محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827608022
تغذيه ي موثر در رشد قدي کودکان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: کوتاهي قد کودکان ممکن است در دو مرحلهي قبل از تولد(مرحلهي جنيني) و پس از تولد و يا در هر دو مقطع اتفاق بيفتد. در دوران بارداري، مادر نقش مهمي در اين رابطه ايفا مي کند. طوريکه مصرف ناکافي ريزمغذي‌ها به انضمام نوشيدن الکل و استعمال دخانيات در دوران بارداري به رشد ناکافي و کم‌وزني کودک در هنگام تولد مي‌انجامد. بنابراين، مکمل ياري غذايي و اجتناب از الکل و سيگار براي چنين مادراني ضروري خواهد بود. علاوه بر انرژي، وجود چندين اسيد چرب ضروري (که در اغلب چربي‌ها، به ويژه در چربي ماهي و روغن‌هاي گياهي وجود دارند)، به انضمام چندين اسيد آمينه‌ي ضروري (که در ساختمان پروتئين‌ها وجود دارند) براي رشد و نمو کافي کودکان لازم است. مصرف طولاني مدت غذاهايي که پروتئين آنها کيفيت پاييني داشته و در نتيجه تمام اسيدهاي آمينه‌ي ضروري را به حد کافي براي بدن کودک تأمين نکند، به کندي يا توقف رشد کودک مي‌انجامد. البته مصرف غذاهايي که چربي زيادي داشته باشند نيز موجب مي‌شود که پروتئين‌ها در حد نياز، به بدن کودکان نرسند و همين براي رشد آنها مشکل‌ساز خواهد بود. علاوه بر انرژي (که بخش مهمي از آن از کربوهيدرات‌ها يعني قندهاي ساده و مرکب تامين مي‌شود) و چربي و پروتئين، (که اين سه به نام درشت مغذي‌ها شناخته مي‌شوند) دريافت کافي ريزمغذي‌هاي مختلف يعني ويتامين‌ها و املاح نيز براي رشد کافي و مناسب کودکان ضروري است. نقش چندين ريزمغذي در تأمين رشد کافي کودکان شناخته شده است. اما اين که کدام يک از آنها بيشترين تاثير را در تاخير و کندي رشد کودکان دارد، هنوز مشخص نيست. کمبود روي (حتي کمبود متوسط يا خفيف) در کاهش رشد قدي کودکان نقش دارد. کمبود متوسط تا شديد ويتامين A، آهن، کلسيم و يد نيز در تاخير رشد کودکان نقش شناخته شده‌اي دارند. کمبود روي تا حدود زيادي به ناکافي بودن آن در رژيم غذايي، جذب ناکافي آن از رژيم غذايي يا اختلال جذب و از دست رفتن روي از بدن (مثلاً در هنگام اسهال) بستگي دارد. در اوايل قرن بيستم، کمبود شديد روي به عنوان وضعيتي تعريف شد که وجوه مشخصه‌ي آن عبارت‌اند از: کوتاهي قد، کمي رشد غدد بدن (به ويژه غدد جنسي)؛ اختلال عمل کرد ايمني، اختلالات پوستي، نقص عمل کرد شناختي و بي‌اشتهايي مي‌باشند. کمبود روي حدود يک سوم از جمعيت دنيا را مبتلا کرده و مسئول 16درصد از عفونت‌هاي دستگاه تنفسي تحتاني، 18 درصد ابتلا به مالاريا و 10درصد بيماري‌هاي اسهالي است و در مجموع 4/1درصد (8/0ميليون) از موارد مرگ و 28 ميليون مورد از «تاخير رشد کودکان» در دنيا مربوط به کمبود روي است. البته کمبود شديد نادر بوده و اغلب موارد کمبود خفيف و متوسط هستند. منابع مهم روي عبارت ازگوشت‌ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل هستند. مشخص شده که خوردن غذاهاي حيواني به همراه مکمل‌هاي غذايي ديگر در مقابله با کاهش رشد کودکان مؤثر است. دلايلي وجود دارد که در بعضي شرايط مصرف شير (بهترين منبع کلسيم) ميزان رشد کودکان را بهبود مي‌بخشد. افزايش قد جوانان ژاپني از سال 1970- 1950با افزايش مقدار کلسيم دريافتي آنها (از کم‌ترين مقدار دريافت در دنيا به 600 ميلي‌گرم در روز) مربوط بود. کمبودهاي غذايي در دوران کودکي، حتي در صورتي که مکمل‌هاي ويتاميني و غذايي در ابتداي خردسالي کودک به او داده شده باشند هم نمي‌توانند از کوتاهي قد او جلوگيري کنند.در کودکان «از رشد مانده» دادن يکي يا برخي از مکمل‌ها تأثير چنداني نخواهد داشت، بلکه توصيه مي‌شود از مخلوط مکمل‌ها استفاده شود. با توجه به مطالب ذکر شده، مصرف غذا در حد متعادل و مناسب و از تمام گروه‌هاي غذايي بسيار مهم مي باشد. نان و غلات از منابع با ارزش براي تامين انرژي، در برگيرنده‌ي بخشي از پروتئين مورد نياز، برخي ويتامين‌هاي ضروري و بعضي املاح مهم براي بدن هستند. متاسفانه در غلات و به ويژه در پوسته‌ي غلات، علاوه بر تمام مواد با ارزش، موادي هم به نام فيتات وجود دارند که از جذب آهن، کلسيم و روي تا حدود زيادي جلوگيري مي‌کنند. ولي اگر خمير نان سبوس‌دار به خوبي تخمير شود و از جوش شيرين براي ورآمدن آن استفاده نشود، مقدار زيادي از فيتات موجود در آن تجزيه شده و به مواد قابل جذب تبديل مي‌شود و در نتيجه مقدار جذب املاح نان به حداکثر مي‌رسد. مشخص شدهمصرف نان‌هايي که به خوبي تخمير نشده‌اند، به علت ممانعت از جذب املاح و به ويژه روي، باعث کوتاهي قد مي‌شوند. گروه بعدي غذاها، سبزيجات و ميوه‌جات هستند که تامين‌کننده بسياري از املاح و ويتامين‌ها و از جمله پيش‌سازهاي ويتامين A مي باشند. گروه شير و لبنيات، با فراهم کردن اسيدهاي چرب، پروتئين‌هاي مرغوب، برخي ويتامين‌هاي بسيار باارزش و بسياري از املاح به خصوص کلسيم، در تامين سلامت و رشد کودکان نقش بسيار مهمي را ايفا مي‌کنند. آخرين گروه غذايي يعني گوشت‌ها، حبوبات و تخم‌مرغ با تامين پروتئين‌ها، املاح (به‌ويژه آهن براي جلوگيري از کم خوني )، و برخي ويتامين‌ها از جمله ويتامين B12 (که براي خون‌سازي فوق‌العاده ضروري بوده و تنها در غذاهاي حيواني يافت مي‌شود)، براي بدن ضروري هستند. عده‌ي کمي از افراد در دنيا به گياهخواري روي مي‌آورند، غافل از آن که ساختمان دندان‌ها و دستگاه گوارش انسان و نياز او به مواد مغذي موجود در گوشت‌ها، نياز انسان به مصرف گوشت‌ها را غيرقابل انکار مي‌سازد. برعکس عده‌اي نيز در مصرف مواد گوشتي افراط مي کنند و از مصرف ساير مواد غذايي غافل مي شوند که اين خود مي‌تواند مشکل ساز باشد. ادامه دارد...
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 199]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها