تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1862227771
چطور گرمازده نشويم؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چطور گرمازده نشويم؟ منبع:روزنامه جوان آب و هواى گرم ممكن است عوارض خطرناكى در بدن از جمله گرمازدگى را به وجود آورد. با رعايت نكات زير مى توانيد از گرمازدگى پيشگيرى كنيد. مقدار زيادى مايعات بنوشيد-در آب و هواى گرم بدن بيشتر از حد عادى عرق مى كند و به اين ترتيب آب بدن از دست مى رود. در يك روز معمولى يك فرد ۵۸كيلوگرمى بايد هشت ليوان متوسط آب بنوشد. به عنوان يك قاعده كلى به ازاى هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد۳۰ ميلى ليتر آب نوشيد. مصرف مايعات در آب و هواى گرم بايد افزايش يابد اگر نمى توانيد مقدار زيادى آب بنوشيد آب ميوه جانشين مناسبى است.رژيم غذايى خود را تغيير دهيداز غذاهاى سنگين و داغ اجتناب كنيد. قرص هاى نمك براى جايگزينى املاحى كه از را عرق از دست مى رود موجودند. اما اغلب غذاها بيش از حد كفايت داراى نمك هستند بنابراين به طور معمول نيازى به استفاده از اين قرص ها نيست. خود را از آفتاب دور نگه داريدبهترين كار در يك روز سوزان ماندن در سايه است. اگر مى خواهيد حمام آفتاب بگيريد و برنزه شويد سعى كنيد كه مدت آن هرچه كوتاهتر باشد و از كرم ضدآفتابى كه فاكتور محافظت در برابر آفتاب(spf) آن دست كم ۱۵باشد استفاده كنيد. اگر احساس ناخوشى و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقيم خورشيد دور شويد. نور خورشيد بين ساعت ۱۱صبح تا ۳بعدازظهر بيشترين خطر را دارد. در مورد ورزش منطقى عمل كنيددر ساعات بسيار گرم روز از ورزش شديد خوددارى كنيد. در عوض پيش از طلوع آفتاب يا پس از غروب آن به دويدن نرم بپردازيد. كارهايتان را با آهستگى انجام دهيد و خودتان را با سرعت زندگى در زير آفتاب تند تطبيق دهيد. اگر احساس نفس تنگى يا تپش قلب مى كنيد كارتان را متوقف كنيد و سعى كنيد بدنتان را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنك كنيد. اگر چشمهايتان سياهى مى رود يا داريد بى حال مى شويد استراحت كنيد. بدنتان را خنك نگاه داريدلباس هاى سبك و گشاد مثلا از جنس كتان بپوشيد تا عرقتان به راحتى تبخير شود. لباسهاى تيره و سنگين گرما را جذب مى كنند، اما به ياد داشته باشيد كه برخى پارچه هاى نازك حفاظ كافى در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشيد ايجاد نمى كنند. همچنين استفاده از كلاه هاى لبه دار ترجيحا منفذدار ايده خوبى است. از عينك آفتابى براى محافظت از چشمانتان استفاده كنيد. به تهويه خانه تان توجه كنيددر طول شب و روز پنجره خانه را باز نگه داريد و از هواكش استفاده كنيد. اين امر به خصوص در شب كه بدن گرمايش را از دست مى دهد اهميت دارد. از سفرهاى غيرضرورى پرهيز كنيداز رفتن به جاهايى كه سايبان ندارد و تهويه آن خوب نيست حتى المقدور خوددارى كنيد. به خصوص ماشين هاى پارك شده در زير آفتاب جاهاى نامناسبى هستند. اگر مى توانيد در محيطى كه داراى تهويه است باقى بمانيد. اگر چاره اى جز سفر در هواى گرم نداريد همراه خود يك بطرى آب داشته باشيد. از افراد آسيب پذير مراقبت مخصوص كنيدافرادى كه بيش از همه به گرماى هوا و نور تند آفتاب حساسند شامل بچه هاى زير چهارسال و افراد بالاى ۶۵ سال كه بدنشان با سرعت بسيار كمترى با تغيير درجه حرارت تطبيق مى كند، افراد چاق كه بدنشان حرارت را در خود نگه مى دارد و بيماران هستند. نوزادان به خصوص به گرماى محيط حساسند زيرا غدد عرق هنوز در آنها به طور كامل رشد نكرده است؛ بنابراين هيچگاه در هواى گرم نوزادان را در پتو نپيچيد يا لباس هاى سنگين به آنها نپوشانيد در عين حال مطمئن و مراقب باشيد كه در معرض نور مستقيم خورشيد هم نباشند.
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 405]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها