محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831420863
بيخوابي را جدي بگيريد
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: بيخوابي را جدي بگيريد بیخوابی یکی از مشکلات رایج خواب است که گاهی خیلی زود برطرف میشوند و گاهی نیز تا مدتها ادامه پیدا میکنند.
1 بیخوابی موقت: این نوع بیخوابی اغلب با استرس‌های کوتاه‌مدت و دوره‌ای همراه است و معمولا برای چند روز یا چند هفته طول می‌کشد و اغلب در کمتر از یک ماه برطرف می‌شود.2 بیخوابی حاد و طولانی مدت: بی‌خواب حاد اغلب یکی از عوارض یک مشکل سلامتی مثل افسردگی یا دردهای مزمن است. این بیخوابی معمولا کمتر اتفاق می‌افتد.علائم بی‌خوابیعوارض و علائم بیخوابی در مورد هر فرد متفاوتاست. افراد مبتلا به بیخوابی معمولا: در به خواب رفتن با مشکل مواجه هستند. آنها گاهی یک ساعت یا بیشتر در تخت دراز می‌کشند، از این پهلو به آن پهلو میشوند و منتظر می‌مانند تا به خواب بروند. در طول شب از خواب بیدار میشوند و برای دوباره به خواب رفتن با مشکل مواجه میشوند. صبح خیلی زود از خواب بیدار میشوند. صبح وقتی از خواب بیدار میشوند، خسته هستند و حالت افرادی را دارند که اصلا خواب خوب و کافی نداشته‌اند. احساس خواب‌آلودگی، خشم و بدخلقی دارند و قادر نیستند کارهای روزانه خود را به خوبی و در زمان خودش انجام دهند.بیخوابی یک بیماری نیست که با انجام یک آزمایش بتوان آن را تشخیثص داد. اما وقتی نمی‌توانید به خوبی بخواید باید دنبال دلایل آن بگردید. گاهی اوقات برخی افراد نیاز به مصرف دارو دارند و باید برای یک دوره کوتاه‌مدت با تجویز پزشک دارو مصرف کنند، اما مطمئن باشید که هیچ‌چیز مثل تغییرهای رفتاری و تغییر در شیوه زندگی نمی‌تواند موثر باشد. مشکل بیخوابی را حتما جدی بگیرید زیرا در طولانی مدت می‌تواند باعث بروز افسردگی، تصادفات رانندگی، اختلال در نحوه کار، بروز مشکل در ازدواج و روابط اجتماعی شود و در نهایت هم مشکلات سلامتی به دنبال خواهد داشت.دلایل ابتلا به بی‌خوابیعوامل مختلفی می‌تواند باعث بروز اختلالاتی در خوابشود از جمله: استرس می‌تواند در اثر ترس در مورد یک مناسبت خاص مثل یک سخنرانی یا نگرانی در مودر کار یا مدرسه ایجاد شود. افسردگی، اضطراب و نگرانی و دیگر شرایط روانی و احساسی عادات نادرست خواب مثل تماشای تلویزیون در رختخواب یا نداشتن یک برنامه منظم برای ساعت خواب. اگر با مشکل خواب مواجه هستید، ممکن است در مورد به خواب رفتن نگرانی داشته باشید و این می‌تواند مشکل را بدتر کند. ایجاد تغییر در عادت‌های خواب. این تغییرات زمانی اتفاق می‌افتد که در محل خواب شما چیزی ناراحت‌کننده می‌شود مثل سروصدا، نور و یا خوابیدن در تختخواب دیگران. گاهی وقتی در برنامه خوابتان تغییراتی صورت می‌گیرد، دچار بیخوابی خواهید شد، مثل کار کردن در شیفت شبانه و یا تغییر ساعت به دلیل سفرهای طولانی مشکلات سلامتی. مثل درد، مشکلات تنفسی. محرک‌ها. مثل تنباکو و کافیین. برخی داروهای خاص و البته استفاده از مواد مخدر و مشروبات الکلی عدم تحرک و نداشتن یک برنامه ورزشی منظمدرمان بی‌خوابیدرمان بیخوابی بستگی به دلیل بیخوابی شما دارد. اگر مشکلات فیزیکی مثل دردهای مزمن و یا اختلالات روانی مثل استرس رنج می‌برید، درمان این مشکلات، بیخوابی را نیز برطرف می‌کند.با چند تغاییر ساده می‌توانید بهتر بخوابید از جمله: هر شب راس ساعت معینی به تخت خواب بروید هر روز صبح راس ساعت معینی از خواب بیدار شوید از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار چندساعت قبل از خواب پرهیز کنید. روزانه و منظم ورزش کنید. (البته به خاطر داشته باشید که حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب ورزش خود را تمام کرده باشید.) در طول روز نخوابید. دماي اتاق خواب خود را متناسب با دماسنج بدنتان تنظيم کنيد. قبل از خواب کمي مطالعه کنيد. باز نشر اختصاصی: Bartarinha.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 374]
-
گوناگون
پربازدیدترینها