تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833292015
چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چگونه از خستگي چشم جلوگيري کنيم؟
در اينجا چند توصيه براي شما داريم که باعث ميشوند چشمهايتان سالم بمانند و براي سالها به خوبي کار کنند:1- در هواي آفتابي، عينک دودي به چشمهايتان بزنيد. نور شديد آفتاب باعث تاري ديد و خستگي چشمها ميشود.2- اگر موقع کار کردن مجبور هستيد به طور مداوم به جايي نگاه کنيد (مثل کار با کامپيوتر يا کتاب خواندن)، هر چند ساعت يک بار به چشمهاي خود استراحت دهيد. از جاي خود بلند شويد، بدنتان را بکشيد و به نقطهاي دور نگاه کنيد.3- دقت کنيد هنگام مطالعه يا کار، نور محيط کافي باشد. نور ملايم ( نه شديد و نه ضعيف)، بهترين نور است. نور شديد به چشمهايتان فشار ميآورد.4- از لامپ با نور سفيد در خانه استفاده کنيد، مثل مهتابي يا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نيز از آنها استفاده کنيد، زيرا براي چشمها بهترند. 5- هر چند وقت يک بار چشمهايتان را براي چند ثانيه ببنديد. اين کار باعث ميشود بيناييتان تجديد شود.6- بهطور مرتب پلک بزنيد، بهخصوص اگر موقع کار به جايي نگاه ميکنيد. اين کار باعث ميشد چشمهايتان مرطوب باقي بماند.7- از منابع غذايي حاوي ويتامين A به طور مرتب استفاده کنيد. ويتامين A براي حفظ سلامت چشمها ضروري است، مثلاً يک ليوان (240 سيسي) آب هويج، 8 برابر نياز روزانه به ويتامين A را تامين ميکند. منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، هويج، کدو حلوايي، طالبي، زردآلو، آب كدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلي، گريپ فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شکل، شير، زرده تخم مرغ.8- به مقدار کافي بخوابيد. خستگي و کم خوابي، فشار زيادي به چشمهاي شما وارد ميسازد.9- براي معاينه چشمهاي تان و انجام تست بينايي به چشم پزشک يا اپتومتر مراجعه کنيد، خصوصا اگر سنتان بالاي 40 سال است. با افزايش سن، قدرت بينايي ضعيف ميشود. شايد نياز به عينک طبي داشته باشيد.
10- اگر کار شما با کامپيوتر است، هر 2 تا 3 ساعت يک بار، براي مدت 10 تا 15 دقيقه به چشمهايتان استراحت دهيد. همچنين ميتوانيد هر چند وقت يک بار، صفحه مانيتور خود را خاموش کنيد.11- چشمهايتان را قدري بماليد، براي اينکه آنها خسته و خشک ميشوند. اگر خستگي چشم در اثر خشکي آن باشد، ميتوانيد با استفاده از قطره استريل چشمي، از بروز آن جلوگيري کنيد.12- چشم هاي تان را ورزش دهيد. اين کار از خستگي آنها جلوگيري ميکنيد. براي مشاهده ورزشهاي مخصوص چشم، اينجا را کليک کنيد. هشدارها:1- اگر بعد از مطالعه يا انجام يک کار چشمي (مثل کار با کامپيوتر)، چشمهاي شما خيلي خسته شدند يا اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، ممکن است نياز به عينک داشته باشيد. لذا هر چه سريعتر به چشم پزشک يا بينايي سنج (اپتومتر) مراجعه کنيد.2- اگر هر نوع سوال يا نگراني داشتيد، قبل از انجام هر کاري به پزشک مراجعه کنيد. توصيههاي بالا نميتواند جايگزين درمان پزشکي شود.نيره ولدخاني – سايت تبيان*مطالب مرتبط:از چشم ها مراقبت كنيممراقبت از چشم در کار با كامپيوترآيا نمايشگر رايانه براى چشم مضر است؟تماشاي تلويزيون در اتاق تاريک چه ضرري دارد؟مشكلات چشمي كار با كامپيوترکاهش خستگي چشم با اصلاح تنظيمات نمايشيتوصيه هايي پزشکي براي كارمندان پشت ميزنشين
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1273]
-
گوناگون
پربازدیدترینها