محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826637256
یک لیست خرید سالم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خرید، یک تجربه ی بسیار ساده است و به خانه بردن غذاهای سالم از آن راحت تر، البته اگر با یک لیست خرید مناسب و سالم خرید را شروع کنیم. خرید 1- اولین مورد در لیست خرید، میوه و سبزی است؛ عمده ترین و جذاب ترین قسمت لیست خرید! اول میوه و سبزی ای را بخریم که از خوردن آن لذت می بریم و کم کم آن چه خوب است و ما به علت دوست نداشتن نمی خریم را به لیست اضافه کنیم. رنگ ها در میوه ها و سبزی ها نه تنها جذاب هستند بلکه متمایز کننده ی خواص این گروه از سایر گروه های غذایی نیز می باشند. با مصرف روزانه 5 واحد از این گروه غذایی، نه تنها منبع ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن مان قرار می دهیم، بلکه سیل آنتی اکسیدان های طبیعی را به طرف خودمان سرازیر می کنیم! چون می خواهیم جوان و سالم بمانیم. 2- محصولات لبنی(شیر، ماست و پنیر) را از نوع کم چرب انتخاب کرده و همیشه با قدم های محکم به سمت شان برویم. همین قدم های محکم، سوغات این گروه غذایی هستند. آبمیوه غنی شده با کلسیم هم انتخاب خوبی خواهد بود. رنگ ها در میوه ها و سبزی ها نه تنها جذاب هستند بلکه متمایز کننده ی خواص این گروه از سایر گروه های غذایی نیز می باشند 3- فراموش نکنیم در لیست خرید کنار نان، ماکارونی و هر نوع غلات دیگر کم کم کلمه ی کامل را یادداشت کنیم، به این معنی که نانی تهیه کنیم که بر روی بر چسب آن نوشته باشد که از آرد کامل تهیه شده است تا علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مان، فیبر کافی هم به بدن مان برسانیم. 4- در هنگام نوشتن لیست خرید، قبل از کلمه ی گوشت، حتما ماهی، مرغ را نوشته و حتما کنار گوشت کلمه ی " کم چرب " را بنویسیم. تخم مرغ ، آجیل و حبوبات را هم فراموش نکنیم و همیشه قبل از سرخ کردن به پختن، آب پز کردن، کبابی کردن و بخارپز کردن هم فکر کنیم. خرید 5- نوشیدنی سالم تر از آب و شیر پیدا نمی کنید. حتما کنار شیر در لیست خرید کلمه ی " کم چرب " را بنویسید. تا جای ممکن از آبمیوه ی طبیعی استفاده کنید. عصاره ها، انواع چای های گیاهی مانند چای سبز را فراموش نکنیم. به برچسب روی نوشیدنی ها دقت کرده و از آن دسته که بدون افزودنی یا قند هستند، بیشتر استقبال کنیم. 6- در انتخاب دسرها و میان وعده ها مراقب باشیم. اغلب منبع قندهای ساده و روغن های کم کیفیت هستند. تا جای ممکن در لیست مان جایی نداشته باشند، بهتر است. حتما برچسب روی آن ها را بخوانیم و از کیفیت آن ها و میزان انرژی شان در هر 100 گرم مطلع باشیم، چرا که اغلب بسیار پُرکالری و بدون فیبر و مملو از مواد افزودنی هستند. و در هر حال یادمان باشد وارد فروشگاه که شدیم، اسیر رنگ ها و تبلیغات جذاب نشویم و آن چه را که این همه با دقت پنبه کرده بودیم، رشته نکنیم!!! بخش تغذیه تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 485]
-
گوناگون
پربازدیدترینها