محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845312466
سلامت و تغذيه در ايام امتحانات
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: ايام برگزاري امتحانات و حتي مدتي قبل از آن شور و هيجان خاصي نزد نوجوانان و جوانان پيدا مي شود همين موضوع گاهي موجب تغييراتي در تغذيه ،خواب و بهداشت آنها ميشود . در اينجا ، چند نکته ساده و کاربردي متناسب با موضوع را ذکر مي کنيم . * چه چيزهائي باعث تقويت يا تضعيف حافظه مي شود ؟ بي خوابي ، بدخوابي ، نگراني و اضطراب ، سوء هضم ، يبوست ، پرخوري ، تداخل در غذا ( بجاي نظم در غذا ، خوردن مواد مختلف به فاصله هاي کم ) زيادخوردن ماست ترش و دوغ ، خوردن مقدار زياد پنير ،سيب ترش ، مقداري زيادي گشنيز هر کدام به طريقي فعاليت هاي فکري را دشوار يا حافظه و سرعت انتقال را موقتاً کند مي کند . بعکس خواب مناسب ، استراحت ، اعتماد به نفس ، تغذيه مناسب و منظم ، مزاج مرتب ، مطالعه در زمان مناسب ( نه بلافاصله بعد از صرف غذا ) ، خوردن مقدار متعادلي از خرما يا کشمش ، عسل ، گردو بهمراه پنير ، آجيل به مقدار کم ، تنفس عميق در هواي سالم و ورزش صبحگاهي ، استفاده از شير يا شيرکاکائو ، استراحت نيم ساعت در نزديکي ظهر ، بيدارماندن بعد از نماز صبح تا بعد از طلوع آفتاب ، خودداري از خواب نزديک غروب آفتاب موجب نشاط و فعاليت مغز و افزايش حافظه و آمادگي براي کارهاي فکري مي شود . خوردن صبحانه در ساعات اوليه بامداد ( صبح نسبتاً زود ) به اين مقصود کمک مي کند استفاده از مقدار کمي زنجبيل در غذاها ( بجاي ادويه ديگر يا همراه آنها ) نيز مفيد است . درس خواندن در جاي آرام ، بدون صداهاي راديو ، تلويزيون و صداهاي متفرقه نيز در تمرکز حواس و يادگيري و بخاطرسپردن اثر جدي دارد . * توصيه هاي عمومي در ايام امتحان بيشتر مواظب سلامت خود باشيد تا در معرض سرماخوردگي ، گرمازدگي و مسموميت هاي غذايي و اختلالات هضم قرار نگيريد و از خوردن غذا در بيرون خانه جداً خودداري کنيد . غذاي خود را خوب بجويد و آرام ميل کنيد . هميشه بخصوص در ايام امتحانات مزاج خود را مرتب نگاهداريد ، اگر دچار يبوست هستيد شب ها قبل از خواب حدود ۱۰ عدد انجير خيسانده ۱۰ عدد آلوي خيسانده ميل کنيد . در طول روز ( اما نه همراه غذا ) آب کافي بياشاميد ( پيش از نيم ساعت قبل از غذا و يکي دو ساعت بعد از غذا اشکالي ندارد ) آشاميدن آب و نوشيدن ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ايجاد نفخ مي شود . از خوردن قهوه و چاي خيلي پررنگ خودداري کنيد چاي کم رنگ مفيد است . اگر احساس خستگي مي کنيد کمي استراحت کنيد انسان در موقع خستگي احتياج به استراحت دارد نه محرک لذا مصرف قهوه را به منظور بيدار ماندن توصيه نمي کنيم . ماست و دوغ ترش خواب آور است ماست شيرين اشکالي ندارد . نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهاي هفته بخصوص ايام امتحانات قرار دهيد . اگر در صبحانه پنير مي خوريد آن را همراه گردو ميل کنيد . اما پنير در شب باعث خواب آرام مي شود . مصرف سبزيجات تازه ( البته بعد از ضدعفوني کردن ) و ميوه جات تازه توصيه مي شود . شب امتحان حتماً بمقدار کافي بخوابيد . سعي کنيد شب ها زودتر بخوابيد ( حدود ۲ ساعت بعد از غروب آفتاب ) شام را زود ميل کنيد ( تقريباً همزمان با غروب ) صبحانه را صبح زود ميل کنيد . در موقع مطالعه از خوردن تنقلات و چيزهاي ديگر خودداري کنيد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 290]
-
گوناگون
پربازدیدترینها