تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866193412
دلايل تغذيه اي سفيد شدن مو
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
دلايل تغذيه اي سفيد شدن مو نويسندگان :دکتر سلطانعلي محبوب و مهسا جليلي مقدمه : فوليکول موي انسان روي پوست سر قرار دارد که روزانه تقريباً 35 ميلي متر کرک مو توليد مي کند . بدون توجه به اندازه ي آن ، تنها حجم کوچکي از اين سلول ها درپايه فوليکول ( ماتريکس ) ، بافت زايا توليد مي کنند . سپس پروتئين هاي کمپلکس بالاي فوليکول از آن منشاء مي گيرند . با رشد مو ، داخل هرفوليکول مو ، تقسيم سلولي ماتريکس و سنتز پروتئين هاي ساختماني مو ادامه مي يابد . گاهي به علل مختلف ، رشد مو به کلي متوقف مي گردد . در اين دوره ، بخش اعظمي از ريشه ي مو و سلول هاي باقيمانده فوليکول وارد مرحله ي نازايي مي شوند .با بهبود وضعيت تغذيه ، دوره خواب سلول هاي مو کاهش مي يابد ، ريشه مو بازسازي مي شود و مو دوباره رشد مي کند . چرخه هاي رشد هر فوليکول شامل ايجاد و تخريب ساختار مو مي باشد . بعد از دوره ي استراحت ، موي جديد از مواد خام ساخته مي شود و هر فوليکول مو وارد مرحله ي تکثير مي گردد که بايد در اين فاصله زماني بسياري از نيازهاي متابوليک فوليکول مو تامين شود ، و گر نه مو به رشد مطلوب خود نخواهد رسيد . اين بدان معني است که درشت مغذي ها ، ويتامين ها و مواد معدني خاص بايد به ميزان کافي براي رشد مو دراختيار بدن قرار گيرند . پيري پوسته سر : تغييرات قابل توجهي در مرحله ي پير شدن پوسته سر و فوليکول هاي مو رخ مي دهد . از آن جمله مي توان به فرايندهاي متابوليک در ساختار چربي زير پوسته سر و ميزان عروق تغذيه کننده فوليکول هاي مو اشاره کرد که با افزايش سن از نوزادي تا سالمندي به تدريج کاهش مي يابد . با افزايش سن ، خط رويش موها به تدريج عقب رانده مي شود و موها نازک تر و خاکستري رنگ مي شوند . حتي در مردان جوان نيز ممکن است پيري موها به شکل طاسي سر همراه با سفيد شدن موها ظاهر گردد . اين تغييرات در نتيجه ارتباط هورمون هاي جنسي مردانه با مواد ژنتيکي فوليکول هاي موي سر مي باشد که از فردي به فرد ديگر متفاوت است ، اما به طور کلي در يک فرد سالمند ، تعداد رگ هاي تغذيه کننده فوليکول ها کاهش مي يابد که به شکل کاهش جريان خون به موها ظاهر مي شود . در نتيجه ، مواد مغذي کمتري به ماتريکس فوليکول مو مي رسد و علائم پيري و سفيد شدن مو پديدار مي گردد . با تامين مواد مغذي شامل ويتامين ها ، مواد معدني و اسيدهاي آمينه مي توانيم روند پيري و تخريب ساختار مو را به تاخير بيندازيم . در قسمت اول ، به نقش برخي ويتامين ها در پيشگيري از سفيدي مو مي پردازيم و در قسمت دوم به نقش مفيد برخي اسيدهاي آمينه و مواد معدني در سلامت مو خواهيم پرداخت : مهمترين ويتامين هاي موثر در رشد و نمو به شرح زير مي باشند : 1 ـ ويتامين A : ويتامين A ، آنتي اکسيداني است که به توليد ترشحات چربي بر پوسته سر کمک مي کند . منابع خوب اين ويتامين ، روغن کبد ماهي ، شير ، پنير ، گوشت ، تخم مرغ ، کلم بروکلي ، اسفناج ، کلم برگ ، زردآلو ، هلو و هويج مي باشد . دوز روزانه 5000 واحد ويتامين A توصيه مي شود ، اما به خاطر داشته باشيد که دريافت بيش از حد اين ويتامين ، به ويژه بالاي 25 هزار واحد سمي است و موجب عوارض نامطلوب ، مانند ريزش شديد مو و ساير عوارض سلامتي مي گردد . 2 ـ ويتامين C : ويتامين C آنتي اکسيداني است که حفاظت از پوست و موي سالم را بهبود مي بخشد . منابع خوب اين ويتامين شامل مرکبات ، آناناس ، گوجه فرنگي ، کيوي ، طالبي ، فلفل دلمه اي ، سيب زميني آب پز و سبزيجات با برگ تيره مي باشد . دوز توصيه شده روزانه 60 ميلي گرم مي باشد و مصرف مقدار بسيار بيشتر از آن عوارض جدي گوارشي و کليوي مانند سنگ کليه را به دنبال دارد . 3 ـ ويتامين E : آنتي اکسيدان شناخته شده اي است که گردش خون در پوسته سر را بهبود مي بخشد . منابع مناسب ويتامين E عبارتند از : روغن جوانه گندم ، دانه سويا ، دانه هاي خام گياهي ، آجيل ، سبزيجات با برگ تيره و لوبياها . دوز توصيه شده روزانه 400 واحد مي باشد که زياده روي در دريافت آن مي تواند منجر به افزايش فشارخون و کاهش قابليت انعقاد خون شود . افرادي که تحت درمان با داروهاي ضد فشارخون يا ضد انعقاد خون هستند ، بايد قبل از مصرف مکمل هاي غذايي با پزشک خود مشورت کنند . 4 ـ ويتامين B3 : نياسين يا ويتامين B3 ، گردش خون پوسته سر را افزايش مي دهد . منابع آن شامل ماهي ، مرغ ، بوقلمون ، گوشت قرمز و جوانه ي گندم مي باشد . دوز روزانه پيشنهادي ، 15 ميلي گرم است که بيشتر از آن موجب گر گرفتگي ، سرخي و برافروختگي مي شود که در اثر رقيق سازي سلول هاي خوني رخ مي دهد . 5 ـ ويتامين B5 : اسيد پانتوتنيک از کاهش موها و سفيد شدن آنها پيشگيري مي کند . از منابع غني آن مي توان به گوشت عضلات ، زرده ي تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد . 6 ـ ويتامين هاي B6 و B12 : ويتامين B6 از ريزش موها پيشگيري مي کند و توليد ملانين در فوليکول موها را افزايش مي دهد که بدين ترتيب رنگ مو را حفظ مي نمايد . ويتامين B12 همراه با ويتامين B6 ، اثر مطلوبي بر حفظ موي سالم و شاداب دارد . منابع خوب ويتامين B6، عبارتند از : دانه ها ، غلات ، جگر ، قلوه و گوشت هاي ديگر . منابع غذايي ويتامين B12 عمدتاً غذاهاي حيواني مي باشند . 7 ـ بيوتين : بيوتين توليد کراتين در مو را افزايش مي دهد و از رنگ پريدگي و شکنندگي مو جلوگيري مي نمايد . منابع بيوتين شامل غلات دانه کامل ، زرده ي تخم مرغ ، برنج ، شير و مخمرها مي باشد . 8 ـ اينوزيتول و کولين : اينوزيتول از سلامت فوليکول هاي مو حفاظت مي کند که منابع مفيد آن عبارتند از : جگر ، مرکبات ، مخمرها و غلات دانه کامل . کولين در متيلاسيون تيامين و اسيد تياميديک حائز اهميت مي باشد که اين مواد در ماتريکس فوليکول ، نقش مهمي را بر عهده دارند . عدم وجود کولين در رژيم غذايي موجب عدم پيگمانتاسيون مو و رنگ پريدگي آن مي شود . از منابع مناسب کولين مي توان به جگر ، سويا ، کاهو ، گل کلم ، کلم پيچ و جو دو سر اشاره کرد . 9 ـ اسيد فوليک : اسيد فوليک يا ويتامين B9 نقش مهمي در سنتز اسيدهاي نوکلئيک در فوليکول هاي مو دارد و سنتز پروتئين هاي مو در حضور آن انجام مي گيرد . در صورتي که رژيم غذايي کمبود اسيد فوليک داشته باشد ، علاوه بر علايم عصبي ، ريزش مو افزايش مي يابد . اثرات منفي کمبود اسيد فوليک در رژيم هاي غذايي با کمبود ويتامين C و آهن تشديد مي شود و موي فرد ، رنگ پريده ، زمخت و کوتاه مي گردد . منابع غني اسيد فوليک عبارتند از : اسفناج ، کلم بروکلي ، سيب زميني ، غلات دانه کامل و حبوبات خشک . منبع:دنياي تغذيه شماره ي 87/س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 773]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها