محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855209166
افزايش ۱۵ سال عمر با ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: افزایش ۱۵ سال به عمر با ورزش
محققان و دانشمندان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که ورزش به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با فعالیت متوسط و حداقل هفته اى 4 بار مى تواند عمر انسان را تا ۱۵ سال افزایش دهد. از سوی دیگر نتایج آخرین نظرسنجى ها نشان مى دهد كه یك سوم افراد در ماه هاى زمستان ورزش را متوقف مى كنند. اما واقعیت این است که ورزش در زمستان و در هواى سرد نیز مفید بوده و با رعایت یك سرى اقدامها توصیه مى شود. توصیه ها براى ورزش در هواى سرد شامل موارد زیر است: * گرم كردن قبل از ورزش و توقف آن به صورت تدریجى ضرورى است. هواى سرد عضلات را منقبض مى كند و زمان بیشترى براى كشیدن و نرم كردن عضلات قبل از آغاز فعالیت ورزشى لازم است.
* پوشیدن كفشهاى مناسب در هواى سرد ضرورى است ، همچنین بدن خود را با لباس مناسب عایق بندى كنید. * منتظر عرق كردن نباشید چون در هواى سرد فعالیت ورزشى مناسب هم ممكن است بدون عرق كردن باشد. دراین میان پس از ورود به داخل ساختمان لباسهاى خود را به سرعت بیرون نیاورید چون این امر ممكن است منجر به كاهش خطرناك دماى بدن(هیپوترمى) شود. * استفاده از نوشیدنى و مواد غذایى مناسب مانند نان، بادام ، گردو و ... توصیه مى شود. نکته : قبل از انجام هر گونه ورزش جدید و یا استفاده از برنامه ورزشی با پزشك خود مشورت كنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 244]
-
گوناگون
پربازدیدترینها