تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 9 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):دانش منافق در زبان او و دانش مؤمن در كردار اوست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1846333877




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

خداحافظی با چربی دور شكم


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: بالارفتن وزن در میانسالی به علت تجمع بافت چربی در بدن به‌وجود می‌آید. اضافه شدن بافت چربی به جز اثرات مكانیكی ناشی از بالارفتن وزن، سوخت و ساز بدن شما را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این میان چربی‌های دور شكم بیش از همه ممكن است سلامت شما را به خطر بیندازند. حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید، باز هم چربی دور شكم می‌تواند بسیار خطرناك باشد. خانم‌ها همین كه پا به سنین میانی به ویژه یائسگی می‌گذارند، با سرعتی به مراتب بیشتر از مردان چربی می‌آورند. این چربی‌ها، بیشتر در بخش‌های فوقانی تنه و به خصوص اطراف باسن و ران‌ها جمع می‌شود. در این میان، بافت چربی اطراف شكم، بسیار مایه نگرانی است. ● چربی‌ها در كجاها انباشته می‌شوند؟ به طوركلی، چربی‌های بدن یا احشایی (مانند چربی اطراف اعضای داخل شكم) و یا زیرجلدی هستند (مانند چربی بین پوست و لایه خارجی عضلات دیواره شكم.) چربی‌ها در اندام‌های تحتانی، زیرجلدی ولی در قسمت‌های بالاتر بدن، عمدتا احشایی‌اند. تحقیقات فراوانی رابطه نزدیك بین تجمع چربی‌‌های احشایی و مقاومت به انسولین را (كه بیانگر وجود یا استعداد ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ است) نشان داده‌اند اما قضیه به همین جا ختم نمی‌شود. ● همه بدن در خطر است چربی‌های داخلی یا احشایی با برخی از بیماری‌های نادرتر مانند سرطان پستان نیز رابطه دارند و ممكن است باعث ایجاد سنگ‌های كیسه صفراوی و التهاب آن شوند و عمل جراحی كیسه صفرا را ضروری كنند. بیماری‌های دیگری نیز وجود دارند كه با تجمع چربی در شكم مربوطند از جمله بیماری تجمع چربی در دیواره عروق (تصلب شرایین) و تا حدی سرطان روده بزرگ كه هر دو رابطه كم و بیش مستقیمی با انباشته شدن چربی‌ها در اطراف شكم دارند. رابطه‌ای نیز بین این انباشته شدن و فشار خون بالا دیده شده است و بالاخره جالب است بدانید كه در تحقیقی كه در سال ۲۰۰۵ در میان افراد بزرگسال در چین صورت گرفت، كم‌حافظگی و مشكل در صحبت‌كردن، در كسانی كه دور كمرشان بیشتر از حد طبیعی بود، بیشتر از دیگران (حتی مبتلایان به بیماری دیابت) یافت شد. ● و اما خبرهای خوب خوب چه باید كرد؟ یك راه خیلی ساده برای مبارزه با افزایش قطر دور شكم و چاقی به طور كلی فعالیت‌های ورزشی منظم و با شدت متوسط است. روزانه لااقل ۳۰ دقیقه (شاید هم بهتر باشد تا ۶۰ دقیقه) ورزش كنید. یك تحقیق جدید نشان داد كه در كسانی كه هفته‌ای ۲۰ كیلومتر با سرعت متوسط پیاده‌روی می‌كردند، پس از شش ماه دیگر چربی‌های احشایی افزایش پیدا نكردند و با هفته‌ای ۳۵ كیلومتر پیاده‌روی، هم چربی‌های احشایی و هم زیرجلدی به طور بارزی رو به كاهش گذاشتند.ورزش‌های قدرتی هم تاثیر مفیدی از لحاظ كاهش چربی‌های احشایی دارند. در یك بررسی، یك ساعت وزنه‌برداری، تنها دو بار هفته توانست به مقدار زیاد از كل چربی‌های انباشته در بافت‌های بدن بكاهد. اما یادتان باشد كه ورزش‌های ثابت مانند ورزش‌های شكم می‌توانند عضلات شكم را تقویت كنند ولی از چربی‌های احشایی نمی‌كاهند. ● تغذیه هم مهم است رژیم غذایی نیز در كاهش چربی‌های شكم مهم است. به حجم غذای خود توجه كنید، از مواد كربوهیدراتی مركب (میوه، سبزی‌ و نان‌های سبوس‌دار مانند نان سنگك) بیشتر استفاده كنید به ویژه از نوشابه‌های گازدار و آب‌میوه‌های سرشار از قند پرهیز كنید. استفاده از روغن‌های مایع به جای روغن جامد نیز كمك‌كننده است ولی رژیم‌های سفت وسخت را توصیه نمی‌كنیم چرا كه ممكن است نتیجه معكوس به بار آورند. رژیم‌های سخت ممكن است بدن را به وضعیت گرسنگی مداوم سوق دهند و از سرعت سوخت و ساز بدن بكاهند و در نتیجه باعث شوند چربی‌ها با سرعت، شدت و و حدت بیشتری تشكیل و انباشته شوند. ● هورمون‌ها هم تاثیر دارند از آنجا كه سطح هورمون‌های جنسی مردانه با بالاتر رفتن سن، رو به كاهش می‌گذارد برخی انباشته شدن چربی‌ها در اطراف شكم را بی‌ارتباط با آن نمی‌دانند. برخی سطح این هورمون در بدن انسان و حیوانات را با طول عمر آنها نیز ارتباط داده‌اند ولی پژوهش‌های علمی هنوز نتوانسته‌اند این موضوع را به اثبات برسانند. هم‌اكنون دانشمندان در پی یافتن راه‌های دیگر و موثرتری برای مبارزه با انباشته شدن چربی‌ها در بدن هستند و احتمالا خبرهای بهتری نیز در راه است. دكتر عبدالوهاب فخریاسری روزنامه سلامت




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9037]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن