تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821097384
مردان، میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: مردان، میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند
آیا می دانید چرا آقایان نیاز دارند که میوه و سبزی بیشتری نسبت به خانم ها دریافت کنند؟ مردان باید در روز 9 واحد و زنان 7 واحد میوه و سبزی مصرف کنند، زیرا آقایان نسبت به خانم ها بیشتر در معرض خطر بعضی از بیماری ها قرار دارند.به طور کلی بر اساس گروه های هرم غذایی، یک فرد سالم باید روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی مصرف کند.یک واحد سبزی برابر است با یک لیوان سبزی خام خرده شده یا نصف لیوان سبزی پخته.یک واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط یا نصف لیوان آب میوه.میوه ها و سبزیجات دارای بسیاری از مواد مفید و مغذی مهم مثل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند . فیتوکمیال های (رنگدانه های) موجود در میوه ها و سبزی ها با بیماری ها می جنگند و در نتیجه بسیاری از سرطان ها، بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون و دیابت را کاهش می دهند. چرا آقایان بیشتر نیاز دارند؟ زیرا بیشتر از دو سوم آقایان، بالای وزن ایده ال و چاق هستند و درصد مرگ و میر در آنها، بر اثر بیماری های خاص، بیشتر از خانم ها می باشد. آن بیماری های خاص شامل موارد زیر هستند: - بیماری های قلبی- عروق (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها) - سرطان ریه (آقایان 4 برابر بیشتر از خانم ها) - سرطان روده بزرگ (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)
یک واحد معادل چقدر است؟ - نصف لیوان آب پرتقال- 1 عدد سیب متوسط - 3 عدد خرما یا آلو خشک - نصف لیوان کرفس یا اسفناج پخته- یک لیوان کاهو یا کلم خرد شدهچطور می توان دریافت میوه و سبزی را افزایش داد؟ - خوردن میوه ی تازه یا آبمیوه در صبح - مصرف میوه ی تازه یا آبمیوه به عنوان میان وعده در طول روز - خوردن یک ظرف بزرگ سالاد هنگام ناهار و شام - یک میان وعده تهیه شده از سبزیجات خام با سس های بدون چربی - خوردن حداقل دو واحد سبزیجات همراه شام معصومه آیت اللهی- کارشناس تغذیه تبیان*مطالب مرتبط:خوراکی‌های فوق‌العاده برای آقایانجنگ علیه سرطان با سبزیجاتفواید سلامتی سبزیجات برگ سبزچگونه سبزی بیشتری بخوریم؟رابطه سبزی و دیابت در خانم هانقش میوه و سبزی در پیشگیری از سرطانتأثیر میوه و سبزی بر بیماریهای قلبیمیوه و سبزی؛ تازه یا کنسرو شده و یا فریز شدهاز مصرف میوه و سبزی غافل نشویدتفاوت طرفداران میوه و دوستداران سبزیجاتتا می توانید میوه و سبزی بخوریدتغذیه سالم و ده فرمان غذایی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 241]
-
گوناگون
پربازدیدترینها