محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832892028
راههای مقابله با عوامل استرس زای زندگی
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی:
استرس های زندگی مدرن زندگی جدید که به یاری علم و تکنولوژی، روزبه روز پیشرفته تر می شود و به دنبال خود، ابزارهای جدیدی را برای بهتر زیستن در اختیار انسان قرارمی دهد، هر روز قطعه های پیشرفته تری از سخت افزار زندگی ارائه می کند و به طبع، نرم افزار روان انسان را به طور مرموزی در معرض آسیب قرارداده است. کافی ست شما در یک شهر متمدن و مجهز به تکنولوژی مدرن زندگی کنید و درعین حال، کارمند اداره ای باشید که مدیری سخت گیر دارد، یک روز صبح برحسب یک اتفاق، دیر از خواب بیدار شوید و در ترافیک نیز بمانید و یک ساعت دیر به محل کار خود برسید و به محض رسیدن، ارباب رجوع هایی را ببینید که بی صبرانه منتظر ورود شما هستند و به این ترتیب، یک روز سخت و پراسترس را پشت سر بگذارید. حال، به ارزیابی میزان استرسی بپردازید که از زمان بیدارشدن تا پایان روزِ کاری، به شما وارد شده است. به چه نتیجه ای می رسید؟ به نظر شما روزانه چندنفر درگیر این وضعیت هستند و این نوع استرس های حاد را تجربه می کنند؟ ● استرس چیست؟ استرس یا فشار روانی، عبارت است از رویداد یا موقعیتی دردآورد که با ایجاد تنش در روان آدمی، سبب ایجاد اختلال فراگیر در وضعیت و موجودیت او می شود و به این ترتیب، وضعیت روانی انسان دست خوش تلاطم می شود. به عبارت دیگر، استرس به میزان فشار روانی گفته می شود که روزانه، فرد از طرف محیط خود دریافت می کند. استرس طبیعی: استرس به ویژه در دنیای جدید، به شکل امری همه گیر و عمومی درآمده است به طوری که فرد، روزانه به صورت امری عادی میزانی از فشارها را تجربه می کند. استرس غیرطبیعی: این نوع از استرس به این دلیل که فشار روانی بیش از حدی را وارد می کند و خارج از ظرفیت و طاقت فرد است و نظم روان شناختی او را برهم می زند، امری غیرعادی قلمداد می شود. ● فضای زندگی و عامل های استرس زا انتخاب: انسان، موجودی است مختار و انتخاب گر. هر انتخاب او، یک استرس به همراه خود دارد چراکه انتخاب، امر ساده و آسانی نیست به ویژه در تصمیم گیری های کلان زندگی هم چون شغل، ازدواج و... اگر دقت و توجه کافی و لازم صورت نگیرد، زندگی فرد در معرض سقوط قرارمی گیرد و تبعات روانی ناگواری برای او به همراه می آورد. مسؤولیت پذیری: پذیرش مسؤولیت، مسأله ی مهم دیگری است که به طور معمول، بعد از انتخاب یک موضوع یا پدیده به وجود می آید. فردی که دست به انتخاب می زند و تعهد چیزی را به گردن می گیرد، لازمه اش آن است که به بهترین شکل، مسؤولیت خود را به انجام برساند. از این رو، التزام فرد در امری، این مهم را ایجاد می کند که در همه حال، نسبت به تعهدی که به گردن گرفته، وفادار بماند. رعایت قانون ها و اخلاقیات: وقتی انسان، پا در قلمرو هستی می گذارد، خواسته یا ناخواسته می بایست به پاره ای از قانون ها و اخلاقیات پای بند شود و خود را نسبت به آن ها، مقید احساس کند. هر انسانی در قلمرو جغرافیایی خاص مانند ده، شهر، استان، کشور و... قرارگرفته که شرایط خاص خود را داراست و رفتار ویژه ای را از جانب فرد می طلبد. با این همه برای این که مورد نفرت و طرد اجتماع قرارنگیرد و بتواند یک زندگی آرام را سپری کند، مقدمه اش پای بندی و عمل به این دستورها است. تنهایی: استرس تنهایی، دوگونه ی متفاوت است. یکی «تنهایی فیزیکی» و دیگری «تنهایی فلسفی». در تنهایی فیزیکی، دلهره ای که انسان را فرامی گیرد، نبود اطرافیان در کنار اوست. فردِ تنها از نبود دیگران در کنار خود رنج می برد. نمونه ی این مهم، افتادن در یک زندان تک سلولی یا خانه ی سالمندان و یا از دست دادن خانواده و عزیزان است. «تنهایی فلسفی» زمانی است که انسان در میان جمع است اما حس تنهایی، او را عذاب می دهد. در این نوع تنهایی، فرد ممکن است در بین چندین نفر باشد اما حس تنهایی و دلهره، او را رها نکند. دلیل های این امر را می توان عدم درک و فهم فرد از جانب دیگران و عدم سنخیت فکری و روانی او با دیگران دانست. «تنهایی فیزیکی» از آن جا که قابل درمان است و با برگشت فرد به جمع، مشکل برطرف می شود، مقطعی، کوتاه مدت و گذراست اما «تنهایی فلسفی»، از آن نوع تنهایی هایی است که قابل درمان نیست. غم غربت: غم غربت دو نوع می باشد، یکی مربوط به رابطه ی فیزیکی و ارتباط بشری است و دیگری، رابطه ی بین انسان و خدا و یا انسان و هستی است. افرادی که در کشوری دیگر به سر می برند و از خانواده و عزیزان خود دور افتاده اند، همواره باری از دلهره را با خود حمل می کنند. روی دیگر این مسأله از حس فلسفی و احساس های معنوی انسان ریشه می گیرد و آن دورشدن از اصل خود و افتادن در لابه لای فشارهای زندگی ماشینی و دور ماندن از اصل انسانی و طبیعی می باشد. شکست: بیش تر استرس های درونی، از آرمان ها و آرزوهای بلندی منشأ می گیرند که فرد برای خود، پردازش ذهنی کرده اما رسیدن به آن ها، خارج از طاقت اوست به گونه ای که گاهی ممکن است چنان دور و دست نیافتنی باشند که فرد را در وضعیت پرتنش قراردهند و از این که فرد نتواند به ایده آل خود برسد و هم چون فردی شایسته و موفق در بین اطرافیان ظاهر شود، اضطرابی دائمی را تجربه می کند. جنگ: در طول تاریخ، جنگ، یکی از عامل های فرسایش دهنده ی روان بشری بوده است. هرگاه که در جایی از کره ی خاکی، جنگی صورت گرفته، ناگزیر، روان تمام بشریت از آن جریحه دار شده و نوعی پریشانی را حتی در دل بی رحم ترین افراد ایجاد کرده است. خشونت رفتاری: یکی از عمده عامل های استرس زا در عرصه ی اجتماعی، اقدام به انجام رفتارهای خشن و آزاردهنده است. ما در لابه لای رفتارهای روزمره و در موقعیت های مختلف مانند صف مترو، اتوبوس و... خشونت را به طور عینی، حس و لمس کرده و با آن دست وپنجه نرم می کنیم. فقر: از میان استرس زاهای زندگی جدید که تاکنون شرح آن رفت، فقر، نداری و مشکل های مادی هم چون دیگر عامل ها، انسان را متأثر می سازد. استرس فقر به دو شکل ظهور و بروز می کند یا فرد را مردم گریز و انزواطلب می کند و یا برعکس، اجتماعی، لاف زن و خودنما می سازد به گونه ای که فرد وادار می شود برای سرپوش گذاشتن بر نارسایی ها و محرومیت هایش یا همیشه خود را از دید دیگران، پنهان ساخته و تعامل اجتماعی خود را به حد صفر برساند و یا با به کارگیری مکانیزم دفاعیِ «واکنش وارونه»، از خود تعریف و تمجید کند و با بزرگ نمایی و ظاهرسازی، خود را آرامش دهد. اعتیاد: اعتیاد به عنوان آزاردهنده ترین استرس زندگی مدرن، موجب جریحه دار شدن روح جمعی شده است. اعتیاد، تنها نابودی یک فرد نیست بلکه از نزدیک ترین اطرافیان تا دورترین را در وحشت فرومی برد. رفتارها و کنش و واکنش های فرد معتاد، باری از استرس به جامعه القا می کند. ● راه های مقابله با عامل های استرس زا همان گونه که در ابتدای امر اشاره شد، فشارروانی یا استرس، بزرگ ترین اختلال عصر امروز است و اگر گفته شود راه مقابله ی کلاسیکی و آزمایشگاهی برای آن وجود ندارد، حرفی به گزاف گفته نشده است چراکه این امر به شکل یک اپیدمی، عینیت و عمومیت یافته و همه روزه، گستره ی آن فراخ تر شده و بر تعداد قربانیان افزوده می شود. اینک ما به شرح سه راهِ کلیدی برای مقابله با استرس که گمان می رود نتیجه بخش باشد، می پردازیم: ۱) معنویت: در آن هنگام که خداوند، انسان را آفرید و او را اشرف مخلوقات نام گذاری کرد، اعتقاد به یک موجود فرازمینی و متافیزیکی را در نهاد او به ودیعت گذاشت تا در تنگناها و گرفتاری ها با یاد او به آرامش برسد. از این رو، اعتقاد به یک وجود برتر و امید به یاری رسانی او، میزان استرس های زندگی را به نحو چشم گیری کاهش می دهد. ۲) تقویت اعتمادبه نفس: بدون شک، هسته ی مرکزی شخصیت و ثروت روانی و اجتماعی هر انسانی، توان ابراز و اظهار وجود اوست. اگر انسان، گوهر اعتمادبه نفس را به طور مطلوب در خود تقویت کند، نه تنها او را در برابر تنش های احتمالی بیمه می کند بلکه کوهی از استرس و فشارهای وارده از محیط و اجتماع نیز نخواهند توانست او را متأثر کنند. ۳) ورزش: تأثیر تمرین ها و فعالیت های جسمانی در پیش گیری و کاهش استرس، فوق العاده است. ورزش به آدمی کمک می کند که جسمی سالم و روانی شاداب داشته باشد و کارهای روزانه ی خود را با انرژی بیش تری به انجام برساند. هم چنان که بزرگان گفته اند «عقل سالم در بدن سالم است.» فردی که دارای تنی معیوب و فرتوت باشد، هیچ گاه نمی تواند به عنوان یک فرد متعادل و مثبت در عرصه ی اجتماعی، ظهور کند. aftabir.com پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 601]
-
گوناگون
پربازدیدترینها