تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821055518
چاق نشوم و رو فرم بمانم چند کالری باید تو روز بخورم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: من می خواستم ببینم اگر بخواهم چاق نشوم و رو فرم بمانم چند کالری باید تو روز بخورم؟ پاسخ : سلام روزانه باید ۱۵۰۰ کالری دریافت کنید. به عنوان مثال یک روز آن را می گویم. صبحانه: 2 کف دست نان+ 30 گرم پنیر کم چربی(30 گرم به اندازه 1 قوطی کبریت است)،( پنیر فتا کم چربی است و پنیرهای تبریزی گوسفندی پر چربی) + 1 عدد مغزگردو کامل + 1خیار و گوجه ورق شده + 1 لیوان شیر کم چربی(5/1 درصد)+ چای با یک قاشق مرباخوری شکر( اگر نان مصرفی شما نازک بود مثل لواش2 کف دست کامل- اگر تافتون بود1 کف دست کامل و اگر کلفت مثل بربری و سنگک و باگت بود به اندازه سینه دست، سهم نان صبحانه شماست و آنرا با 30 گرم خیار و یا گوجه،4 لقمه تهیه کنید و میل کنید)،( در صورتی که تمایل داشتید یا عدم تحمل به شیر دارید شیر را ساعت 10 جرعه جرعه در طول یکساعت بنوشید.) « در مورد تمام نان ها یک واحد نان شامل یک کف دست نان است ولی در مورد لواش یک واحد نان برای با 4 کف دست نان است . پس اگر نان مصرفی اتان لواش بود ، 4 کف دست میل کنید و در غیر این صورت یک کف دست. منظور از کف دست، سینه دست است و انگشتان دست را شامل نمی شود یا اگر وزنه دقیق دارید 30 گرم نان ( یک واحد نان ) را جدا کنید.» ساعت 10: 1 عدد میوه مثل یک سیب. نهار: « پلو مرغ » 10 قاشق غذا خوری برنج پخته بدون روغن+ 1 ران کامل مرغ پخته با چاشنی و بدون روغن ( می توانید مرغ را درفرکباب کنید تا برای پخت آن روغن مصرف نکنید) + 1 کاسه سالاد که محتوی 2 لیوان سبزیجات خرد شده آبلیمو، نمک و فلفل و یک قاشق ماست و 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون باشد. سبزیجات بایستی کاهو، اسفناج ، خیار ، گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم ، کلم بروکلی، پیازریز شده باشد که فلفل سبز دارای ویتامین C بالا و پیاز دارای خاصیت ضد عفونی کنندگی وکاهش دهنده چربی خون است و کلم از یبوست جلوگیری می کند. بعد از ظهر: چای و 4 تا 5 عدد توت خشک یا 3 عدد خرمای خشک. شام: « کوکوی سبزی » که دارای 2 عدد تخم مرغ+ لیوان سبزی خرد شده+ نمک و فلفل و 2 قاشق ماست باشد و با 2 قاشق غذا خوری روغن سرخ شود و با 2 کف دست نان میل شود. به همراه غذا 2 لیوان دوغ خورده شود و یا بجای 2 لیوان دوغ یک کاسه ماست محتوی 240 سی سی ( یک لیوان بزرگ) میل شود. قبل از خواب: میوه 1 عدد یا 1 لیوان آب میوه. کارشناس تغذیه تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12166]
-
گوناگون
پربازدیدترینها