تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام حسین (ع):هر كس فكرش به جايى نرسد و راه تدبير بر او بسته شود، كليدش مداراست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844651308




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ايجاد انگيزه براي ورزش كردن


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ايجاد انگيزه براي ورزش كردن
ايجاد انگيزه براي ورزش كردن همه آدم‌ها با انگيزه کافي براي ورزش بـه دنـيـا نمي‌آيند. اگر شما هم يکي از آن آدم‌ها هستيد کـه هر کـاري را بـه دويدن روي تردميل ترجيح مي‌دهند يا ترجـيح مي‌دهند هـر جـايي باشند؛ ولي در باشگاه نباشند، نکات زير مي‌تواند کمي بـه شـما انـگيـزه بـدهد و ذهــن شما را در مورد ورزش تغيير دهد. تغيير ايجاد کنيد: اگر از اينکه مجبور باشيد هر روز همان کارهاي تکراري را انجام بدهيد، خسته شده‌ايد، کمي در برنامه‌تان تغيير ايجاد کنيد. هيچ کس نگفته که مجبوريد هر روز در همان مسير هميشگي پياده روي کنيد. به کمي تنوع فعاليت نياز داريد. با کار روي گروه‌هاي عضلاني مختلف، بدنتان هم شاداب‌تر خواهد بود. ورزش را به نوعي ارتباط اجتماعي تبديل کنيد: دوستاني پيدا کنيد که علايقي شبيه به شما داشته باشند. ورزش کردن با دوستان انگيزه بسيار زيادي به شما مي‌دهد. اين کار باعث مي‌شود همديگر را به ادامه راه تشويق کنيد و تمايل کمتري به دست کشيدن از تمرينات داشته باشيد. با فرزندانتان به ورزش بپردازيد: اگر پياده روي و دويدن ورزش مورد علاقه شماست، مي‌توانيد اين کار را به همراه بچه‌تان انجام دهيد. اگر به اين کار علاقه‌مند باشند، انگيزه بسيار زيادي در شما ايجاد خواهد شد. واقع بين باشيد: اهدافي براي خود تعيين کنيد که مي‌دانيد از عهده آن برمي‌آييد. فعاليت‌هايي را انتخاب کنيد که مي‌دانيد مي‌توانيد به خوبي انجام دهيد. اگر فکر مي‌کنيد که به صورت مداوم از تمريناتتان خسته مي‌شويد، شايد موقع آن رسيده که کمي تغيير در برنامه تان ايجاد کنيد. فعاليت‌هايي را پيدا کنيد که تمرين نباشند: فعال بودن است که اهميت دارد؛ حتي اگر يک تمرين ورزشي درست و حسابي هم نباشد. مي‌توانيد به جاي آسانسور، از پله‌ها استفاده کنيد. در وقت ناهارتان به پياده روي برويد. با اين کار از فعال بودنتان احساس خوبي پيدا مي‌کنيد و کمي هم در برنامه هميشگي‌تان تنوع ايجاد مي‌کنيد. يادداشت کنيد: داشتن يک دفتر يادداشت براي ثبت پيشرفت‌هايي که در زمينه ورزش مي‌کنيد، به شما کمک مي‌کند ببينيد که روند پيشرفتتان چگونه است و اهداف جديد براي خود تعيين کنيد.اگر فکر مي‌کنيد که ساليان سال است همان فعاليت‌هاي تکراري را انجام مي‌دهيد، يک تغيير عمده در برنامه تان پياده کنيد و روند پيشرفتتان را ثبت کنيد. پاداش: اگر ورزش در نظرتان شکنجه و عذاب است، چيزي به خودتان بدهيد که به شما انگيزه بدهد بتوانيد تمريناتتان را کامل انجام دهيد. اگر چهار روز در هفته تمرين مي‌کنيد، اگر از عملکرد خود راضي بوديد به خودتان جايزه بدهيد. اين جايزه مي‌تواند يک روز باشگاه نرفتن، خريدن يک شلوار نو و... باشد. خودتان را خوشحال کنيد چون لياقتش را داريد. رشته‌هاي مختلف هم به حساب مي‌آيند: اگر از اينکه مجبور باشيد براي ورزش بيرون برويد، متنفريد، مي‌توانيد در تيم ورزشي محل كار يا دانشگاه خود عضو شويد. تنيس ياد بگيريد يا هر رشته ديگري که به نظرتان جالب مي‌آيد. با اين کار هم از فعاليتتان لذت مي‌بريد و هم ورزش کرده‌ايد. لباس‌هاي خوب بپوشيد: اگر با پوشيدن لباس‌هاي ورزشي‌تان احساس خوبي پيدا مي‌کنيد، پس يک لباس ورزشي خوب بخريد که وقتي تنتان مي‌کنيد از خودتان خوشتان بيايد. حواستان را به چيز ديگري منحرف کنيد: اگر مي‌خواهيد از دوچرخه ثابت يا تردميل استفاده کنيد، مي‌توانيد جلوي تلويزيون اين کار را بکنيد. منبع:خبرگزاري فارس/س
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 333]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن