تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813076982
توصيههاي غذائي به زنان باردار
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
توصيههاي غذائي به زنان باردار در رژيم غذايي زن باردار، قد، وزن، سن، فعاليت جسمي، سلامتي و درگيريهاي روحي ورواني زن باردار بايد در نظر گرفته شود رساندن وعدههاي غذايي به4 تا6 نوبت در روز و كم‌كردن حجم غذا در هر وعده، در ساعات معين غذا خوردن،آهسته خوردن و جويدن كامل غذا، استراحت كردن چند دقيقه قبل و بعد از خوردن غذا توصيه ميشود كليه زنان باردار بايد روزانه حتما از شير و يا از جايگزين‌هاي آن مانند: ماست، و دوغ به میزان مناسب استفاده نمايند. زنان باردار بايد روزانه چند واحد از ميوه‌ها و سبزيهاي خام و پخته سبزتيره و زرد كه حاوي ويتامينC و ويتامينA هستند استفاده كنند. از گوشت قرمز يا ماكيان و يا ماهي و تخم‌مرغ استفاده نمایند. ويااز جانشين آنها مانند: انواع حبوبات استفاده كنند. از نان و غلات استفاده نمايند. كه ترجيحاً حاوي سبوس و يا از دانه‌هاي كامل باشد. مادران باردار بايد روزانه 6 تا 8 ليوان آب سالم بنوشند. نخوردن غذاهاي سنگين و پرچرب و غذاهاي ناسازگار با مزاج، خواب كافي در شب و مراجعه منظم به دندانپزشك از سوءهاضمه تا حدزيادي مي‌كاهد. مصرف غلات سبوس‌دار و غلات همراه با حبوبات(مانند عدس پلو،لوبيا‌پلو) مفيدتر است. خانمهاي باردار بايد توجه داشته باشند كه افزايش ناگهاني وزن خطرناك است و به محض مشاهده افزايش وزن ناگهاني و ورم دست و صورت به پزشك مراجعه كنند. مادران باردار كه به شير عدم تحمل دارند و يا گياهخوار هستند مي‌توانند از منابع گياهي كلسيم مانند: بادام، فندق ، سبزيهاي برگ سبز مانند: پونه خشك، برگ مو، كلم، لوبيا، سويا ونخود بدست آورند. در زنان باردار كه مبتلا به فشار خون نيستند عدم مصرف نمك توصيه نمي‌شود. مادر باردار بايد روزانه 6 تا 8 ليوان آب سالم بنوشند.داشتن رژيم غذايي مخصوص و جداگانه براي زمان بارداري لازم نيست.تغذيه زن باردار در دوران بارداري بايد متعادل باشد و از كم‌خوري و پرخوري پرهيز كند.آنچه مهم است اينست كه زن باردار بايد بيشتر از زماني كه باردار نبوده غذا بخورد. تصاوير زيبا و مرتبط با اين مقاله
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 434]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها