محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829387972
چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشید
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چگونه ذهني شاداب و زيرک داشته باشيم
1- باشگاه برويد و ورزش کنيد: بسياري از دانشمندان عقيده دارند که فعاليتهاي بدني و فيزيکي باعث تحريک و کارکردن درست عقل و قواي فکري مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. تحريکات خوني بدن باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود مغز بيشتر و بهتر کار کند؛ چرخش درست خون موجب مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما بتوانيد ذهن‌تان را سالم نگاه داريد و عکس العمل‌هاي سريع و عاقلانه‌تري داشته باشيد. همچنين فعاليتهاي بدني باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند سلول‌هاي موجود در مغز شما رشد و تکثير يابند، و ذهن شما مانند يک ساعت کار کند.
2- از ذهن‌تان کار بکشيد: فارغ التحصيل شدن از مدرسه به اين معني نيست که شما يادگيري و آموزش را رها کنيد. اگر ذهن‌تان را درگير آموزش و يادگيري کارهاي جديد نکنيد يعني به روند کاهش قواي فکري‌تان کمک کرده ايد. يک زبان جديد ياد بگيريد، به طور منظم کتاب بخوانيد، يا حتي نواختن يک ساز موسيقي را ياد بگيريد. فکر کردن هم يکي از فعاليت‌هايي است که ذهن را درگير مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. فعاليتهاي روزانه ذهني باعث قوي‌تر شدن مغز مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتيجه شما ذهن سالم‌تري خواهيد داشت. براي اينکه کارتان شما را خسته نکند آنها را با هم ادغام کنيد کارهايي انجام دهيد که شما را به هيجان مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آورند و ذهن شما را هوشيار و فعال مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند3– سالم غذا بخوريد: خوردن غذاهاي فست فود و يا تنقلات مضر و بي فايده تنها به بدن شما و فيزيک تان آسيب نمي رساند، بلکه قواي ذهني‌تان را مختل مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. خوردن غذاهاي سالم و مقوي به ذهن شما اين امکان را مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که سلول‌هاي خود را گسترش دهد و مواد مغذي مورد نيازش را از بدن تان بگيرد. غذاهايي که براي تقويت ذهن شما مفيدند عبارتند از شاتوت، بروکلي، قهوه، و آواکادو. فعاليتهاي بدني باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند سلول‌هاي موجود در مغز شما رشد و تکثير يابند، و ذهن شما مانند يک ساعت کار کند4- استرس خود را مهار کنيد: آيا مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دانيد که استرس آسيب‌هاي فراواني به سلول‌هاي ذهن شما وارد مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند؟ تنها اين مسئله نيست، زمانيکه شما دچار استرس و اضطراب مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شويد، نمي توانيد بدرستي روي کارها و اعمال‌تان تمرکز کنيد. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگي تبديل شود و يا بيماري‌هاي جسمي وخيمي همراه داشته باشد. 5- به اندازه کافي استراحت کنيد: اگر مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهيد ذهن‌تان هر روزمنظم و دقيق کار کند بايد هر شب به اندازه کافي استراحت کنيد. اگر نتوانيد به اندازه کافي بخوابيد، ذهن تان هوشياري هميشگي را نخواهد داشت. البته زياد از حد خوابيدن هم به اندازه کم خوابي مضر است ؛ پس تعادل را حفظ کنيد. فعاليتهاي روزانه ذهني باعث قوي‌تر شدن مغز مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتيجه شما ذهن سالم‌تري خواهيد داشت6- تنها نباشيد: داشتن دوستان صميمي چند فايده دارد. اول اينکه، ارتباطات کلامي موجب تقويت حافظه و هوشياري ذهن مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. داشتن رابطه با ديگران باعث مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما فکر کنيد و مشکلات تان را خودتان حل کنيد. علاوه بر اين داشتن دوستان زياد از ابتلا به افسردگي و انزوا طلبي جلوگيري مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند . 7- کارهاي روزانه خسته کننده‌تان را با هيجان آميخته کنيد: انجام دادن يک سري کارهاي روتين روزانه خسته کننده است اما موجب مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما مانند يک خلبان اتوماتيک کار کنيد. براي اينکه کارتان شما را خسته نکند آنها را با هم ادغام کنيد. راه‌هاي مختلفي را براي رسيدن به محل کارتان تجربه کنيد. فعاليتهاي فوق برنامه جديدي براي خود پيدا کنيد. کارهايي انجام دهيد که شما را به هيجان مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آورند و ذهن شما را هوشيار و فعال مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. باشگاه کاربران تبيان ـ ارسالي از hossein_mehri
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 244]
-
گوناگون
پربازدیدترینها