تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 24 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):ماه رمضان، ماه خداست و آن ماهى است كه خداوند در آن حسنات را مى‏افزايد و گناهان را پا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1829381470




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

برای کاهش چربي‌ خون باید...


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: برای کاهش چربی‌ خون باید...
کلسترول موجود در خون
دریافت مقدار مناسب از چهار گروه اصلی غذایی شامل: گروه نان و غلات؛ گروه شیر و لبنیات؛ گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ، و مغزها، گروه میوه‌ها و گروه سبزی‌ها، علاوه بر تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز روزانه افراد، موجب سلامتی، پیشگیری و كنترل برخی از بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا ، بیماری های قلبی-‌عروقی و چاقی می‌شود. با توجه به اینکه مقدار و نوع چربی دریافتی به وسیله رژیم غذایی نقش موثری در بروز برخی از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی‌-عروقی دارد، بنابراین لازم است با تعدیل دریافت چربی رژیم غذایی، میزان چربی خون(کلسترول و تری گلیسیرید) را در حد مطلوب نگه داشت. 20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی1- جایگزین کردن لبنیات (شیر، ماست، پنیر و...) كم‌چرب به جای لبنیات پرچرب. 2- جدا کردن پوست مرغ و چربی‌های گوشت قرمز هنگام پاک کردن آنها. 3- استفاده از روش كبابی، آب پز و بخار پز برای پختن مواد غذایی به جای سرخ کردن آنها. 4- استفاده از روغن كم در پخت غذاها 5- استفاده از گوشت‌ سفید (ماهی، مرغ و بوقلمون) به جای گوشت قرمز 6- كاهش مصرف مارگارین‌(کره گیاهی) و روغن‌ نباتی جامد 7- استفاده از روغن‌ مایع به جای روغن‌ جامد 8- استفاده از روغن زیتون در برنامه غذایی روزانه 9- مصرف کم غذاهای آماده به ویژه غذاهای سرخ كرده (سیب‌زمینی سرخ كرده ، چیپس و...) 10- افزایش مصرف میوه‌، سبزی‌، حبوبات، دانه‌ها و غلات در برنامه غذایی روزانه 11- افزایش استفاده از نان‌های سبوس‌دار 12- كاهش استفاده از نان‌های روغنی
کبد و مواد غذایی
13- كاهش مصرف زبان، دل، مغز، قلوه و جگر 14- كنترل برچسب مواد غذایی برای تعیین میزان و نوع چربی در آنها 15- عدم مصرف، سوسیس و کالباس و سس های چرب مثل سس مایونز 16- تفت دادن سبزی‌ها روی حرارت كم، به جای سرخ كردن آنها 17- استفاده از بستنی میوه‌ای به جای بستنی سنتی 18- جدا كردن چربی از روی سوپ‌ها و آب خورش‌ها پس از سرد كردن آنها 19- خودداری از خرید گوشت چرخ كرده آماده 20- استفاده از آب لیمو یا آب‌غوره همراه با روغن زیتون و ماست به جای سس مایونز در سالاد 9 توصیه برای غذا خوردن در رستوران1- خودداری از مصرف كره با پلو 2- استفاده از دوغ یا ماست كم چرب به جای ماست پرچرب 3- خودداری از مصرف زرده تخم مرغ همراه با برنج (در چلوكباب) 4- استفاده از غذاهای بخارپز، آب پز و كبابی به جای غذاهای سرخ كرده 5- استفاده از سس گوجه فرنگی به جای سس مایونز هنگام خوردن ساندویچ 6- انتخاب غذاهای پُر سبزی و کم چرب 7- استفاده از یك سالاد سبزیجات همراه با آب‌لیمو، یا سوپ سبزی کم چرب 8- عدم مصرف غذاهای فوری مانند انواع ساندویچ و پیتزا 9- سئوال کردن از مسئولین رستوران درباره شیوه تهیه و پخت غذا (سرخ كردن، كباب كردن، بخارپز كردن و...) مینا مینایی هفته نامه سلامت *مطالب مرتبط:به مقدار کافی چربی بخورید خوراکی های ضد چربی و فشار خون توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا تاثیر مواد حاوی کلسترول بر قلب كلسترول بالا و رژیم TLC برای کاهش چربی خون چه نوع غله ای را مصرف کنیم؟ سبوس برنج، بهترین داروی ضد کلسترول انواع چربی ها و منابع غذایی آنها روغن هایی که قلب را به درد می آورند اُمگا- 3 معجزه قرن جدید در پیشگیری از بیماری ها





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 322]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن