تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815407684
چربیهای اضافه خود را بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: پیاده روی آرام به افراد چاق کمک میکند که بسیار سریع تر و موثر تر چربیهای خود را بسوزانند. به گزارش پایگاه اینترنتی webmed.comپیاده روی آرام به زنان و مردان چاق کمک میکند که بدون آسیب به زانو ی خود چربیهای اضافه را بسوزانند. محققان دریافتند که پیاده روی آهسته در افراد چاق بیشتر از پیاده روی با سرعت معمولی چربی‌ها را می‌سوزاند.به علاوه پیاده روی آرام فشار روی زانو را تا ۲۵درصد نسبت به زمانی که با سرعت پیاده روی می‌کنیم کاهش می دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که با پیاده روی آرام نه تنها خطر التهاب و آسیب زانو کمتر میشود بلکه میزان کالری بیشتری هم می‌سوزد. در این مطالعه ۲۰مرد و ۲۰زن مورد بررسی قرار گرفتند.به سرعت راه پیمایی آنها روی ترد میل و پیاده رو و حالت بدن آنها در هنگام پیاده روی دقت شد. نیمی از شرکت‌کنندگان چاق و نیمی دیگر وزن طبیعی داشتند. محققان دریافتند که میزان مصرف کالری در افراد چاق با افراد با وزن طبیعی برای یک سرعت یکسان نیست.افراد چاق در سرعت‌های معادل افراد با وزن طبیعی چربی بیشتری می‌سوزانند.زیرا افراد چاق پاهای چاق تر و قدم‌های پهن تری دارند.این باعث میشود پای این افراد در هنگام قدم برداشتن قوس بیشتری بزند. علاوه بر این چاقی باعث بی‌ثباتی حالت بدن افراد چاق می‌شودبنابراین افراد چاق به صرف انرژی بیشتری برای حفظ حالت بدن خود در هنگام راه رفتن احتیاج دارند. راه رفتن با سرعت معمولی باعث افزایش فشار وارده به زانو تا حد ۲۵ درصد بیشنر از هنگامی میشود که با سرعت کم راه می‌روند. به این ترتیب برای افراد چاق بهتر است تا با کمترین آسیب به زانو بیشترین میزان کالری را بسوزانند.راه رفتن آرام برای مدت زمانی طولانی میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می‌دهد. راه رفتن تنها ۳/۵کیلومتر در ساعت برای افراد چاق بسیار مفید تر از ۴/۵کیلومتر یا بیشتر در ساعت و با سرعت زیاد است. با وجود اینکه راه پیمایی آرام باعث سوخت بیشتر چربی میشود ولی برای بهبود فعالیت قلب و عروق مفید نیست. محققان توصیه می‌کنند با تلفیقی از راهپیمایی با سرعت کم و ورزشهای شدید ولی بی‌آسیبی مانند شنا، دو چرخه سواری و استفاده از دستگاه الیپتیکال به نهایت سلامتی دست یابید. این مطالعه در نشریه journal obesity researchبه چاپ رسیده است. به نقل از ایرنا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 325]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها