محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827686057
لاغر شويد خيلي آسان و بي دردسر!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خيلي از افراد چاق براي كاهش وزن خود از برخي ريزه كاري هاي سهل و ساده غافل مي شوند كه در صورت توجه به آن مي وانند در مدت كوتاهي سريع و آسان لاغر شوند.ما براي اين قبيل افراد 14 نكته بسيار ظريف و ساده را گلچين كرده ايم كه مي تواند در كاهش وزن آنها موثر و مفيد باشد1- با شكم سير خريد كنيدگرسنگي مشاور خوبي براي خريد نيست اگر به هنگام گرسنگي به خريد برويد مواد خوراكي چرب تر و سيرين تري را انتخاب مي كنيد و به آنها ناخنك مي زنيد پس بهتر است مواد غذايي را بعد از خوردن غذا و هنگام سيري بخريد!2- فقط بشقاب هاي كوچكاندازه بشقاب در مقدار غذايي كه مي كشيد اندازه لقمه ها و آهسته كردن ريتم و آهنگ غذا خوردن تاثير دارد پس فقط در بشقاب هاي كوچك غذا بخوريد!3- مشكل پسند باشيدغذهايي كه آماده هستند و سريع وارد دهان مي شوند مثل شيريني و تنقلات را از برنامه غذايي خود حذف كنيد4- به سرعت لاغر نشويدكم كرد سريع وزن بدن شايد از نظر روحي و از نظر ديگران خوش آيند باشد ولي موثر نيست شخصي كه به سرعت لاغر مي شود به همان سرعت دوباره به وزن اوليه باز مي گردد .كاهش وزن به طور آرام و منظم به بدن اين امكان را مي دهد كه به وزن جديد عادت كند تا بعد از قطع رژيم وزن بيشتر ثابت بمان هيچگاه بيشتر از نيم تا يك كيلو در هفته لاغر نشويد.5- آب سرد بنوشيدنوشيدن آب سرد باعث كندي حركت معده و صرف انرژي اضافي براي گرم كردن غذا تا دماي مناسب بدن مي شود6- سريع غذا نخوريدآهسته غذا خوردن باعث مي شود كه شما زمان بيشتري را براي صرف غذا قائل شويد و زودتر احساس سيري كنيد.7- ورزش را فراموش نكنيدحتي پياده روي ساده اگر ممتد باشد مي تواند براي كاهش وزن مفيد قرار گيرد.8- آب زياد بنوشيدپر شدن معده با آب و مايعات از طريق ارسال پيام هاي عصبي به مغز مركز گرسنگي را غير فعال مي كند و در نتيجه ديرتر گرسنه مي شويد.9- گرسنگي را تحمل نكنيد.وقتي خيلي گرسنه باشيد با ولع و به سرعت هر غذايي را مي خوريد يعني بيشتر مي خوريد و اثر گرسنگي كشيدن در واقع خنثي مي شود در صورتي كه اگر در دفعات مهتلف غذاهاي كم كالري و پرفيبر مصرف كنيد هم گرسنگي را تحمل نمي كنيد هم از نظر روحي ارامش بيشتري داريد و نتيجه بهتري نيز به دست مي آوريد.10- مقابل تلويزيون غذا نخوريد!هنگام تماشاي برنامه هاي تلويزون بدون دقت به مقدار غذا خوردن به خوردن ادامه مي دهيد پس بهتر است هنگام تماشاي تلويزيون از مصرف غذا صرف نظر كنيد!11- با سبزيجات شروع كنيدغذا را با سبزيجات شروع كنيد با اين عمل هم زمان بيشتري به گوارش تحرك هاي فيزيكي مي دهيد تا مركز گرسنگي غير فعال شود و هم به علت پر شدن معده كمتر غذا مي خوريد.12- با اينها غذا نخوريدبا افراد چاق و خوش اشتهاغذ خوردن به همراه چنين افرادي ناخودآگاه شما را تشويق مي كند كه بيشتر غذا بخوريد!13- تنقلات خوشمزه موقوف!مصرف تنقلات مختلف از جمله شكلات و آجيل بايد موقوف شود اين قبيل مواد معمولا در مقادير كم كالري بالايي دارند و باعث چاقي مي شوند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 307]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها