محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852688107
ورزش در دوران بار داري و پس از زايمان
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ورزش در دوران بار داري و پس از زايمان نويسنده:راضيه عقيليمنبع : راسخون اهداف آموزشي: -اهميت ورزش در دوران بار داري -موارد منع ورزش در دوران بار داري -آشنايي با تعدادي از حرکات ورزشي در دوران بار داري و پس از زايمان مقدمه: ورزش يک اصل مهم در زندگي اغلب زنان است. گر چه نگراني هايي در مورد انجام برخي از انواع تمرينات ورزشي در طي دوران حاملگي وجود دارد. اما بطور کلي ايجاد محدوديت در انجام تمرينات ورزشي ضرورتي ندارد. انجام تمرينات ورزشي مناسب در دوران حاملگي سبب مي شود بارداري و زايمان براي زن به صورت يک تجربه خوب درآمده و وحشت از زايمان را کاهش دهد.فوايد ورزش در دوران بارداري: - افزايش اعتماد به نفس، رهايي از افسردگي و کاهش ترس و وحشت از زايمان - کاهش ميزان سزارين - عدم بروز تهوع و استفراغ در طول حاملگي - افزايش اشتها، هضم بهتر غذا، اجابت مزاج بموقع، خواب راحت.- کاهش عوارض مسموميت حاملگي - جلوگيري از ديابت حاملگي در زنان در معرض خطر - کاهش نياز به زور زدن و مداخلات پزشکي در طي زايمان - کاهش آغشته شدن مايع آمنيوتيک به موکونيوم و کاهش زجر جنيني- کاهش طول مدت مرحله دوم زايمان- جلوگيري از پارگي پرينه و مهبل و دهانه رحم - منظم تر شدن تنفس. به طور کلي با انجام تمرينات ورزشي عضلات شکم و ساير قسمت هاي بدن تقويت مي شود و مادر سنگيني بار حاملگي و دردهاي عضلاني را کمتر احساس مي کند و وضع حمل آسان و سريعتري خواهد داشت. موارد منع انجام تمرينات ورزشي: بطور کلي براي زن باردار از نظر انجام ورزش محدوديت خاصي وجود ندارد به شرط آن که ورزش به شدت او را خسته نکند و خطري متوجه مادر و جنين نباشد. اگر در هنگام ورزش افزايش ضربان قلب جنين بيش از 160 بار در دقيقه شود ايرادي ندارد. ولي کاهش ضربان قلب جنين به کمتر از 120 بار در دقيقه نشانه اختلال در گردش خون رحمي جفتي است و نگران کننده مي باشد.موارد منع مطلق ورزش در حاملگي:- فشار خون تشديد شده در حاملگي - پارگي قبل از ترم پرده هاي جنيني - سابقه زايمان زود رس - بستن گردن رحم - خونريزي پايدار در سه ماهه دوم و سوم - جفت سرراهي - عقب ماندگي رشد داخل رحمي.موارد منع نسبي ورزش در حاملگي - فشار خون مزمن - چاقي و لاغري مفرط - بيماري هاي قلبي و عروقي- ديابت نوع اول - کم خوني - بيماريهاي ريوي - حاملگي دوقلويي - اشکال در عملکرد غده تيروئيد- بيماري صرعفعاليت هاي ورزشي توصيه شده در حاملگي:بهترين ورزش در دوران بار داري پياده روي است. پياده روي به مدت نيم ساعت در روز و ده دقيقه ورزش صبحگاهي راحت ترين ورزش هايي است که مادر مي تواند انجام دهد. قدم زدن سبب فعال شدن جريان خون (خصوصاً پاها) تنفس و کار معده مي شود.ضمناً شنا و دو چرخه سواري از ورزشهايي است که ضمن مفيد بودن مي تواند در طول بارداري ادامه يابد. نکات مهم در هنگام ورزش مادران در دوران بار داري * مشاوره با پزشک قبل از اجراي تمرينات ورزشي* انجام تمرينات در يک سطح صاف و محکم * تخليه مثانه قبل از تمرينات ورزشي * اجتناب از انجام تمرينات ورزشي در وضعيت خوابيده به پشت بعد از هفته 12 حاملگي* پوشيدن لباس گشاد حين انجام تمرينات* انجام تمرينات ورزشي 2 تا 3 ساعت بعد از آخرين وعده غذايي* عدم ورزش در هواي گرم، مرطوب و ارتفاعات* از ايستادن به مدت طولاني پرهيز شود. زيرا سبب ادم (ورم) مي شود. * جهت جلوگيري از کم آبي مادر توصيه مي شود که تمرينات در صبح و غروب انجام شود و مادر به مقدار فراوان مايعات بنوشد، حتي اگر تشنه نباشد. * مادر در صورت خستگي، درد شکمي شديد يا ناگهاني، درد قفسه سينه، درد ناحيه پشت و ناحيه عانه، خونريزي واژينال، خروجي ناگهاني مايع از واژن، سرگيجه يا احساس غش، کاهش حرکات جنين، کوتاهي تنفس يادم شديداً کوتاه و داشتن انقباض شکمي که بيشتر از 30 دقيقه بعد از اتمام ورزش وجود داشته باشد، بايستي تمرينات ورزشي را متوقف نمايد.
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 469]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها