم هستیم بازی‌های فكری و یا مطالعه و حتی رسیدگی به باغچه و ...بهترين گزينه ها هستند. .هرگز در مقابل تلویزیون وعده غذایی را صرف نكنیم . تهبه و ترجمه:گروه سبك زندگى سيمرغ /lifestyle اختصاصى سيمرغ مطالب پيشنهادى: بدون رژیم ،2250 گرم وزن خود را طى يك ماه كم كنيد؟ 6دلیلی که شما وزن کم نمی‌کنید!! چگونه مقدار كالرى مورد نياز بدن خود را محاسبه كنيد؟ رژیم مديترانه اى ،موثرترین و سالم ترین رژیم دنیا!! دوستی مفید برای رژیم های لاغری؟!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 6097]
-
گوناگون
پربازدیدترینها