تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813262486
![archive](https://vazeh.com/images/2archive.jpg)
![نمایش مجدد: از خشم خودتان فرار نکنيد refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
از خشم خودتان فرار نکنيد
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: از خشم خودتان فرار نکنیدتوصیههایی برای غلبه بر عصبانیت همه ما با واژههایی چون خشم، غضب، پرخاش، پرخاشگری، تندمزاجی و کلمات مشابه آنها آشنا هستیم و در زندگی بارها آنها را تجربه کردهایم. اما آیا تا کنون با خود اندیشیدهاید چگونه میتوانیم خشممان را کنترل کنیم؟ به همین بهانه سراغ دکتر محمدمهدی قاسمی، روانپزشک (همکار تبیان) رفتیم تا برخی از سوالهایی را که در این زمینه در ذهن شماست، از ایشان بپرسیم.
![مردی عصبانی](http://img.tebyan.net/big/1387/11/2001866114158138140635322913232401807587.jpg)
جناب دکتر، خیلی اوقات از دست دوستان و اعضای خانواده ی خود ناراحت و خشمگین شده و بعد از مدتی نیز از کرده خود پشیمان میشویم. به نظر شما این نشانه بیماری است؟نخست باید بپذیریم که خشم یکی از جنبههای عادی زندگی است و هر کسی گاهی دچار خشم میشود. خشم یک امر کاملا عادی و طبیعی و واکنشی غریزی است که اساسا در پاسخ به تهدید علایق حیاتی بروز میکند و بنا به دلایلی از جمله حوادث و رویدادهای بیرونی یا تغییرات درونی پیش میآید. ولی وقتی که خشم از کنترل خارج میشود، به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل میشود که به اشکال متعددی در محیط اطراف و روابط با سایر اشخاص، دیده میشود. در واقع نحوه ابراز خشم یک رفتار اکتسابی و خصلت آموخته شده است که تحت تاثیر محیط، اجتماع و خانواده است. چهطور از خشم فرار کنیم؟نیازی نیست از خشم خود فرار کنید. با آن دوست هم نشوید. بلکه آن را به عنوان علامت و نشانه دقیقی بپذیرید که مشکلات زندگی را به شما نشان میدهد، آنگاه درصدد ترمیم بخشهای آسیب دیده باشید. خشم مثل چراغ چشمکزنی است که در تقاطع راهآهن، روشن میشود و خبر از آمدن قطار در حال حرکت میدهد. خشم به این معنی است که باید به دنبال مشکل بگردید. باید برای بهبود وضعیت، کاری انجام دهید. خشم پیامی است که نشان میدهد یک نیاز یا خواسته، برآورده نشده است. اگر شما خشمگین شوید و پرخاش کنید، در بیشتر موارد ظاهر قضیه، رفتار خشمگینانه است و عملا نیازی از شما مرتفع نشده یا نادیده گرفته شده است. اگر دیگران هم خشمگین شوند، بهتر است قبل از پاسخدهی به خشم آنها به منشا آن توجه کنید. وقتی به پیام احساسات خود یا دیگران توجه نکنید، نیاز برآورده نشده، از بین نمیرود و به اشکال مختلف بروز مییابد تا شما از آن مطلع شوید و متاسفانه اگر زمانی از نیازهایتان مطلع شوید که احساسات شما سخت و حاد شده باشد به جای کُنِش، واکنش نشان میدهید و در اغلب موارد نسبت به خود یا دیگران خشمگین میشوید.مطمئن باشید هنگام خشم، همیشه اولین راهی که به ذهن میرسد بهترین راه نیست، بنابراین با کنترل خشم و به تعویق انداختن تصمیم خود، میتوانید بهترین راه را برگزینید.اگر خشم از محور اصلی خارج شود، چه اتفاقاتی روی میدهد؟خشم نیرویی دفاعی است که برای دفاع از خود و حقوق فردی یا اجتماعی در وجود انسان گذاشته شده است که اگر از محور اصلی خارج شود به خصلتی ناپسندی تبدیل میشود و خویهای ناپسند دیگری را با خود به همراه میآورد. خشمی که بر اساس خودخواهی پدید آید، مادر بسیاری از صفتهای زشت میشود و اگر شخص، قدرت انتقام داشته باشد او را وادار به اعمال خشونت میکند و اگر در موضع قدرت نباشد آن را درون خویش ریخته و اگر نتواند آن را حل کند، همچون عقدههای روانی در قالب کینه درمیآید. خشم یک کینه ی موقت است، اما کینه یک خشم دایم است. در واقع کینه، فرم تغییر شکل یافته غضب است که بر حسب شرایط بیرونی به صورتهای حسد، غیبت، دروغ، شماتت، تحقیر، بدزبانی و تضییع حقوق دیگران بروز میکند.
![مردی عصبانی](http://img.tebyan.net/big/1387/11/2112431515221816939212228249177821222122074.jpg)
اگر بخواهیم بهطور کاربردی کنترل خشم را بیاموزیم باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ هنگام خشمگین شدن نخستین مطلبی که باید به آن توجه کنید کنترل زبانتان است (یعنی هر سخنی را نگویید و اول فکر کنید). اگرچه کنترل زبان هنگام عصبانیت و خشم، سخت و دشوار است، چون برای برخی افراد کنترل دست خود که به کسی صدمه نزنند و کنترل پای خود که در مسیر خلاف گام برندارند، بسیار آسانتر از کنترل زبان است، اما باید بدانیم که بسیاری از گناهان و خطاها به دلیل کنترل نکردن زبان روی میدهد. نکته دیگری که برای کنترل خشم توصیه میشود سکوت و خاموشی است. سعی کنید با سکوت حاکم بر لحظهها، ارزش واقعی آن را دریابید. اغلب در خلوت و سکوت است که پرمعناترین لحظههای زندگی خود را پیدا میکنید. سکوت روح را تغذیه میکند و فضایی نفوذناپذیر بین شما و دنیای پرهیاهویی که در آن زندگی میکنید به وجود میآورد. هنگامی که با کسی سر موضوعی اختلاف نظر داریم و خشمگین شدهایم، چه طور صحبت کنیم؟ بهترین توصیه، درست صحبت کردن است. هرگاه فردی کنترل زبانش را در دست گرفت، به راحتی میتواند هر جا که لازم است سکوت اختیار کند و اگر ایجاب کرد سکوت را بشکند و سخن بگوید و نکتههای ظریف سخن گفتن را رعایت کند تا کلامش به عمق جان نفوذ کند. اگر در شرایطی میخواهید با فردی که شما را ناراحت کرده سخن بگویید، به طرف مقابل نگویید «تو مرا عصبی کردهای» بلکه بگویید «این رفتار تو مرا عصبی کرده است». همچنین اگر از طرف مقابل در حال انتقاد کردن هستید، هرگز وی را با دیگری مقایسه نکنید، چون معمولا مقایسه کردن در آن شرایط مخرب است و میتواند به تصویر ذهنی بد منجر شود؛ به طور مثال اگر همسرتان را با زنان یا مردان دیگر مقایسه کنید و حتی در پایان بگویید «تو هم میتوانی این کار را بکنی» باز هم به نتیجه مطلوب نخواهید رسید.توجه داشته باشید که در مکالمه رو در رو، بیشتر پیامهای شما غیرکلامی است، لذا چگونگی ایستادن و حالت چهره شما هم دارای معنی است، بنابراین با لحن کاملا مودبانه سخن بگویید و از بلند و صریح صحبت کردن بپرهیزید. اخم کردن، پوزخند زدن یا با صدای تمسخرآمیز صحبت کردن هنگام خشم چه تاثیری بر طرف مقابل دارد؟ چنین رویکردهایی، احساسهای منفی را در طرف مقابل پرورش داده و ناخودآگاه، شنوایی او نسبت به حرفهای شما کاهش مییابد. نکته دیگری که لازم میدانم درباره کنترل خشم تاکید کنم صبر و بردباری است. همانطور که میدانید خشم، انرژی و انگیزهای را در واکنش به یک تهدید ایجاد میکند که هر چه شدت آن بیشتر باشد، توانایی فرد را در حل مسایل ضعیفتر میکند. معمولا وقتی خشمگین هستیم میخواهیم مسایل را بلافاصله حل و فصل کنیم و توجه نمیکنیم که در این شرایط نمیتوان اقدام مناسبی اتخاذ کرد. یکی از واقعیتهای مهم زندگی این است که به ندرت مسالهای را می توان پیدا کرد که بلافاصله حل شود و برخی از مسایل را میتوان به بعد موکول نمود. در واقع وقتی اقدام خود را به عقب میاندازید به آرامش میرسید و میتوانید از قدرت استدلال خود استفاده کنید و اقدامات بهتری انجام دهید. مطمئن باشید هنگام خشم، همیشه اولین راهی که به ذهن میرسد بهترین راه نیست، بنابراین با به تعویق انداختن خشم میتوانید بهترین راه را برگزینید.مصاحبه کننده: دکتر مجید سلطانی*مطالب مرتبط:آیا ابراز خشم میتواند مناسب و مفید باشد؟5 نکته درباره عصبانیت و طرز برخورد با آنتاثیر نماز بر تعادل ناقل های عصبی (1) و (2)در اوج عصبانیت با مشت حمله كنید، منتها به كیسه بوكس عصبانیت را شكست دهیمعصبانیت و راه حل آنعصبانیت ممنوع!عصبانیت و راه های مقابله با آنآیا شما هم عصبانی می شوید ؟عوارض عصبانیت و روشهای كنترل آنبداخلاقها از مرگ بترسند!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1293]
صفحات پیشنهادی
از خشم خودتان فرار نکنيد
از خشم خودتان فرار نکنيد-از خشم خودتان فرار نکنیدتوصیههایی برای غلبه بر عصبانیت همه ما با واژههایی چون خشم، غضب، پرخاش، پرخاشگری، تندمزاجی و کلمات مشابه ...
از خشم خودتان فرار نکنيد-از خشم خودتان فرار نکنیدتوصیههایی برای غلبه بر عصبانیت همه ما با واژههایی چون خشم، غضب، پرخاش، پرخاشگری، تندمزاجی و کلمات مشابه ...
همسرتان را با ديگرا ن مقايسه نكنيد.
از خشم خودتان فرار نکنيد-سلامت-همه ما با واژههايي چون خشم، غضب، پرخاش، پرخاشگري، ... وقتي به پيام احساسات خود يا ديگران توجه نکنيد، نياز برآورده نشده، از بين ...
از خشم خودتان فرار نکنيد-سلامت-همه ما با واژههايي چون خشم، غضب، پرخاش، پرخاشگري، ... وقتي به پيام احساسات خود يا ديگران توجه نکنيد، نياز برآورده نشده، از بين ...
چند نکته مهم و موثر براي غلبه بر خشم
از خشم خودتان فرار نکنيد توصيههاي دکتر محمدمهدي قاسمي براي غلبه بر عصبانيت همه ... نکته ديگري که براي کنترل خشم توصيه ميشود سکوت و خاموشي است.
از خشم خودتان فرار نکنيد توصيههاي دکتر محمدمهدي قاسمي براي غلبه بر عصبانيت همه ... نکته ديگري که براي کنترل خشم توصيه ميشود سکوت و خاموشي است.
آيا انتقاد سبب خشم و عصبانيت شما ميشود
از خشم خودتان فرار نکنيد براي پاسخ دادن به پرسش شما؛ نخست بايد بپذيريم که خشم يکي از جنبههاي عادي زندگي ... خشم پيامي است که نشان ميدهد يک نياز يا خواسته، ...
از خشم خودتان فرار نکنيد براي پاسخ دادن به پرسش شما؛ نخست بايد بپذيريم که خشم يکي از جنبههاي عادي زندگي ... خشم پيامي است که نشان ميدهد يک نياز يا خواسته، ...
خشم خودتان را بشناسيد
خشم خودتان را بشناسيد-خشم خودتان را بشناسيد *خشم، خاطره آزردگي است. *خشمگين شدن دليلي است ... *محافظت ديگران با کنترل خشم خود باعث مي شود که آنها از شما فرار کنند. *بعد از مدتي به ... 6-غذاي سوخته و سرخ شده استفاده نکنيد. 7-در اتاق تاريک و ...
خشم خودتان را بشناسيد-خشم خودتان را بشناسيد *خشم، خاطره آزردگي است. *خشمگين شدن دليلي است ... *محافظت ديگران با کنترل خشم خود باعث مي شود که آنها از شما فرار کنند. *بعد از مدتي به ... 6-غذاي سوخته و سرخ شده استفاده نکنيد. 7-در اتاق تاريک و ...
بالاخره خشم مان را بخوریم یا نخوریم؟
محققان می گویند همسرانی که خشم شان را سرکوب نمی کنند، بیشتر زنده می مانند. ... در مورد طرف مقابل تان تلخ کام بمانید و این مشکل را حل نکنید، به دردسر می افتید. ... از عصبانیت جلوگیری كنیم؟4 راه کنترل عصبانیتاز خشم خودتان فرار نکنیددر اوج ...
محققان می گویند همسرانی که خشم شان را سرکوب نمی کنند، بیشتر زنده می مانند. ... در مورد طرف مقابل تان تلخ کام بمانید و این مشکل را حل نکنید، به دردسر می افتید. ... از عصبانیت جلوگیری كنیم؟4 راه کنترل عصبانیتاز خشم خودتان فرار نکنیددر اوج ...
فراموش. كردن خـاطــرات ممنوع
تان اما دليل اين جدايي هرچه كه بوده به شما آسيب زده و شايد احساساتي مثل خشم، دلتنگي و ناراحتي را در شما ... خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتي.
تان اما دليل اين جدايي هرچه كه بوده به شما آسيب زده و شايد احساساتي مثل خشم، دلتنگي و ناراحتي را در شما ... خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتي.
فرار از کابوسهای شبانه
دائماً به خودتان بگویید : " کنترل هرآنچه قرار است در خواب من اتفاق بیافتد فقط به ... نکنید و از صحبت در این باره فرار کنید، کار را برای خودتان سخت تر می کنید. ... خودتخریبی حملات خشم و خشونت مکرر هدید به فرار از منزل، رفتارهای تهاجمی و غیر .
دائماً به خودتان بگویید : " کنترل هرآنچه قرار است در خواب من اتفاق بیافتد فقط به ... نکنید و از صحبت در این باره فرار کنید، کار را برای خودتان سخت تر می کنید. ... خودتخریبی حملات خشم و خشونت مکرر هدید به فرار از منزل، رفتارهای تهاجمی و غیر .
فراموش كردن خـاطــرات ممنوع
خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتيتان به خواب پناه نبريد. ... درد حسادتاگر چند ماه بعد بهطور اتفاقي او را با فرد ديگري در خيابان ديديد خشم يا ...
خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتيتان به خواب پناه نبريد. ... درد حسادتاگر چند ماه بعد بهطور اتفاقي او را با فرد ديگري در خيابان ديديد خشم يا ...
حتمابخوانید: با چه کسانی ازدواج نکنید!!
حتمابخوانید: با چه کسانی ازدواج نکنید! ... اینها اغلب هدف خاصی را دنبال نمیکنند و برنامهریزی برای آینده ندارند، از مشکلات فرار میکنند و هر کاری را به بعد موکول میکنند. ... و عصبانی تغییر وضعیت میدهند و خشم خود را به انواع روشها ابراز میکنند، مثلا با ... به خودتان دروغ نگویید و با آتشبازی نکنید چون به احتمال قوی خواهید سوخت.
حتمابخوانید: با چه کسانی ازدواج نکنید! ... اینها اغلب هدف خاصی را دنبال نمیکنند و برنامهریزی برای آینده ندارند، از مشکلات فرار میکنند و هر کاری را به بعد موکول میکنند. ... و عصبانی تغییر وضعیت میدهند و خشم خود را به انواع روشها ابراز میکنند، مثلا با ... به خودتان دروغ نگویید و با آتشبازی نکنید چون به احتمال قوی خواهید سوخت.
-
گوناگون
پربازدیدترینها