تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817220326
صدمات ساق و مچ پا در ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: صدمات ساق و مچ پا در ورزش
بخش ورزشی - صدمات مچ وساق پا شایعترین صدمه در میان بسکتبالیست های دختر و پسر دبیرستانی است. از میان تمام صدمات، مشکلات پا و ساق پا حدود 41 و 32 درصد صدمات را شامل می شود، همچنین در میان بازیکنان فوتبال امریکایی دبیرستانی آسیب وارد به مچ پا به تنهایی 61 درصد صدمات را تشکیل می دهد. از این رو، آموختن چگونگی درمان صدمات اندام تحتانی دارای اهمیت بسیار است.* کشیدگی عضلات نرمه ساق پاتعریف: به کشش بیش از حد یا پارگی عضلات نرمه ساق پا گفته می شود.علل: انقباض شدید و قوی عضلات نرمه ساق پا، عضلات ضعیف مستعد کشیدگی هستندشرح حال ( نحوه بروز صدمه)ورزشکار توسط یک ضربه مستقیم یا صدمه پیچشی مصدوم نشده است. ورزشکار ممکن است یک حرکت انفجاری نظیر جهش و دو سریع را انجام داده باشد.علامت : درد عضلات پشت ساق پا نشانه ها: احتمالا تورم و تغییر رنگ در صورت شدید بودن صدمه، احتمالا تغییر شکل در موضع صدمه دیده ، احتمالا ناتوانی در کشش بدون درد پاکمک های اولیه برای کشیدگی های خفیف، از ورزشکار بخواهید به آرامی عضلات نرمه ساق پا را کشش دهد. اگردرد و فقدان عملکرد شدید است، از راه رفتن ورزشکار بر روی پای مصدوم جلوگیری کنید و او را نزد پزشک بفرستید. در صورت وجود شوک آن را درمان کنید. و به آرامی به مدت 15 دقیقه از یخ بر روی موضع استفاده کنید.زمان شروع فعالیتورزشکار زمانی که توسط پزشک معاینه و مرخص شد و قدرت و انعطاف پذیری طبیعی عضلات نرمه ساق پا را به دست آورد، می تواند فعالیت را آغاز کند. ورزشکار هنگام شروع مجدد فعالیت می تواند از نوار کشی یا ساق بند های استرچ برای حمایت از عضلات نرمه ساق پا استفاده کند.پیشگیریورزشکاران باید تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی پیش از فصل را انجام دهند. اطمینان حاصل کنید ورزشکاران عملیات گرم کردن بدن به ویژه حرکات کششی را قبل از تمرین و به مقدار کافی انجام می دهند.
* ضربدیدگی ساق پاتعریف : به کوفتگی جلوی ساق پا گفته می شودعلت : ضربه مستقیمعلایم: درد در ناحیه ضربدیدهاگر محل متورم شده بر روی عصب و شریان های پا فشار وارد کند، احتمالا بی حسی و سوزش به وجود می آید.نشانه ها: احتمالا ناتوانی در خم کردن زانو یا کشیدن پا به طرف پایین، تورم و تغییر رنگکمک های اولیهاگر درد و فقدان حرکت شدید است، از راه رفتن ورزشکار بر روی پای مصدوم جلوگیری کنید و او را نزد پزشک بفرستید. اگر ضربدیدگی شدید است، زانو و ساق را با امکانات موجود آتل بندی کنید.به آرامی و به مدت 15 دقیقه از یخ بر روی موضع استفاده کنید.زمان شروع فعالیتدر مورد ضربدیدگی های متوسط و شدید، تا زمانی که ورزشکار توسط پزشک معاینه و مرخص نشده و قدرت و انعطاف پذیری طبیعی را کسب نکرده است، نمی تواند فعالیت ورزشی را آغاز کند.ورزشکار باید هنگام شروع مجدد فعالیت از بالشتک های حمایتی استفاده کند.پیشگیریاطمینان حاصل کنید ورزشکار در هنگام شرکت در ورزش هایی نظیر فوتبال، بیس بال و سافت بال از بالشتک های حمایتی ساق پا استفاده می کند.
*پیچ خوردگی مچ پاتعریف : به کشش بیش از حد یا پارگی رباط های نگه دارنده استخوان های مچ پا گفته می شود. در پیج خوردگی خارجی، کف پا به سمت داخل می چرخد و رباط های خارجی و گاهی اوقات، رباط های داخلی صدمه می بینند. این حالت شایع ترین پیچ خوردگی مچ پا است.در پیچ خوردگی داخلی، مچ پا به سمت خارج می چرخد و رباط های داخلی و گاهی اوقات رباط های خارجی دچار صدمه می شوند.علل: ضربه مستقیم به مچ پا ، صدمه پیچشی یا چرخشی مچ پا ، شرح حال ( نحوه بروز صدمه) ورزشکار روی پای غیر مسلط فرود می آید. ورزشکار در یک گودال می افتد یا پایش در سطوح غیر همسطح زمین بازی گیر می کند. ورزشکار ممکن است یک صدای شکستگی بشنود یا احساس کند.علامت: درد در اطراف استخوان های داخلی و یا خارجی مچ پا نشانه ها: تورم و احتمالا تغییر رنگکمک های اولیهاگر درد، تورم و فقدان حرکت شدید است، از راه رفتن ورزشکار جلوگیری کرده و ضمن آتل بندی مچ پا او را نزد پزشک بفرستید.در صورت وجود شوک آن را درمان کنید و به آرامی به مدت 15 دقیقه از یخ بر روی موضع استفاده کنیدزمان شروع فعالیتوقتی ورزشکار توسط پزشک معاینه و مرخص شد و قدرت، دامنه حرکتی و انعطاف پذیری طبیعی مچ پا را کسب کرد، می تواند فعالیت مجدد را آغاز کند.هنگام بازگشت به تمرین ورزشکار باید از نوار پیچی یا بست های حمایتی استفاده کند.پیشگیریورزشکاران باید تمرینات انعطاف پذیری و قدرتی پیش از فصل را انجام دهند.تهیه کننده : رزا خاموشیمنبع : کتاب کمک های اولیه در ورزش از ملیندا جی.فلیگل
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9532]
-
گوناگون
پربازدیدترینها