تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):يك عالم برتر از هزار عابد و هزار زاهد است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865159584




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چربی‌های اضافه خود را بسوزانید


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: پیاده روی آرام به افراد چاق کمک می‌کند که بسیار سریع تر و موثر تر چربی‌های خود را بسوزانند. به گزارش پایگاه اینترنتی ‪ webmed.com‬پیاده روی آرام به زنان و مردان چاق کمک می‌کند که بدون آسیب به زانو ی خود چربی‌های اضافه را بسوزانند. محققان دریافتند که پیاده روی آهسته در افراد چاق بیشتر از پیاده روی با سرعت معمولی چربی‌ها را می‌سوزاند.به علاوه پیاده روی آرام فشار روی زانو را تا ‪ ۲۵‬درصد نسبت به زمانی که با سرعت پیاده روی می‌کنیم کاهش می دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که با پیاده روی آرام نه تنها خطر التهاب و آسیب زانو کمتر می‌شود بلکه میزان کالری بیشتری هم می‌سوزد. در این مطالعه ‪ ۲۰‬مرد و ‪ ۲۰‬زن مورد بررسی قرار گرفتند.به سرعت راه پیمایی آنها روی ترد میل و پیاده رو و حالت بدن آنها در هنگام پیاده روی دقت شد. نیمی از شرکت‌کنندگان چاق و نیمی دیگر وزن طبیعی داشتند. محققان دریافتند که میزان مصرف کالری در افراد چاق با افراد با وزن طبیعی برای یک سرعت یکسان نیست.افراد چاق در سرعت‌های معادل افراد با وزن طبیعی چربی بیشتری می‌سوزانند.زیرا افراد چاق پاهای چاق تر و قدم‌های پهن تری دارند.این باعث می‌شود پای این افراد در هنگام قدم برداشتن قوس بیشتری بزند. علاوه بر این چاقی باعث بی‌ثباتی حالت بدن افراد چاق می‌شودبنابراین افراد چاق به صرف انرژی بیشتری برای حفظ حالت بدن خود در هنگام راه رفتن احتیاج دارند. راه رفتن با سرعت معمولی باعث افزایش فشار وارده به زانو تا حد ‪۲۵‬ درصد بیشنر از هنگامی می‌شود که با سرعت کم راه می‌روند. به این ترتیب برای افراد چاق بهتر است تا با کمترین آسیب به زانو بیشترین میزان کالری را بسوزانند.راه رفتن آرام برای مدت زمانی طولانی میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می‌دهد. راه رفتن تنها ‪ ۳/۵‬کیلومتر در ساعت برای افراد چاق بسیار مفید تر از ‪ ۴/۵‬کیلومتر یا بیشتر در ساعت و با سرعت زیاد است. با وجود اینکه راه پیمایی آرام باعث سوخت بیشتر چربی می‌شود ولی برای بهبود فعالیت قلب و عروق مفید نیست. محققان توصیه می‌کنند با تلفیقی از راهپیمایی با سرعت کم و ورزش‌های شدید ولی بی‌آسیبی مانند شنا، دو چرخه سواری و استفاده از دستگاه الیپتیکال به نهایت سلامتی دست یابید. این مطالعه در نشریه ‪ journal obesity research‬به چاپ رسیده است. به نقل از ایرنا




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 336]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن