فراموش. كردن خـاطــرات ممنوع

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: فراموش كردن خاطرات یك رابطه و كنار آمدن با تنهایی آسان نیست اما با پیروی از چند پیشنهاد می.توانید سختی اين دوران را كمتر كنيد...

رابطه.اي كه فكر مي.كرديد اصلي.ترين دليل آرامش و خوشبختي شماست از هم پاشيده. شايد دليلش اشتباه نامزدتان بوده يا اختلافات و تفاوت.هاي.تان اما دليل اين جدايي هرچه كه بوده به شما آسيب زده و شايد احساساتي مثل خشم، دلتنگي و ناراحتي را در شما ايجاد كرده باشد. ممكن است فكر كنيد اين شكست پايان زندگي عاطفي شماست يا اين.كه احساس كنيد ديگر دليلي براي شاد بودن نداريد. شما چند روزي براي زندگي با اين احساسات اغراق شده فرصت داريد ولي در نخستين فرصت بايد به روال عادي زندگي برگرديد و فراموش نكنيد، اين رابطه تنها بخشي از زندگي شما بوده و نه همه آن. براي اين.كه اين روز.ها را آرام.تر سپري كنيد و بتوانيد با نامزدي از دست رفته.تان كنار بياييد چند راه را به شما پيشنهاد مي.كنيم. راه.هايي كه گرچه به.نظر ساده مي.رسند اما اگر عملي.شان كنيد زندگي.تان را آرام.تر مي.كنند.

اشتباهات را بنويسيد

در مورد دلايل به هم خوردن اين رابطه خوب فكر كنيد. قلم و كاغذي برداريد و آنچه به ذهن.تان مي.رسد را يادداشت كنيد. اشتباهات خودتان را در يك صفحه و اشتباهات او را در صفحه ديگر بنويسيد. يك دور آنچه در مورد خودتان نوشته.ايد را مرور كنيد. اگر فكر مي.كنيد درصورت نبود آن اشتباهات يا تفاوت.ها رابطه.تان از هم نمي.پاشيد از خودتان بپرسيد كه چقدر مي.توانيد تغيير كنيد. اگر در خود توانايي تغيير را نمي.بينيد پس به.دنبال برگرداندن رابطه نباشيد. حالا وقت آن است كه اشتباهات نامزد سابق.تان را مرور كنيد. آيا مي.توانيد بار ديگر با آدمي كه چنين ويژگي.هايي را دارد وارد رابطه شويد. آيا مي.توانيد يك عمر در كنار او زندگي كنيد؟ اگر جواب منفي است پس بدانيد.، تصميم درستي گرفته.ايد. طبيعي است كه تا مدتي به.دليل هجوم احساسات.تان دلتنگ آن رابطه. باشيد و فكر كنيد كه مي.توانيد درستش كنيد، اما فراموش نكنيد كه زمان، ناراحتي شما را از يادتان برده و تنها خاطرات خوب را براي.تان باقي گذاشته است. پس زياد به اين دلتنگي اعتماد نكنيد.

اولين قدم براي كنار گذاشتن خاطرات، كنار گذاشتن چيزهايي است كه اين خاطرات را تداعي مي.كنند. عكس.ها، هدايا و ديگر وسايلي كه شما را به ياد نامزد سابق.تان مي.اندازد را از مقابل ديد برداريد

نشانه.ها را محو كنيد

اولين قدم براي كنار گذاشتن خاطرات، كنار گذاشتن چيزهايي است كه اين خاطرات را تداعي مي.كنند. عكس.ها، هدايا و ديگر وسايلي كه شما را به ياد نامزد سابق.تان مي.اندازد را از مقابل ديدتان برداريد. آن.ها را دور نريزيد چون اين تنها پاك كردن صورت مسئله است. تمامي اين وسايل را در يك جعبه بگذاريد و در جايي كه به آن دسترسي نداريد قرار دهيد. شايد زماني كه در آن جعبه را مي.بنديد احساس كنيد كه پرونده رابطه از دست رفته.تان را هم بسته.ايد، اما گمان نكنيد كه با پاك كردن نشانه.ها همه خاطرات.تان هم پاك مي.شود. شما قدم.هاي ديگري را هم پيش.رو داريد.

فاصله.تان را حفظ كنيد

سعي كنيد با موقعيت.هايي كه شما را مقابل او قرار مي.دهد كمتر مواجه شويد. البته قرار نيست زندگي.تان را به اين دليل مختل كنيد ولي اگر با او همكار هستيد و ديدن او در محيط كار شما را آزار مي.دهد از رئيس.تان بخواهيد كه بخش كاري.تان را تغيير دهد. اگر در جمع.هاي خانوادگي او را زياد مي.بينيد و اين موضوع شما را آزار مي.دهد مدتي كمتر در آن جمع.ها ظاهر شويد. قرار نيست اين دوري شما ابدي باشد بلكه تنها تازماني به اين روند ادامه مي.دهيد كه آرامش قبل و اعتماد.به.نفس.تان را به دست بياوريد.

سرتان را گرم كنيد

بايد به.دنبال راه.حلي بگرديد كه روز.ها براي.تان سريع.تر بگذرد. خودتان را در يك اتاق حبس نكنيد و به خاطر فرار از ناراحتي.تان به خواب پناه نبريد. فعاليتي را انتخاب كنيد كه به شما آرامش مي.دهد. كار، ورزش، گردش بيرون از شهر، پارك يا هرچيز ديگري كه باعث مي.شود زمان براي شما خوشايند.تر بگذرد. سعي كنيد وقت.هاي خالي.تان را كمتر كنيد تا فرصت كمتري براي بازگشتن به آن افكار داشته باشيد.

درد حسادت

اگر چند ماه بعد به.طور اتفاقي او را با فرد ديگري در خيابان ديديد خشم يا تعجب را از خود نشان ندهيد. روي.تان را برنگردانيد بلكه جلو برويد و با او و همراهش احوال.پرسي كنيد. قرار نيست ساعت.ها با آن.ها حرف بزنيد يا سر ميز غذاي.شان بنشينيد و وانمود كنيد كه از اين موضوع شاديد. تنها بايد خونسردي خودتان را براي چند لحظه حفظ كنيد. اگر بعد از تمام شدن آن ملاقات احساس ناراحتي يا خشم كرديد به.خودتان حق دهيد چون منظره خوشايندي را نديده.ايد اما نگذارید احساسات.تان از شما چهره.ای حسود یا انتقام.جو بسازد. رابطه شما تمام شده و نامزد سابق.تان حق دارد كه زندگی.اش را مطابق یك روال عادی پیش ببرد.

انتقام را فراموش كنيد

براي خالي كردن خشم.تان سراغ بدگويي نرويد. صحبت كردن با دوستان نزديك نامزد سابق.تان در مورد بدي.هاي او يا انتقام گرفتن از او با فاش كردن اسرارش موضوعي نيست كه به شما آرامش بدهد بلكه مي.تواند شما را بيشتر از قبل با دردسر روبه.رو كند. سعي كنيد حريم خصوصي خود و او را حفظ كنيد و با گفتن اين حرف.ها جريان را از كنترل خود خارج نكنيد. شايد در آينده نه در قالب فردي كه مي.خواهيد با او ازدواج كنيد بلكه در قالب يك همكار يا دوست با هم روبه.رو شويد پس با حفظ آرامش.تان پل.هاي پشت. سر خود را خراب نكنيد.

براي خالي كردن خشم.تان سراغ بدگويي نرويد. صحبت كردن با دوستان نزديك نامزد سابق.تان در مورد بدي.هاي او يا انتقام گرفتن از او با فاش كردن اسرارش موضوعي نيست كه به شما آرامش بدهد بلكه مي.تواند شما را بيشتر از قبل با دردسر روبه.رو كند

دنده عقب، ممنوع

اگر تمام.شدن رابطه، خواسته شما بوده اما او هنوز به.وجود اين رابطه اصرار دارد بايد كمي درايت به خرج بدهيد. به او احترام بگذاريد و به خاطر اين احترام در يك يا چند جلسه با هم در مورد اين خواسته صحبت كنيد. پرخاش نكنيد و به كسي كه مدت.ها دوستش داشته.ايد بي.احترامي نكنيد. دلايل.تان را بگوييد و بگذاريد او هم دلايلش را مطرح كند. از او بخواهيد، منطقي باشد و خودتان هم احساسي عمل نكنيد. اگر هيچ.يك از شما نتوانست ديگري را قانع كند مي.توانيد سراغ مشاور برويد ولي اگر باز هم او به حضور شما اصرار كرد بايد مقاومت بيشتري از خود نشان دهيد. بعد از اين.كه قاطعانه به او نه گفتيد، ديگر تلفن.هايش را جواب ندهيد و نگذاريد كه احساس.تان به شما و نامزد سابق.تان آسيب برساند. شما شرايط را برايش توضيح داده. و تلاش كرده.ايد كه با آرامش از اين رابطه خارج شويد پس دليلي ندارد كه با عذاب وجدان همه چيز را خراب كنيد.

از دوستان.تان كمك بگيريد

اگر احساس مي.كنيد تنهايي شما را آزار مي.دهد از دوستان.تان بخواهيد تا مدتي براي شما بيشتر وقت بگذارند. قرارهاي دوستانه بيشتري بگذاريد و سعي كنيد با آدم.هايي وقت بگذاريد كه به شما آرامش مي.دهند. با آن.ها تفريح كنيد، غذا بخوريد يا در آرامش صحبت كنيد. مي.توانيد در مورد احساسات.تان به دوست صميمي.تان بگوييد اما يادتان نرود، رازهاي نامزد سابق.تان را فاش نكنيد و از او درنظر ديگران يك ديو نسازيد.

منفي.بين نباشيد

اگر ارتباط شما به.دليل اشتباهي كه او انجام داده از هم پاشيده، سعي نكنيد تمامي خاطرات خوب.تان را هم از ذهن بيرون كنيد. شما در ارتباطي بوده.ايد كه در زمان بودنش به شما آرامش داده و يا در بسياري از بحران.هاي زندگي به شما كمك كرده است. اين تجربه را ارزشمند بدانيد و نگذاريد خشم.تان از تمام آن روز.ها يك دوره سياه و بي.ارزش بسازد. اگر او به شما بدي نكرده و تنها به.دليل اختلافات.تان از هم جداشده.ايد، پس كسي را مقصر ندانيد و به.دنبال يك زندگي بهتر بگرديد.

فعلا بي.خيال خواستگارها شويد

تا چند ماه بعد از دست.دادن نامزد.تان به فكر وارد كردن آدم تازه.اي به زندگي خود نيفتيد. با شكل دادن يك رابطه ناگهاني نه تنها رنج از دست دادن نامزدتان را كم نخواهيد كرد بلكه احتمال زيادي وجود دارد كه در رابطه دوم هم به شكست برسيد. بايد به.خود فرصت دهيد تا خواسته.ها و توانايي.هاي.تان را بشناسيد. اشتباهات.تان را درك كنيد و از آن.ها درس بگيريد. زماني كه به شناخت بهتري در مورد خود مي.رسيد مي.توانيد بفهميد كه چه فردي براي شما مناسب.تر است و مي.توانيد آينده بهتري را در كنارش تجربه كنيد.

دلايل ديگري براي شادي پيدا كنيد

اگر رابطه شما بزرگ.ترين دليل شادي و آرامش.تان بوده، باز هم قرار نيست با از دست دادنش زندگي.تان را از دست دهيد. علائق و آرزو.هاي.تان را روي يك كاغذ بنويسيد. خارج از محدوده يك ارتباط عاطفي، دوست داريد چه كسي باشيد؟ چه چيزهايي را تجربه كنيد؟ در مدتي كه قرار است تنها زندگي كنيد به اين علائق توجه بيشتري نشان دهيد. اگر احساس مي.كنيد كارتان به شما آرامش مي.دهد سعي كنيد موفقيت بيشتري در آن به دست آوريد. اگر به موسيقي علاقه.منديد تمرين.هاي موسيقي.تان را بيشتر كنيد يا اگر احساس مي.كنيد خواندن شما را آرام مي.كند بيشتر به آن روبياوريد. نگذاريد ناراحتي از دست دادن آن رابطه همه زندگي.تان را از شما بگيرد.

با نشانه.هاي كوچك افسردگي مبارزه كنيد

نگذاريد ناراحتي و افسردگي.تان روند طبيعي زندگي شما را مختل كند. هنوز هم بايد مثل قبل صبح.ها نان تازه بخريد. سركار برويد يا در كلاس.هاي دانشگاه حاضر شويد. ممكن است تمامي اين كارهاي روزانه را با ناراحتي و اضطراب انجام دهيد اما نگران نباشيد. اوضاع آرام.آرام درست مي.شود. تنها چيزي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه به.خود و زندگي.تان آسيب نزنيد. نبايد يك ناراحتي كوتاه.مدت عواقب بلندمدتي براي شما داشته باشد. شما به.تازگي بخشي از زندگي.تان را از دست داده.ايد، پس بايد بيشتر مراقب باقي مانده آن باشيد. اگر بي.اشتها شده.ايد يا احساس مي.كنيد ديگر چيزي خوشحال.تان نمي.كند از يك روان.شناس كمك بگيريد. نبايد اجازه دهيد، اين نشانه.هاي كوچك افسردگي در شما رشد كنند.
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 248]