تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833315213
سلامت و تغذيه در ايام امتحانات
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: ايام برگزاري امتحانات و حتي مدتي قبل از آن شور و هيجان خاصي نزد نوجوانان و جوانان پيدا مي شود همين موضوع گاهي موجب تغييراتي در تغذيه ،خواب و بهداشت آنها ميشود . در اينجا ، چند نکته ساده و کاربردي متناسب با موضوع را ذکر مي کنيم . * چه چيزهائي باعث تقويت يا تضعيف حافظه مي شود ؟ بي خوابي ، بدخوابي ، نگراني و اضطراب ، سوء هضم ، يبوست ، پرخوري ، تداخل در غذا ( بجاي نظم در غذا ، خوردن مواد مختلف به فاصله هاي کم ) زيادخوردن ماست ترش و دوغ ، خوردن مقدار زياد پنير ،سيب ترش ، مقداري زيادي گشنيز هر کدام به طريقي فعاليت هاي فکري را دشوار يا حافظه و سرعت انتقال را موقتاً کند مي کند . بعکس خواب مناسب ، استراحت ، اعتماد به نفس ، تغذيه مناسب و منظم ، مزاج مرتب ، مطالعه در زمان مناسب ( نه بلافاصله بعد از صرف غذا ) ، خوردن مقدار متعادلي از خرما يا کشمش ، عسل ، گردو بهمراه پنير ، آجيل به مقدار کم ، تنفس عميق در هواي سالم و ورزش صبحگاهي ، استفاده از شير يا شيرکاکائو ، استراحت نيم ساعت در نزديکي ظهر ، بيدارماندن بعد از نماز صبح تا بعد از طلوع آفتاب ، خودداري از خواب نزديک غروب آفتاب موجب نشاط و فعاليت مغز و افزايش حافظه و آمادگي براي کارهاي فکري مي شود . خوردن صبحانه در ساعات اوليه بامداد ( صبح نسبتاً زود ) به اين مقصود کمک مي کند استفاده از مقدار کمي زنجبيل در غذاها ( بجاي ادويه ديگر يا همراه آنها ) نيز مفيد است . درس خواندن در جاي آرام ، بدون صداهاي راديو ، تلويزيون و صداهاي متفرقه نيز در تمرکز حواس و يادگيري و بخاطرسپردن اثر جدي دارد . * توصيه هاي عمومي در ايام امتحان بيشتر مواظب سلامت خود باشيد تا در معرض سرماخوردگي ، گرمازدگي و مسموميت هاي غذايي و اختلالات هضم قرار نگيريد و از خوردن غذا در بيرون خانه جداً خودداري کنيد . غذاي خود را خوب بجويد و آرام ميل کنيد . هميشه بخصوص در ايام امتحانات مزاج خود را مرتب نگاهداريد ، اگر دچار يبوست هستيد شب ها قبل از خواب حدود ۱۰ عدد انجير خيسانده ۱۰ عدد آلوي خيسانده ميل کنيد . در طول روز ( اما نه همراه غذا ) آب کافي بياشاميد ( پيش از نيم ساعت قبل از غذا و يکي دو ساعت بعد از غذا اشکالي ندارد ) آشاميدن آب و نوشيدن ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ايجاد نفخ مي شود . از خوردن قهوه و چاي خيلي پررنگ خودداري کنيد چاي کم رنگ مفيد است . اگر احساس خستگي مي کنيد کمي استراحت کنيد انسان در موقع خستگي احتياج به استراحت دارد نه محرک لذا مصرف قهوه را به منظور بيدار ماندن توصيه نمي کنيم . ماست و دوغ ترش خواب آور است ماست شيرين اشکالي ندارد . نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهاي هفته بخصوص ايام امتحانات قرار دهيد . اگر در صبحانه پنير مي خوريد آن را همراه گردو ميل کنيد . اما پنير در شب باعث خواب آرام مي شود . مصرف سبزيجات تازه ( البته بعد از ضدعفوني کردن ) و ميوه جات تازه توصيه مي شود . شب امتحان حتماً بمقدار کافي بخوابيد . سعي کنيد شب ها زودتر بخوابيد ( حدود ۲ ساعت بعد از غروب آفتاب ) شام را زود ميل کنيد ( تقريباً همزمان با غروب ) صبحانه را صبح زود ميل کنيد . در موقع مطالعه از خوردن تنقلات و چيزهاي ديگر خودداري کنيد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 286]
-
گوناگون
پربازدیدترینها