تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835611163
چگونه تنش را مهندسی كنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چگونه میتوانیم با تنش ناشی از عدماشتغال یا از دست دادن حرفه و شغل خود كنار بیاییم؟ چگونه میتوانیم با تنش ناشی از عدماشتغال یا از دست دادن حرفه و شغل خود كنار بیاییم؟ در اینگونه مواقع احساس رنجش، ناراحتی و خشم امری است طبیعی اما خبر خوش آنكه شما می‌توانید تنش ناشی از عدماشتغال یا از دست دادن شغل را از طریق كنترل شرایط و حفظ روحیه خود به آسانی مهار كنید. این دوران سخت، زودتر از آنچه فكر می‌كنید از طریق ارتباط برقرار كردن با دوستان مثبت‌اندیش و تمركز بر اهداف زندگیتان به پایان خواهد رسید. در واقع می‌توانید اینگونه تصوركنید كه از دست دادن شغل سبب میشود تا شما فرصت آن را بیابید كه مجددا بر اهداف خود تمركز كرده و آنچه را كه حقیقتا خوشنودتان می‌سازد، یافته و حتی به موفقیت‌های چشمگیرتری دست پیدا كنید. شغل هر فرد اهمیتی بیش از این دارد كه تنها وسیله ارتزاق او باشد؛ درواقع شغل تاثیرات خاص خود را بر تصورات هر فرد از خود و دیگران از او دارد. شغل به زندگی ما معنا، هدف و نظم می‌بخشد و به همین خاطر یكی از تنش‌زا‌ترین مسائلی كه می‌توانید تجربه كنید عدماشتغال است. فراتراز ازدست‌دادن در‌آمد زندگیتان، عدماشتغال اصولا با دیگر خسارات و آسیب‌هایی همراه است كه روبه‌رو شدن با برخی از آنها سخت‌تر می‌نماید. ازدست رفتن هویت حرفه‌ای فرد، كاهش اعتماد به نفس و احترام، ازهم‌پاشیدگی نظم زندگی، از دست رفتن شبكه كاری و اجتماعی و احساس عدم‌امنیت در فرد، پاره‌ای از آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در این موقعیت دشوار است. حس اندوه و خشم در این دوران امری رایج است.خشم و رنجش در پاسخ به اثرات ناشی از فقدان شغل، شما را مجبور می‌سازد تا به سرعت زندگیتان را تغییر دهید. ممكن است حس عصبانیت، رنجش، ترس، طردشدگی و قربانی شدن داشته باشید. البته بروز این احساسات طبیعی است، بنابراین احساسات‌تان را پذیرا باشید و مسائل را سخت و بغرنج نكنید و تا جای ممكن به‌خودتان آسان بگیرید. كنار آمدن با شرایط تنش‌زا با احساسات‌تان كنار بیایید: ترس، افسردگی و اضطراب كار شما را برای ورود به زندگی كاری جدید سخت می‌كند. بنابراین حائز اهمیت است كه با احساسات خود كنار آمده و راهی مناسب برای بهبود آنها پیدا كنید. احساسات خود را روی كاغذ بیاورید: هر آنچه برای شما ناراحت‌كننده است را می‌توانید یادداشت كنید؛ به‌عنوان مثال هر چیزی كه فكر می‌كردید باید به رئیس قبلی‌تان می‌گفتید یا نمی‌گفتید. پس اگر احساسات‌تان شدیدا جریحه دار شده می‌توانید این روش را امتحان كنید. واقعیت را قبول كنید: اگرچه از دست دادن شغل یا عدماشتغال بسیار مشكل و ناراحت‌كننده است اما لازم است تا از غوطه‌ورشدن در این شرایط سخت، اكیدا خودداری كنید. در این زمان افكار گوناگونی به ذهن شما هجوم خواهد آورد، ممكن است با خود فكر كنید اخراج شما غیرمنصفانه بوده یا اینكه باید برای جلوگیری از آن اقدامات دیگری انجام می‌دادید یا اگر این اتفاقات نمی‌افتاد چقدر زندگی بهتر و زیباتر بود اما بهتر است به‌هرحال واقعیت را قبول كرده و شرایط جدید خود را بپذیرید. هر چه زودتر موفق به این كار شوید، زودتر می‌توانید به مرحله بعدی زندگیتان برسید. خود را سرزنش نكنید: زمانی كه شغل خود را از دست داده‌اید یا نتوانستید شغل مناسبی پیدا كنید سرزنش و انتقاد كار آسانی است اما در این مرحله از زندگی نباید از خودتان ناامید شوید. برای جست‌وجوی كار جدید نیاز به اعتماد به نفس دارید بنابراین با هر فكر منفی كه به ذهنتان می‌رسد مقابله كنید. اگر دائما به این فكر می‌كنید كه یك بازنده‌اید، مطالبی بنویسید كه خلاف آن را ثابت كند (به‌عنوان مثال: من شغلم را به‌خاطریك وضعیت ویژه از دست داده‌ام نه به آن خاطر كه فرد نالایقی هستم). به اهداف ارزشمند زندگیتان بیندیشید: اگر به این موقعیت جدید به‌عنوان یك درس جدید در زندگی نگاه كنید خواهید توانست مطالب بی‌شماری از آن بیاموزید. شاید از دست دادن شغل باعث شود تا آنچه همیشه می‌خواستید به‌دست آورده و در اهداف زندگیتان بازنگری كنید. اگر به پشت سر خود نگاهی بیندازید حتما چیز ارزشمندی پیدا خواهید كرد. اسیر تنهایی و انزوا نشوید: برگشتن به غار تنهایی خویش ممكن است موقتا به شما احساس آرامش بخشد اما چگونگی صرف زمان از اهمیت بالایی برخوردار است بنابراین دور و بر خودتان را با دوست‌های مثبت اندیش و خانواده حمایت گر خود شلوغ كنید تا دوباره اعتماد به نفس خود را به‌دست آورید. آنچه بر شما می‌گذرد را با خانواده و افرادی كه به آنها اعتماد دارید تقسیم كنید. سعی نكنید به تنهایی، تنش ناشی از بیكاری را به دوش بكشید. البته ممكن است غرورتان اجازه ندهد كه با دیگران درباره احساسات‌تان صحبت كنید یا از كسی كمك بخواهید اما تا جای ممكن باید از تنهایی بپرهیزید. تاثیرات ناشی از بیكاری مسلما تمام خانواده را تحت‌تأثیر قرار خواهد داد بنابراین خطوط ارتباطی خود و خانوادهتان را باز نگه‌دارید و آنها را در جریان آنچه اتفاق افتاده یا تصمیم‌گیری‌های جدید خود قرار دهید. هیچ‌گاه سعی نكنید بیكاری خود را به‌عنوان یك راز نگه دارید زیرا حتما شرایط را سخت‌تر خواهید كرد. مطمئن باشید همكاری با هم به‌عنوان یك خانواده بار بسیاری از مشكلات را از دوش شما خواهد برداشت. خانواده خود را در حلقه آگاهی قرار دهید: در باره برنامه جست‌وجوی شغل جدید با آنها صحبت كنید و اجازه دهید بدانند چگونه وقت خود را صرف می‌كنید. آنها را از اخبار وضعیت خود با خبر كرده و درباره اینكه چگونه می‌توانند در این زمان سخت بیشترین حمایت را از شما به عمل آورند به گفت‌وگو بنشینید. به‌نظرات خانواده خود گوش دهید: خانوادهتان نگران آینده شماهستند، به آنها فرصتی دهید تا درباره نظرات و پیشنهادهایشان با توجه به از دست دادن شغل شما صحبت كنند. زمانی برای تفریح با خانوادهتان كنار بگذارید: زمانی را برای همراهی با خانوادهتان صرف كنید. در این لحظات ناراحتی و رنجش را كنار گذاشته و در مورد بیكاری و دردسرهای از دست دادن شغل فكر نكنید. در واقع بدین صورت می‌توانید روحیه خانواده خود را حفظ كنید. حمایت از كودكان در زمان عدماشتغال والدین: كودكان به‌شدت تحت‌تأثیر از دست دادن شغل والدین قرار می‌گیرند. مسلما باید هر آنچه اتفاق افتاده و اینكه چه تاثیراتی بر خانواده خواهد گذاشت را بدانند. اما مواظب باشید كه آنان را با مسئولیت‌های سنگین احساسی و مالی سردرگم و خسته نكنید. با كودكانتان آزادانه صحبت كنید: قرار دادن آنها در جریان اخبار و وقایع ضروری است زیرا هنگامی كه كودكان خود به قضیه پی ببرند بدترین تصویر ذهنی ممكن را مجسم خواهند كرد درحالی‌كه ممكن است موضوع آنگونه كه تصور كرده‌اند بغرنج و پیچیده نباشد. می‌توانید از كودكانتان بخواهید كه به شما كمك كنند: كودكانتان می‌توانند در كاهش هزینه‌ها و خرید‌های گرانقیمت یا حتی گرفتن شغل پاره وقت بعد از مدرسه گوشه‌ای از بار مسئولیت را به‌دوش بكشند. تنش عدماشتغال می‌تواند روح و روان شما را خدشه دار كند. در این زمان بیش از همه مهم است كه از خودتان مراقبت كنید. مهیا كردن احتیاجات روحی و جسمی‌تان قدم اول در كنترل تنش ناشی از این موقعیت است. در زندگی تعادل را حفظ كنید: نگذارید ذهنتان با افكار منفی پر شود. می‌توانید وقتی برای تفریح، استراحت، تمدد اعصاب یا هر آنچه به شما انرژی و آرامش می‌بخشد، كنار بگذارید. مطمئن باشید اگر ذهنی فعال و بدنی سالم داشته باشید، جست‌وجوی شغل سهل‌تر خواهد بود. زمانی را برای نرمش روزانه كنار بگذارید: ورزش می‌تواند مؤثرترین روش برای كاهش تنش و نگرانی و همچنین یك منبع عظیم انرژی‌دهنده باشد بنابراین حداقل روزی 30دقیقه (در بیشتر روزهای هفته) به ورزش بپردازید. خواب كافی داشته باشید: خواب تاثیر شگرفی بر رفتار شما دارد. مطمئن شوید كه روزانه 7 تا 8 ساعت خواب كافی دارید. با خواب كافی می‌توانید تنشتان را كاهش داده و برای جست‌وجو بر كارتان تمركز بیشتری داشته باشید. در دوران طولانی مدت جست‌وجوی كار، مثبت اندیش باشید: جست‌وجوی طولانی مدت می‌تواند روح و جسم شما را فرسوده و خسته كند. اگر این جست‌وجو بیش از حد انتظار طولانی مدت شد روش‌های زیر می‌تواند شما را در این راستا یاری دهد: یك برنامه مرتب روزانه داشته باشید: پس از مدتی بیكاری، فرد به‌تدریج انگیزه‌های خود را از دست می‌دهد و ناامید میشود. بنابراین این جست‌وجو را همانند شغل هر روزه خود بینگارید. شما می‌توانید با شروع ساعات اداری جست‌وجوی خود را آغاز كرده و در پایان ساعت مشخصی از روز همانند شغل قبلی خود جست‌وجو را به پایان برسانید. استفاده از این برنامه به شما اجازه می‌دهد كارآمدتر و مولدتر عمل كنید. هدف‌های خود را پیش‌بینی كنید: از طریق تقسیم هدف‌های بزرگ به هدف‌های كوچك و قابل دسترس از سردرگم شدن رها شوید. در واقع به جای آنكه تمام اهداف و كارهای خود را یكباره به انجام برسانید برای خود اولویت بندی كنید. نكات مثبت خود را روی كاغذ بیاورید: تمام خصایص و توانایی‌های مثبت، مزیت‌ها و موفقیت‌هایی كه به آنها افتخار می‌كنید را یادداشت كنید. در این صورت همواره توانایی‌های خود را به یاد خواهید داشت و از اعتماد به نفستان كاسته نخواهد شد. و در پایان تنها بر مسائلی كه می‌توانید كنترل كنید تمركز داشته باشید: شما نمی‌توانید روی این مسئله تمركز كنید كه كارفرمای مورد نظرتان از شما دعوت به همكاری كند ولی قادر خواهید بود وقت پرارزشتان را برای آنچه امكان آن هست صرف كنید. برای مثال می‌توانید شروع به نوشتن رزومه كاری برای شركت‌هایی كنید كه مایل به كار در آنجا هستید و جست‌وجوگر كار در مكان‌هایی باشید كه نیازمند حرفه و مهارت شما هستند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 438]
-
گوناگون
پربازدیدترینها