پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849211872
تغييرات رفتاري ، مهمترازنوع رژيم كاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: جام جم آنلاين: انتخاب نوع رژيم غذايي يكي از مباحث پرطرفدار در شروع رژيم كاهش وزن در بين افراد چاق و نيز جامعه متخصصان مي‌باشد. عده‌اي از افراد رژيم پر پروتئين را براي تاثير سريع آن پيشنهاد مي‌‌كنند. در نقطه مقابل، خيلي از متخصصان رژيم پر كربوهيدرات را به‌دليل آن‌كه عوارض جسمي بسيار كمتري دارد، را توصيه مي‌‌كنند. هر دوگروه نيز كاهش وزن طولاني مدت تر و پايدارتري را ادعا مي‌‌كنند. پس شما كه امروز تصميم به كاهش وزن با رژيم غذايي داريد چه بايد بكنيد؟ نتايج مطالعه‌اي كه اخيرا در مجله معتبر The New England Journal of Medicine چاپ شده است نشان مي‌دهد كه تبعيت از رژيم غذايي كم كالري نسبت به رژيمي كه بر محتواي كربوهيدرات، پروتئين و چربي تاكيد دارد، اثر بيشتري بر كاهش وزن طولاني مدت خواهد داشت. آنچه علاوه بر كاهش وزن در يك رژيم كاهش وزن مهم مي‌باشد، آن است كه در رژيم‌هاي موفق علاوه بر كاهش وزن ميزان تركيبي از كربوهيدرات، پروتئين وچربي مورد توصيه مي‌باشد كه اثرات مفيدي بر فاكتورهاي خطر بيماري‌هاي قلبي و ديابت داشته باشد. در مطالعه اخير، 811 نفر بين سنين 30 تا 70 سال كه از اضافه وزن تا چاقي مفرط رنج مي‌بردند و انگيزه كافي براي كاهش وزن داشتند، شركت كردند. جلسات آموزشي منظم براي كاهش انرژي روزانه به ميزان 750 كالري براي افراد مورد مطالعه انجام گرفت. در اين مطالعه افراد به‌صورت تصادفي در 4 رژيم غذايي مختلف كه حاوي درصد كم تا بالاي هر يك از درشت‌مغذي‌ها اعم از كربوهيدرات، پروتئين و چربي بود، قرار گرفتند.بر اساس نتايج به‌دست آمده افراد مورد مطالعه، بطور ميانگين 7 درصد از وزن ابتدايي خود را بعد از 6 ماه از دست دادند، اما بعد از 12 ماه اغلب شروع به وزن گيري كردند. نكته جالب توجه آن كه بعد از 2 سال، هيچ تغيير معني داري در ميان رژيم ها، در ميزان كاهش وزن مشاهده نشد. علاوه بر اين در ميان افراد مورد مطالعه در 6 ماه و 2 سال مطالعه، ميزان رضايت از رژيم غذايي، ميزان گرسنگي و سير كنندگي و تمايل در ميان رژيم‌هاي مختلف مشابه بود. نتايج اين مطالعه همچنين حاكي از آن است كه توجه و تعهد به شركت در جلسات آموزشي و عوامل رفتاري اثر مهم‌تري نسبت به نوع و ميزان درشت‌مغذي‌هاي رژيم غذايي در ادامه كاهش وزن دارند. نكته عملي: در شروع رژيم درماني محدود نمودن ميزان كالري مصرفي به مراتب از ميزان در صد كربوهيدرات، چربي و پروتئين برنامه غذايي مهم‌تر است البته بايد ميزان درشت‌مغذي‌ها به نوعي تنظيم شود كه عوامل خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي را نيز كنترل كند. بر اين اساس هنوز هم ترجيحا استفاده از رژيم‌هاي غذايي با اكثريت كربوهيدرات، كه بايد توسط متخصصان تغذيه بر اساس شرايط فرد تنظيم شود، داراي ارجحيت خواهد بود. اما نكته مهم‌تر تغيير رفتارهاي غذايي افراد جامعه تحت برنامه‌هاي آموزشي است كه در آن بايد مردم را به بهتر خوردن و ورزش بيشتر تشويق كنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-