محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826692860
رهایی از سوزش و بی حسی دست ها
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سندرم خروجی صدری (TOS) حالتی است که در آن عروق و اعصابی که از حد فاصل گردن و زیر بغل شما عبور می کنند، تحت فشار قرار می گیرند. وضعیت قرار گیری بدن، سفتی ماهیچه ها، ورزش، ضربه، حاملگی و داشتن دنده گردنی حالت هایی هستند که می توانند باعث ایجاد این بیماری شوند. همچنین افرادی که شغل شان به گونه ای است که مجبورند برای مدت طولانی در جایی بایستند، چون شانه های شان به حالت افتاده و سرشان رو به جلو قرار می گیرد نیز ممکن است دچار این حالت شوند. برای رهایی از مشکلات ناشی ازاین سندروم حرکات زیر را انجام دهید: حرکت اول شانه حرکت اول: در جای خود بایستید و دست های خود را در پشت به هم قفل کنید. شانه چپ خود را پایین آورده و سر خود را به سمت راست خم کنید. 15 تا 30 ثانیه به همین حالت بمانید و بعد به نقطه شروع برگردید. این حرکت را در جهت مخالف نیز تکرار کنید. این حرکت را در هر طرف 3 مرتبه تکرار کنید. حرکت دوم کتف حرکت دوم: در حالی که نشسته یا ایستاده اید و دست های تان در طرفین بدن آویزان است، هر دو کتف خود را از پشت به هم نزدیک و 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را در 3 نوبت 10 تایی انجام دهید. حرکت سوم پشت حرکت سوم: در حالی که پشت خود را به دیوار چسبانده اید، در جای خود بایستید. دست های خود را بالای سر برده و تا جایی که می توانید به سمت بالا حرکت دهید. دقت کنید که در این حالت نباید مچ و آرنج شما از سطح دیوار جدا شوند. این حرکت را در 3 نوبت 10 تایی انجام دهید. جام جم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10359]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها