تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816478286
بستنيشانس باروري را بيشتر ميكند!
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: اگر ميخواهيد روزي روزگاري باردار شويد، اين مطلب را از دست ندهيد بستنيشانس باروري را بيشتر ميكند! شايد فكر كنيد باردار شدن و به دنيا آوردن بچه امري است كه نياز به برنامه‌ريزي، صرف انرژي و زمان ندارد و هر زمان وقتش رسيد و خواستيد، بچه‌دارمي شويد و طبق روال طبيعي آن اقدام مي‌كنيد. اگر ميخواهيد روزي روزگاري باردار شويد، اين مطلب را از دست ندهيد بستنيشانس باروري را بيشتر ميكند! شايد فكر كنيد باردار شدن و به دنيا آوردن بچه امري است كه نياز به برنامه‌ريزي، صرف انرژي و زمان ندارد و هر زمان وقتش رسيد و خواستيد، بچه‌دارمي شويد و طبق روال طبيعي آن اقدام مي‌كنيد. شايد اين تصور كه باردار شدن نياز به كسب آمادگي دارد به‌نظرتان عجيب باشد اما بچه دار شدن يكي از آن كارهايي است كه بايد براي آن برنامه ريزي داشت ممكن است فعلا چنين قصدي نداشته باشيد و وقت‌تان آزاد باشد و آن را صرف كار مورد علاقه‌تان كنيد اما كافي است نيم نگاهي به مقاله‌ها، كتاب‌ها و رسانه‌هاي مختلف بيندازيد يا نگاهي به مادر خود كنيد تا به ياد بياوريد هر سالي كه مي‌گذرد احتمال باروري شما نسبت به سال قبل كمتر مي‌شود. حتما تا به حال به اين جمله برخورده‌ايد خانم‌ها بين سال‌هاي 20 تا 30 سالگي در اوج باروري قرار دارند و تا 35 سالگي خطر نازايي در آن‌ها تا 22درصد افزايش پيدا ميكند اما قبل از اينكه بخواهيد در مورد عمل منجمد كردن تخمك كه تازه آن هم در مرحله آزمايشي قرار دارد و تا به حال نوزادان اندكي با اين روش به دنيا آمده‌اند بيشتر بدانيد، يادتان باشد كه ساعت بيولوژيكي هر زني متفاوت از ديگري كار ميكند. بعضي از خانم‌ها به راحتي در 40 سالگي مي‌توانند باردار شوند درحالي‌كه برخي ديگر در سنين 20 تا 30 سالگي هم دچار مشكل مي‌شوند. پس سن مهم‌ترين عامل باروري محسوب مي‌شود. از آنجا كه قادر نيستيد مانع حركت ساعت بيولوژيكي جسم‌تان شويد، بهتر است تغييراتي را در سبك و سياق زندگي خود اعمال كنيد تا براي باردار شدن در آينده آماده باشيد. مي‌دانيد براي باردار شدن چه اقداماتي لازم است؟ اگر تصميم داريد در 5 سال آينده بچه‌دار شويد
خودتان را حركت بدهيد تحقيقات نشان مي‌دهد كه روزانه 30 دقيقه انجام حركات ورزشي سبك تا سنگين با كم شدن خطر ناباروري ارتباط دارد. اگر نياز داريد تحرك داشته باشيد، در كنار حركات روزانه، حركات نرمشي، كششي و ايروبيك انجام دهيد؛ دوچرخه‌سواري، كوهنوردي و شنا كنيد اما به خاطر داشته باشيد نرمش و تحرك بيش از حدي كه باعث كم شدن وزن شود به‌طوري‌كه BMIبدن شما كاهش پيدا كند تخمك‌گذاري را دچار اختلال ميكند. تنها زماني نياز به ورزش بيشتر داريد كه بخواهيد خودتان را براي مسابقات المپيك آماده كنيد! مقداري بستني بخوريد كالري براي خوردن بستني باقي بگذاريد. در ميان اخبار سلامت، اين خبر مي‌تواند براي خيلي‌ها خوشحال‌كننده باشد. اگر روزانه يك وعده لبنيات تمام چرب بخوريد، مثل خوردن برشتوك با شير پر چرب به جاي شير بدون چربي، به شانس باردار شدن شما اضافه مي‌شود اما يك هشدار! بايد حواس‌تان را به بقيه چيزهايي كه در رژيم غذايي مي‌خوريد جمع كنيد و مراقب باشيد خوردن چربي زياد عادت غذايي‌تان نشود تا بتوانيد به راحتي شير كم چرب را جايگزين آن كنيد. متعادل باشيد وزن سالم و مناسب براي بارداري، BMIبين 20 تا 24 است. طبق آمار انجمن پزشكي باروري آمريكا تقريبا 12درصد از موارد نازايي به خاطر مشكلات مرتبط با وزن افراد است. اگر اضافه وزن داشته باشيد امكان اينكه قاعدگي و تخمك‌گذاري شما نامنظم باشد بيشتر است. از دست دادن 5 تا 10درصد وزن مي‌تواند باعث شروع تخمك‌گذاري شود. از طرفي اگر كمبود وزن داشته باشيد ممكن است اصلا تخمك‌گذاري نكنيد زيرا چربي در بدن موجب تحريك هورمون‌هايي مي‌شود كه به تخمدان فرمان مي‌دهند كه تخمك آزاد كنند. نكته مطالعات زيادي انجام شده كه نشان مي‌دهند سلامت دهان و دندان خانم‌ها با توانايي توليد مثل آن‌ها ارتباط دارد. عجيب‌ترين چيزي كه فكرش را مي‌كنيد آيا فكرش را هم مي‌كنيد كه كار ساده‌اي مثل نخ دندان كشيدن مي‌تواند به شما كمك كند تا قابليت باروري تان را مدت ها حفظ كنيد؟ مطالعات زيادي انجام شده كه نشان مي‌دهند سلامت دهان و دندان خانم‌ها با توانايي توليد مثل آن‌ها ارتباط دارد. در يكي از مطالعات انجام شده اكثر خانمهايي كه براي بارورشدن نياز به درمان جانبي داشتند دچار خونريزي و التهاب لثه بودند. پس هر روز مسواك بزنيد، نخ دندان بكشيد و 6 ماه يك‌بار از دندان‌پزشك خود بخواهيد دندان‌هاي شما را تميز كند. به علاوه اينكه از سيگار كشيدن پرهيز كنيد و شيريني نخوريد تا دندان‌ها و لثه شما سالم بمانند. بدانيد چقدر فرصت داريد همه خانم‌ها با تعداد مشخصي تخمك به دنيا مي‌آيند و طي دوراني كه مي‌توانند باردار شوند آن‌ها را از دست مي‌دهند. برخي پزشكان معتقدند تقريبا 10 سال قبل از شروع يائسگي تعداد تخمك‌ها شديدا كاهش پيدا مي‌كنند اما آزمايش‌هايي وجود دارد كه تعداد تخمك‌هايي را كه هنوز باقي مانده‌اند و آماده لقاح هستند اندازه مي‌گيرند. از بهترين اين آزمايش‌ها مي‌توان به سونوگرافي و آزمايش‌هاي تخصصي خون اشاره كرد. آزمايش سونوگرافي براي شمارش تعداد كيسه‌هاي داخل تخمدان و آزمايش خون براي تعيين سطوح هورمون در مراحل مشخصي در سيكل قاعدگي شما به كار مي‌روند. با اين حال اين آزمايش‌ها باروري مطلق شما را ضمانت نمي‌كنند زيرا عوامل بسيار زياد ديگري نيز در آن نقش دارند اما مي‌توانند در مورد زمان باقي مانده براي بچه‌دارشدن به شما هشدار دهند. منوي غذايي تهيه كنيد مطالعه‌اي كه در مورد عادات غذايي 18هزار پرستاري كه قصد باردار شدن داشتند انجام شده روابطي را بين غذا و بارداري نشان مي‌دهد. 4 قانون اساسي براي رژيم غذايي مناسب بارداري وجود دارد. 1. از بين كربوهيدرات‌هايي كه هضم‌شان سريع انجام مي‌شود مثل سبزيجات و غلات و كربوهيدرات‌هايي كه ديرتر هضم مي‌شوند مثل نان و برنج سفيد، دسته اول را انتخاب كنيد. 2. قيد چربي‌هاي غني نشده را بزنيد. 3. از بين چربي‌هاي غني شده و غني نشده، چربي‌هاي غني نشده را انتخاب كنيد. 4. سعي كنيد بخش عمده پروتئين مورد نيازتان را از گياهان به دست آوريد تا از حيوانات. رژيم غذايي‌اي كه تاثير كربوهيدرات‌هاي آن روي سطح قند خون پايين باشد، باعث مي‌شود قند خون شما ثابت و مناسب باقي بماند و از گذشته براي مقابله با ديابت و بهبود سلامت سيستم قلبي- عروقي افراد استفاده مي‌شده است اما مي‌تواند تاثير عميقي روي باروري خانم‌ها بگذارد. وقتي غذاهاي قنددار مثل كربوهيدرات مي‌خوريد بدن شما انسولين بيشتري توليد ميكند و اين منجر به گردش در آمدن مقادير زيادي تستوسترون در بدن مي‌شود و پس از مدتي در تخمك‌گذاري مداخله ميكند. انواع مختلف چربي و پروتئين نيز روي سطوح گلوكز و انسولين خون تاثير مي‌گذارد.منبع : مجله سیب سبز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 420]
-
گوناگون
پربازدیدترینها