تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 8 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):منافق، بى شرم، كودن، چاپلوس و بدبخت است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1835207566




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشید


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چگونه ذهني شاداب و زيرک داشته باشيم
ورزش
1- باشگاه برويد و ورزش کنيد: بسياري از دانشمندان عقيده دارند که فعاليت‌هاي بدني و فيزيکي باعث تحريک و کارکردن درست عقل و قواي فکري مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. تحريکات خوني بدن باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود مغز بيشتر و بهتر کار کند؛ چرخش درست خون موجب مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما بتوانيد ذهن‌تان را سالم نگاه داريد و عکس العمل‌هاي سريع و عاقلانه‌تري داشته باشيد. همچنين فعاليت‌هاي بدني باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند سلول‌هاي موجود در مغز شما رشد و تکثير يابند، و ذهن شما مانند يک ساعت کار کند. 
غذا
2- از ذهن‌تان کار بکشيد: فارغ التحصيل شدن از مدرسه به اين معني نيست که شما يادگيري و آموزش را رها کنيد. اگر ذهن‌تان را درگير آموزش و يادگيري کارهاي جديد نکنيد يعني به روند کاهش قواي فکري‌تان کمک کرده ايد. يک زبان جديد ياد بگيريد، به طور منظم کتاب بخوانيد، يا حتي نواختن يک ساز موسيقي را ياد بگيريد. فکر کردن هم يکي از فعاليت‌هايي است که ذهن را درگير مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. فعاليت‌هاي روزانه ذهني باعث قوي‌تر شدن مغز مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتيجه شما ذهن سالم‌تري خواهيد داشت. براي اينکه کارتان شما را خسته نکند آنها  را با هم ادغام کنيد کارهايي انجام دهيد که شما را به هيجان مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آورند و ذهن شما را هوشيار و فعال مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند3– سالم غذا بخوريد: خوردن غذاهاي فست فود و يا تنقلات مضر و بي فايده تنها به بدن شما و فيزيک تان آسيب نمي رساند، بلکه قواي ذهني‌تان را مختل مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. خوردن غذا‌هاي سالم و مقوي به ذهن شما اين امکان را مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که سلول‌هاي خود را گسترش دهد و مواد مغذي مورد نيازش را از بدن تان بگيرد. غذاهايي که براي تقويت ذهن شما مفيدند عبارتند از شاتوت، بروکلي، قهوه، و آواکادو. فعاليت‌هاي بدني باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند سلول‌هاي موجود در مغز شما رشد و تکثير يابند، و ذهن شما مانند يک ساعت کار کند4- استرس خود را مهار کنيد: آيا مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دانيد که استرس آسيب‌هاي فراواني به سلول‌هاي ذهن شما وارد مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند؟ تنها اين مسئله نيست، زمانيکه شما دچار استرس و اضطراب مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شويد، نمي توانيد بدرستي روي کارها و اعمال‌تان تمرکز کنيد. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگي تبديل شود و يا بيماري‌هاي جسمي وخيمي همراه داشته باشد. 5- به اندازه کافي استراحت کنيد: اگر مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهيد ذهن‌تان هر روزمنظم و دقيق کار کند بايد هر شب به اندازه کافي استراحت کنيد. اگر نتوانيد به اندازه کافي بخوابيد، ذهن تان هوشياري هميشگي را نخواهد داشت. البته زياد از حد خوابيدن هم به اندازه کم خوابي مضر است ؛ پس تعادل را حفظ کنيد. فعاليت‌هاي روزانه ذهني باعث قوي‌تر شدن مغز مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتيجه شما ذهن سالم‌تري خواهيد داشت6- تنها نباشيد‌: داشتن دوستان صميمي چند فايده دارد. اول اينکه، ارتباطات کلامي موجب تقويت حافظه و هوشياري ذهن مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. داشتن رابطه با ديگران باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما فکر کنيد و مشکلات تان را خودتان حل کنيد. علاوه بر اين داشتن دوستان زياد از ابتلا به افسردگي و انزوا‌ طلبي جلوگيري مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند . 7- کارهاي روزانه خسته کننده‌تان را با هيجان آميخته کنيد: انجام دادن يک سري کارهاي روتين روزانه خسته کننده است اما موجب مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما مانند يک خلبان اتوماتيک کار کنيد. براي اينکه کارتان شما را خسته نکند آنها  را با هم ادغام کنيد. راه‌هاي مختلفي را براي رسيدن به محل کارتان تجربه کنيد. فعاليت‌هاي فوق برنامه جديدي براي خود پيدا کنيد. کارهايي انجام دهيد که شما را به هيجان مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آورند و ذهن شما را هوشيار و فعال مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند.  باشگاه کاربران تبيان ـ ارسالي از hossein_mehri





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 246]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن