پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851301365
چاق نشوم و رو فرم بمانم چند کالری باید تو روز بخورم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: من می خواستم ببینم اگر بخواهم چاق نشوم و رو فرم بمانم چند کالری باید تو روز بخورم؟ پاسخ : سلام روزانه باید ۱۵۰۰ کالری دریافت کنید. به عنوان مثال یک روز آن را می گویم. صبحانه: 2 کف دست نان+ 30 گرم پنیر کم چربی(30 گرم به اندازه 1 قوطی کبریت است)،( پنیر فتا کم چربی است و پنیرهای تبریزی گوسفندی پر چربی) + 1 عدد مغزگردو کامل + 1خیار و گوجه ورق شده + 1 لیوان شیر کم چربی(5/1 درصد)+ چای با یک قاشق مرباخوری شکر( اگر نان مصرفی شما نازک بود مثل لواش2 کف دست کامل- اگر تافتون بود1 کف دست کامل و اگر کلفت مثل بربری و سنگک و باگت بود به اندازه سینه دست، سهم نان صبحانه شماست و آنرا با 30 گرم خیار و یا گوجه،4 لقمه تهیه کنید و میل کنید)،( در صورتی که تمایل داشتید یا عدم تحمل به شیر دارید شیر را ساعت 10 جرعه جرعه در طول یکساعت بنوشید.) « در مورد تمام نان ها یک واحد نان شامل یک کف دست نان است ولی در مورد لواش یک واحد نان برای با 4 کف دست نان است . پس اگر نان مصرفی اتان لواش بود ، 4 کف دست میل کنید و در غیر این صورت یک کف دست. منظور از کف دست، سینه دست است و انگشتان دست را شامل نمی شود یا اگر وزنه دقیق دارید 30 گرم نان ( یک واحد نان ) را جدا کنید.» ساعت 10: 1 عدد میوه مثل یک سیب. نهار: « پلو مرغ » 10 قاشق غذا خوری برنج پخته بدون روغن+ 1 ران کامل مرغ پخته با چاشنی و بدون روغن ( می توانید مرغ را درفرکباب کنید تا برای پخت آن روغن مصرف نکنید) + 1 کاسه سالاد که محتوی 2 لیوان سبزیجات خرد شده آبلیمو، نمک و فلفل و یک قاشق ماست و 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون باشد. سبزیجات بایستی کاهو، اسفناج ، خیار ، گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم ، کلم بروکلی، پیازریز شده باشد که فلفل سبز دارای ویتامین C بالا و پیاز دارای خاصیت ضد عفونی کنندگی وکاهش دهنده چربی خون است و کلم از یبوست جلوگیری می کند. بعد از ظهر: چای و 4 تا 5 عدد توت خشک یا 3 عدد خرمای خشک. شام: « کوکوی سبزی » که دارای 2 عدد تخم مرغ+ لیوان سبزی خرد شده+ نمک و فلفل و 2 قاشق ماست باشد و با 2 قاشق غذا خوری روغن سرخ شود و با 2 کف دست نان میل شود. به همراه غذا 2 لیوان دوغ خورده شود و یا بجای 2 لیوان دوغ یک کاسه ماست محتوی 240 سی سی ( یک لیوان بزرگ) میل شود. قبل از خواب: میوه 1 عدد یا 1 لیوان آب میوه. کارشناس تغذیه تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-