پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849104024
توصيههاي غذائي به زنان باردار
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
توصيههاي غذائي به زنان باردار در رژيم غذايي زن باردار، قد، وزن، سن، فعاليت جسمي، سلامتي و درگيريهاي روحي ورواني زن باردار بايد در نظر گرفته شود رساندن وعدههاي غذايي به4 تا6 نوبت در روز و كم‌كردن حجم غذا در هر وعده، در ساعات معين غذا خوردن،آهسته خوردن و جويدن كامل غذا، استراحت كردن چند دقيقه قبل و بعد از خوردن غذا توصيه ميشود كليه زنان باردار بايد روزانه حتما از شير و يا از جايگزين‌هاي آن مانند: ماست، و دوغ به میزان مناسب استفاده نمايند. زنان باردار بايد روزانه چند واحد از ميوه‌ها و سبزيهاي خام و پخته سبزتيره و زرد كه حاوي ويتامينC و ويتامينA هستند استفاده كنند. از گوشت قرمز يا ماكيان و يا ماهي و تخم‌مرغ استفاده نمایند. ويااز جانشين آنها مانند: انواع حبوبات استفاده كنند. از نان و غلات استفاده نمايند. كه ترجيحاً حاوي سبوس و يا از دانه‌هاي كامل باشد. مادران باردار بايد روزانه 6 تا 8 ليوان آب سالم بنوشند. نخوردن غذاهاي سنگين و پرچرب و غذاهاي ناسازگار با مزاج، خواب كافي در شب و مراجعه منظم به دندانپزشك از سوءهاضمه تا حدزيادي مي‌كاهد. مصرف غلات سبوس‌دار و غلات همراه با حبوبات(مانند عدس پلو،لوبيا‌پلو) مفيدتر است. خانمهاي باردار بايد توجه داشته باشند كه افزايش ناگهاني وزن خطرناك است و به محض مشاهده افزايش وزن ناگهاني و ورم دست و صورت به پزشك مراجعه كنند. مادران باردار كه به شير عدم تحمل دارند و يا گياهخوار هستند مي‌توانند از منابع گياهي كلسيم مانند: بادام، فندق ، سبزيهاي برگ سبز مانند: پونه خشك، برگ مو، كلم، لوبيا، سويا ونخود بدست آورند. در زنان باردار كه مبتلا به فشار خون نيستند عدم مصرف نمك توصيه نمي‌شود. مادر باردار بايد روزانه 6 تا 8 ليوان آب سالم بنوشند.داشتن رژيم غذايي مخصوص و جداگانه براي زمان بارداري لازم نيست.تغذيه زن باردار در دوران بارداري بايد متعادل باشد و از كم‌خوري و پرخوري پرهيز كند.آنچه مهم است اينست كه زن باردار بايد بيشتر از زماني كه باردار نبوده غذا بخورد. تصاوير زيبا و مرتبط با اين مقاله
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-