تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816175441
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: هر روز ازخود حمايت كنيد تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد همه آدم ها در ذهن شان هم شخصيت منفي دارند وهم مثبت اماحالا وقت آن است كه شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد. ممكن است شما هم مانند اغلب آدمها گاهي با خودتان حرف بزنيد، بحث كنيد، نتيجه بگيريد و حتي مشاجره كنيد. صحبتهاي دروني موضوعي است كه اغلب آدمها تجربهاش ميكنند. اغلب آدمها در ذهنشان يك شخصيت مثبت و يك شخصيت منفي دارند كه گاهي براي ايجاد تعادل در تصميمهايشان دست به دست هم ميدهند و گاهي هم عليه هم بسيج ميشوند و زندگيشان را به هم ميريزند اما شما با انجام چند تمرين ميتوانيد شخصيت منفي ذهنتان را رام كنيد و آن را براي گرفتن تصميمات منطقي به خدمت بگيريد. پس اگر فكر ميكنيد آماده جنگيدن با ديو درونتان هستيد با ما همراه شويد. تمرين شماره يكدفتر خاطراتتان را برداريديك روز را براي انجام اين تمرين انتخاب كنيد؛ روزي كه نه در آن قرار است كار خاص و مهمي انجام دهيد و نه موضوع غم انگيزي براي بررسي در پيرامونتان وجود دارد. سعي كنيد آرامترين روزتان را براي اين كار انتخاب كنيد و در شرايطي باشيد كه كسي مزاحم انجام تمرينتان نشود. دفترچه خاطرات يا حتي يك ورق كاغذ را مقابلتان بگذاريد و سعي كنيد تمام قرارهايي كه با خودتان گذاشتهايد را بنويسيد. هر چند ساعت يكبار دفتر را برداريد و به جملاتي كه نوشتهايد نگاه كنيد. در اين ساعتها چقدر موفق بودهايد و تا چه اندازه توانستهايد مكالمات دروني و افكارتان را كنترل كنيد؟ بعد از اينكه مدتي اين تمرين را انجام داديد خواهيد توانست بدون مراجعه ساعت به ساعت به نوشتههايتان ذهنتان را كنترل كنيد و هوشيارانه جملاتي كه بهخودتان ميگوييد را بررسي كنيد. تمرين شماره 2خودتان را در يك موقعيت مهم تصور كنيدتصور كنيد فردا صبح قرار است در يك سمينار مهم شركت كنيد. تمام همكاران و روسا در آن جلسه حضور دارند و شما بايد آمادگي بالايي براي ارائه مطالب و پاسخگويي به آنها داشته باشيد. حالا شب قبل از اين نشست بزرگ است و در تاريكي شب روي تخت خوابتان دراز كشيدهايد. چه جملاتي را در مورد برنامه فردا بهخود ميگوييد؟ چقدر زمان ببرد مهم نيست. شما بايد صادقانه و بادقت به اين مكالمات توجه كنيد. اگر احساس ميكنيد افكار منفي پياپي در ذهنتان چرخ ميزنند و شما را آشفته ميكنند، خوابيدن را فراموش كنيد و با خودتان گفتوگو كنيد. شما بايد براي آرام كردن ذهنتان و دور كردن اين افكار منفي به آن جملات پاسخ دهيد. مهم نيست ساعت چند است، يك قلم و كاغذ در دستتان بگيريد. تمامي پاسخهايتان را يادداشت كنيد اما هرگز در نوشتنشان خودسانسوري نكنيد. حالا كمي آرامتر شدهايد و توانستهايد گوشه منفي ذهنتان را سرجايش بنشانيد و آرام بخوابيد. تمرين شماره 3نوشتههاي قبلي را مرور كنيددر نخستين فرصتي كه برايتان پيش آمده نوشتههاي دو تمرين قبل را كنار هم بگذاريد و بررسي كنيد. سعي كنيد زماني را انتخاب كنيد كه هم تمركز كافي براي اين كار داشته باشيد و هم فرصت لازم. چه موضوعاتي در اين دو نوشته مشترك هستند؛ اين موضوعات مشترك مشكلاتي هستند كه هر روز در ذهنتان به آنها برميخوريد پس بايد جديتر از ديگر موارد با آنها برخورد كنيد و راهي براي جلو بردنشان پيدا كنيد. نوشتن را فراموش نكنيد. سعي نكنيد منطقتان را در ذهنتان نگه داريد بلكه آن را روي كاغذ بياوريد. حالا شما فهرستي از اين موضوعات مشترك داريد و وقت آن است كه راهي مناسب براي از ميان بردنشان هم پيدا كنيد. نکته : در زماني كه به تمامي اين نوشتهها نگاه ميكنيد، سعي كنيد به اين سوال هم پاسخ دهيد: «در روز چطور دوستي براي خودتان هستيد؟»تمرين شماره 4خودتان را محك بزنيدبعد از بررسي 2 نوشته، بايد خودتان را محك بزنيد. موضوعاتي كه در كاغذها نوشتهايد را ارزيابي كنيد. چه حال و هوايي داشتهاند؟ آيا مثبت بودهاند يا پر از نااميدي و حتي خشم؟ اگر مثبت بودهاند، آيا عقلاني هم بودهاند؟ آيا محدوده وسيعي از اين نوشتهها پر است از افكار خشن و كينهجويانه؟ يا سرشار است از تفكرات مثبت وگاه رويايي و غيرواقعي؟ مواردي كه در نوشتهتان به طرز واضحي مثبت يا منفي ردهبندي ميشوند را با علائم جداگانه مشخص كنيد. ميتوانيد از ماژيكهايي با رنگهاي متفاوت كمك بگيريد و اين موضوعات را دستهبندي كنيد. همينطور ميتوانيد مواردي را كه در حال حاضر از نظرتان منطقي يا غيرمنطقي بهنظر ميرسند، مشخص كنيد و چند دقيقهاي به آنها فكر كنيد. با اين تقسيمبندي تا حدودي بهتر ميتوانيد خودتان و ذهنتان را بشناسيد و درك كنيد بيشتر چه گفتوگوهايي را در مغزتان ميگذرانيد. چقدر با روزهاي قبل تفاوت كردهايد و چقدر بر نوشتههاي قبليتان پافشاري ميكنيد؟تمرين شماره 5چقدر موفق بودهايد؟بهتر است بار ديگر به تمرينهاي شماره يك و 2 برگرديد. متنهايي كه نوشتهايد را دوباره بررسي كنيد. چقدر بر مكالمات ذهنيتان كنترل داشتهايد و چقدر اين گفتوگوها خارج از كنترل شما به دنياي واقعي و بيروني زندگيتان راه پيدا كردهاند؟ آيا توانستهايد يك كينه آني را در حد يك تفكر نگه داريد يا اينكه آن مكالمه ذهني واكنشي نادرست را در دنياي واقعي زندگيتان به همراه آورده است؟ شما تا چه اندازه توانستهايد اين تفكرات را سركوب كنيد و آنها را با افكار بهتري جايگزين كنيد و تا چه اندازه در اين ماجرا هيجاني عمل كرده و خودتان را عليه خود تحريك كردهايد؟ جوابهايتان را بنويسيد. اين پنجمين كاغذي است كه براساس تفكرات ذهنيتان روي آن يادداشت ميكنيد. خسته نشويد و اين كار را بيفايده ندانيد؛ تنها يك قدم ديگر براي رامكردن ذهن سركشتان باقي مانده است. تمرين شماره 6دوست خوبي براي خودتان بودهايد؟درست در زماني كه به تمامي اين نوشتهها نگاه ميكنيد، سعي كنيد به اين سوال هم پاسخ دهيد: «در طول روز چطور دوستي براي خودتان هستيد؟» اگر شما دوستي هستيد كه نكات منفي تمرين يك و 2 را در گوشتان زمزمه ميكند، آيا زمان آن نيست كه كمي تغيير كنيد. به اين فكر كنيد كه چطور دوستي بايد براي خودتان باشيد؟ شما كسي هستيد كه هر روز و هر لحظه با ذهنتان صحبت ميكند و اينكه دوست خوبي براي خود باشيد ميتواند بيشتر از هرچيز ديگري در زندگي شما تاثيرگذار باشد. بار ديگر از خود بپرسيد. چطور دوستي بايد براي خودم باشم؟ آيا تمام مدت دنيا را براي خود مسموم و آلوده جلوه ميدهم يا اينكه نكاتي كه در ذهنتان بهخود گوشزد ميكنيد، منطقي و آرامشبخش است؟ آيا دوستي هستيد كه زندگي را برايتان مثبت جلوه ميدهد يا مدام در ذهنتان زمزمه ميكند كه «تو نميتواني؟!» سعي كنيد در زماني كه خود را قضاوت ميكنيد جانبداري نكنيد. شما مقابل خودتان و بيحضور فرد ديگر ارزيابي ميشويد و قاضي اين دادگاه هم كسي جز خودتان نيست. پس طفره نرويد و سعي كنيد تا آنجا كه ممكن است، صادق باشيد.تمرين شماره 7حالا قضاوت كنيدحالا وقت آن است كه خودتان را قضاوت كنيد.با خودتان صادق باشيد و به اين سوالات جواب دهيد.1.آيا شما با قدرت به صداي درونيتان گوش ميدهيد؟ سعي كنيد به ياد بياوريد كه چه زماني بوده و در چه موقعيتي قرار داشتهايد.2. آيا زندگي واقعي شما و آنچه از خود بروز ميدهيد و همينطور شخصيت اجتماعيتان در تقابل با افكار، ارزشها، اعتقادات و تعريفهايي قرار دارد كه براي زندگي خود ساختهايد؟3. آيا امروز، درست در همين لحظه ميتوانيد با جزئيات شرح دهيد كه چه كسي هستيد؟ به اين سوال با دقت فكر و سعي كنيد خودتان را آنطور كه ميشناسيد بهخود معرفي كنيد. چه چيزهايي را در مورد خودتان هنوز نميدانيد؟ باز نشر اختصاصی: Bartarinha.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 244]
صفحات پیشنهادی
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد
هر روز ازخود حمايت كنيد تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد همه آدم ها در ذهن شان هم شخصيت منفي دارند وهم مثبت اماحالا وقت آن است كه شخصيت منفي ...
هر روز ازخود حمايت كنيد تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد همه آدم ها در ذهن شان هم شخصيت منفي دارند وهم مثبت اماحالا وقت آن است كه شخصيت منفي ...
مغزتان را تمرین دهید
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد-هر روز ازخود حمايت كنيد ... اين تمرين انتخاب كنيد؛ ...
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد-هر روز ازخود حمايت كنيد ... اين تمرين انتخاب كنيد؛ ...
هر لحظه با خود زمزمه کنيد
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد اگر شما دوستي هستيد كه نكات منفي تمرين يك و 2 را در گوشتان زمزمه ميكند، آيا زمان آن نيست كه كمي ... شما كسي ...
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد اگر شما دوستي هستيد كه نكات منفي تمرين يك و 2 را در گوشتان زمزمه ميكند، آيا زمان آن نيست كه كمي ... شما كسي ...
شخصيت و طرز خوابيدن
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد اغلب آدمها در ذهنشان يك شخصيت مثبت و يك شخصيت منفي دارند كه گاهي براي ايجاد ... چرخ ميزنند و شما را آشفته ...
تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد اغلب آدمها در ذهنشان يك شخصيت مثبت و يك شخصيت منفي دارند كه گاهي براي ايجاد ... چرخ ميزنند و شما را آشفته ...
با 10 سوال شخصیت خود را کشف کنید!!
با 10 سوال شخصیت خود را کشف کنید! ... این آزمون، نوعی آزمون روانشناسی است، و پاسخهای داده شده به پرسشها، مستقیما با ارزشها و ایدههایی كه شما در زندگی شخصی ...
با 10 سوال شخصیت خود را کشف کنید! ... این آزمون، نوعی آزمون روانشناسی است، و پاسخهای داده شده به پرسشها، مستقیما با ارزشها و ایدههایی كه شما در زندگی شخصی ...
تصویر طنز / خدمات ویژه در تلفن عمومی!
دعا نویسی رو اسکناس !!! برنامه ماشین حساب با اولویت بندی با c++ · خاطرات یک پزشک از بیماران خود ( طنز) · تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد ...
دعا نویسی رو اسکناس !!! برنامه ماشین حساب با اولویت بندی با c++ · خاطرات یک پزشک از بیماران خود ( طنز) · تمرین روان شناسی: شخصيت منفي ذهنتان را بيرون كنيد ...
چانه تان را بالا بگیرید
چانه تان را بالا بگیرید-خود پنداره منفی امروز می خواهیم یک نکته بسیار ساده درمورد ... اما بیشتر به خاطر سمبل هایی است که ما بعنوان برخی انواع رفتار و شخصیت در ذهنمان داریم. ... این یک واقعیت شناخته شده روانشناسی است که برخی رفتارهای فیزیکی ... حتی وقتی تنها هستید اینکار را تمرین کنید. ... از منطقه امنتان بیرون بیایید.
چانه تان را بالا بگیرید-خود پنداره منفی امروز می خواهیم یک نکته بسیار ساده درمورد ... اما بیشتر به خاطر سمبل هایی است که ما بعنوان برخی انواع رفتار و شخصیت در ذهنمان داریم. ... این یک واقعیت شناخته شده روانشناسی است که برخی رفتارهای فیزیکی ... حتی وقتی تنها هستید اینکار را تمرین کنید. ... از منطقه امنتان بیرون بیایید.
عصبانیت ممنوع!
سعی نکنید که تمامی خشم خود را یکباره بیرون بریزید. ... بدین معناست که شما به نوعی نمی گذارید کنترل شما به دست خشم و هیجان منفی بیفتد. ... می توانید از گروه های مدیریت خشم و حتی روان درمانی جهت تعیین علل خشم شدید استفاده کنید و بر روی ... آنها را بنویسید و تمرین کنید و آماده استفاده بلافاصله و مناسب به هنگام نیاز باشید.
سعی نکنید که تمامی خشم خود را یکباره بیرون بریزید. ... بدین معناست که شما به نوعی نمی گذارید کنترل شما به دست خشم و هیجان منفی بیفتد. ... می توانید از گروه های مدیریت خشم و حتی روان درمانی جهت تعیین علل خشم شدید استفاده کنید و بر روی ... آنها را بنویسید و تمرین کنید و آماده استفاده بلافاصله و مناسب به هنگام نیاز باشید.
مشکلات قابل حل را به راحتي حل کنيد!
همسرم بر شخصيت من خرده مي گيرد.درست/غلط13. ... من آن را با تمام نگرش منفي موجود در بينمان داشته ام. ... آن آشغالهاي لعنتي را ببر بيرون»جلوگيري مي کنيد. ... جملات آغاز شده با «من»موضوع اصلي روانشناسي بين فردي بوده است. ... انتظار نداشته باشيد که شريکتان ذهنتان را بخواند وبه جاي گفتن :«اتاق ناهار خوري به هم ريخته است.
همسرم بر شخصيت من خرده مي گيرد.درست/غلط13. ... من آن را با تمام نگرش منفي موجود در بينمان داشته ام. ... آن آشغالهاي لعنتي را ببر بيرون»جلوگيري مي کنيد. ... جملات آغاز شده با «من»موضوع اصلي روانشناسي بين فردي بوده است. ... انتظار نداشته باشيد که شريکتان ذهنتان را بخواند وبه جاي گفتن :«اتاق ناهار خوري به هم ريخته است.
روشهای برخورد با انتقادات دیگران
باید تمرین کنید. ... به ندرت پیش می آید که با آرامی با آن برخورد کنید و احساسات منفی جلوی چشمانتان را ... سعی کنید عملی فکر کنید و جزئیات انتقاد را بیرون بکشید و از فرد منتقد ... کتاب های روانشناسی زیادی برای ارتقاء دیدگاه شما نسبت به زندگی وجود دارد که می ... آلپورت مي نويسد : انتقاد از ديگران در حکم جراحي شخصيت است .
باید تمرین کنید. ... به ندرت پیش می آید که با آرامی با آن برخورد کنید و احساسات منفی جلوی چشمانتان را ... سعی کنید عملی فکر کنید و جزئیات انتقاد را بیرون بکشید و از فرد منتقد ... کتاب های روانشناسی زیادی برای ارتقاء دیدگاه شما نسبت به زندگی وجود دارد که می ... آلپورت مي نويسد : انتقاد از ديگران در حکم جراحي شخصيت است .
-
گوناگون
پربازدیدترینها