تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816401900
راههاى كم خرج خوشبختى
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک:
ايران : براى همه آنهايى كه كارشان را دوست ندارند روزها يكى از پس از ديگرى مى آيد و به قول عده اى تكرار مكررات است! در ميان همين تكرار حوادث و ايام خود، را در يكى از شرايط زير تصور كنيد: ۱- امروز هم مجبور هستيد صبح اول وقت سر كارتان حاضر باشيد اما ديشب تا ساعت ۲بامداد در يك مهمانى بوده ايد! ۲- باز هم درست در روزى كه مى خواستيد به موقع در محل كارتان حاضر باشيد لاستيك اتومبيلتان پنچر شده است! ۳- تب شديدى داريد و از نظر بدنى حضور در محل كار مصيبت بزرگى است! ۴- بهترين دوستتان لحظاتى قبل با شما تماس گرفته وبه اطلاع رسانده است كه مى خواهد به همراه همسرش يك هفته به منزل شما بيايد! ۵- لحظاتى قبل متوجه يك ترفيع كارى غيرمنتظره شده ايد! ۶- امروز هم مثل هر روز با بى حوصلگى از خواب بيدار شده ايد و تا همين الآن ۲۰۰۰مرتبه به خودتان گفته ايد. من اصلاً كارم را دوست ندارم! باز هم بايد آن كار خسته كننده و كسالت آور را انجام دهم و... به نظر شما كداميك از موارد ذكر شده «استرس زاتر» است؟! و اصولاً استرس چيست؟ اگر تصور مى كنيد «استرس» كلمه آشناى اين قرن به معناى چيزى است كه باعث ناراحتى است بايد گفت اشتباه مى كنيد. «استرس» انواع مختلفى دارد تمام رويدادهايى كه باعث شادى، ناراحتى، ايجاد حساسيت و... هستند براى ما توليد استرس مى كنند. تعريف اكثر ما از استرس با نگرانى همراه مى شود يعنى استرس را نوعى نگرانى در مورد شغل، وضعيت مالى و سلامت جسمى خود يا يكى از عزيزانمان و... مى دانيم. اما بدن من و شما تعريف گسترده تر و كامل ترى از اين واژه دارد و تمام اتفاقاتى كه باعث ايجاد تغيير شود را «استرس زا» مى داند و در واقع خوب يا بد بودن آن تغيير مهم نيست. بلكه خود «تغيير» است كه بدن ما را تحت تأثير قرار مى دهد. اگر ماهها به دنبال يافتن آپارتمانى باشيد و سرانجام جايى كاملاً مناسب و مورد علاقه تان را پيدا كنيد، خواه ناخواه دچار استرس مى شويد (با وجود خوشايند بودن ماجرا) حتى تغييرات در حد فكر و خيال هم گاه ايجاد نگرانى مى كند. كافى است براى چندروز با خود فكر كنيد كارتان را از دست خواهيد داد و يا شايد برعكس موقعيت بهترى در زمينه كار و حرفه نصيب شماخواهد شد. (در هر دو مورد دچار استرس مى شويد!!) پس بايد گفت: هر اتفاقى كه وضعيت و شرايط عادى زندگيتان را تغيير دهد و يا سلامت جسمى تان را به مخاطره اندازد و يا حتى تصور تغييرات مى تواند باعث نگرانى و استرس شود. استرس و محيط كار يكى ديگر از شرايطى كه بسيارى از جوانان در زمينه مسائل كارى وحرفه اى از آن گله دارند مورد استرس زا بودن شغلشان است. سالهاست كه دانشمندان پى برده اند استرس فشار خون را بالا مى برد و در درازمدت خطر بيماريهاى قلبى عروقى را افزايش مى دهد. تحقيقات اخير نشان مى دهد كارمندانى كه سابقه فشار خون بالا ندارند، اما كار و حرفه خود را پرتنش و سخت مى دانند در ساعاتى مشغول انجام كار هستند فشار خون بالايى دارند! تحقيقاتى كه در يك بيمارستان در فرانسه بر روى ۳۰۰كارمند انجام شد نشان داد فشارهاى موجود در محيط كار تأثير شديد و مستقيمى در تغييرات فشار خون دارد. در اين بررسى از ميان كارمندان سالمى كه هيچ نوع مشكل قلبى، عروقى و فشارخون نداشتند و ۵۵-۱۸ساله بودند نفراتى انتخاب شدند و فشار خون آنها با دقت بسيار در طى ساعات روز بررسى و اندازه گيرى شد. از ميان اين افراد ۲۰درصد شرايط كارى خود را پرفشار و استرس زا مى دانستند و مطالعات انجام شده نشان داد كه به طور واضحى فشارخون دياستولى (DBP) در آنها بالاست و جالب تر اينكه اين فشار تنها طى ساعات كارى بالا بود و پس از آن و ترك محيط كار فشار مذكور به حد طبيعى خود بازمى گشت! و مجدداً در خارج از محيط كار با فشارخون آن عده از دوستانشان كه هيچ نوعى استرسى را در فضاى كار تحميل نمى كردند مشابه بود. چگونه استرس را از فضاى كارى خود حذف كنيم؟ نظم و سازماندهى محيط كار از عوامل بسيار مؤثر در كاهش فشارهاست. شايد توجه به هر كدام از موارد ذكر شده در زير به تنهايى تأثير خاصى نداشته باشد اما دقت در تمام موارد در كنار هم تأثيرات مؤثرى در رفع اين مشكل خواهد داشت: ۱- كيفيت هوا: كيفيت نامناسب هواى اطراف ما در محيطى كه ساعاتى از روز خود را در آن سپرى مى كنيم ناخودآگاه تأثيرات منفى بر جسم و روح ما دارد: - وجود دود (خصوصاً دود سيگار) در فضاى كارى - تهويه نامطلوب هوا - گرماى بيش از حد - شلوغى و ازدحام جمعيت - آلودگى - رطوبت يا خشكى بيش از حد بر كيفيت هواى محيط تأثير گذاشته و بدون آنكه متوجه شويم در ما ايجاد استرس مى كند. ۲- نور: نور نامناسب چشمان ما را آزار مى دهد وايجاد خستگى مى كند. البته نور خيلى روشن يا نورى كه مستقيم به چشم بتابد ويا نور فلئورسنت هم ناخوشايند است. بنابراين كيفيت و ميزان نور بسيار مهم است. اغلب مردم در روشنايى روز و نور آفتاب شادتر هستند. (دراين شرايط تركيبات شيميايى اى در بدن آزاد مى شود كه ايجاد شادى و خرسندى مى كند). ۳- نحوه چيدن وسايل و نظم موجود در فضا: اگر فضاى محيط كار يا خانه شما كثيف و نامرتب باشد و از آن غفلت كنيد. به دست خود استرسى مخفى را ايجاد كرده ايد. ۴- سر و صدا: آلودگى صوتى يكى از موارد استرس زاى مهم در بعضى محيط هاى كارى است. در فضاى فعاليت وجود صدايى پس زمينه مى تواند بر كيفيت كار و تمركز كارگر يا كارمند مربوطه تأثير گذارد. اما به عنوان يك نكته بد نيست توجه داشته باشيد ساختن فضاى شخصى و اختصاصى تأثير خوب و مؤثرى بر روند كارى وفكرى شما دارد. اگر در محل كارتان امكان داشتن اتاق اختصاصى نداريد سعى كنيد حداقل در همان فضاى كوچكى كه متعلق به شماست (حتى اگر در حد يك ميز يا كنار يك دستگاه است) محيطى مختص خودتان بسازيد. گذاشتن قاب عكس شخصى كه دوستش داريد. يا حتى گلدانى كوچك از گياه مورد علاقه تان و... بر روحيه شما تأثيرات مثبتى مى گذارد و در كمال ناباورى بسيارى از استرس ها را كم مى كند! تأثير داروهاى آرام بخش بر استرس سالهاست كه مردم در سرتاسر دنيا عادت به مصرف داروهاى آرام بخش در شرايط سخت و فشارهاى روحى دارند. اما اينكه تا چه حد بايد به آنها اعتماد داشت خود داستانى مفصل است. اين داروها در برخى شرايط و در كوتاه مدت مفيد هستند. اما اعتماد دائم به آنها باعث ضرر و به خطر افتادن سلامت مى شود. اين داروها به طور موقت ما را آرام مى كنند و در زمانى كوتاه عوارض ناشى از فشارها و ناراحتى ها را از بين مى برند اما هرگز در رفع عوالم مشكل آفرين و استرس زا مؤثر نيستند. پس بهتر است پيش از آنكه به فكر رفع علائم وجود استرس باشيم به رفع عوالم وجود استرس فكر كنيم. آرام بخش هاى طبيعى: راههاى بدون هزينه و عوارض جانبى، نيز وجود دارند كه مى توانند استرس هاى ناشى از كار روزانه را كم كنند: - گوش دادن به موسيقى آرام - حمام كردن با آب گرم - نشستن و كشيدن ۱۰نفس آرام و عميق. (در حالى كه دم و بازدم انجام مى دهيد تا ۵ به آرامى بشماريد) - نوشيدن چاى - سپرى كردن حداقل ۳۰دقيقه درمحيطى طبيعى و گوش دادن به صداى طبيعت به خاطر داشته باشيد هر نوع درگيرى درونى با خود، انرژى شما را كم مى كند و زمانى كه از انرژى تهى شويد سيستم ايمنى بدن شما مستعد پذيرش فشار و استرس بيشترى است. پس سعى كنيد با علاقه بيشترى به كار و حرفه تان بپردازيد و پس از انتخابى صحيح، در ساختن محيطى شاداب تر و مناسب تر به خود كمك كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 696]
صفحات پیشنهادی
راههاى كم خرج خوشبختى
راههاى كم خرج خوشبختى-ايران : براى همه آنهايى كه كارشان را دوست ندارند روزها يكى از پس از ديگرى مى آيد و به قول عده اى تكرار مكررات است! در ميان همين تكرار حوادث و ايام ...
راههاى كم خرج خوشبختى-ايران : براى همه آنهايى كه كارشان را دوست ندارند روزها يكى از پس از ديگرى مى آيد و به قول عده اى تكرار مكررات است! در ميان همين تكرار حوادث و ايام ...
دیدار اوباما-دالاییلاما و تشدید کینه پکن و واشنگتن
آلبوم جدید محمد اصفهانی خردادماه می آید · برگزاري چهارمين همايش انجمن سرطان ايران در تهران · دیدار اوباما-دالاییلاما و تشدید کینه پکن و واشنگتن · راههاى كم خرج خوشبختى ...
آلبوم جدید محمد اصفهانی خردادماه می آید · برگزاري چهارمين همايش انجمن سرطان ايران در تهران · دیدار اوباما-دالاییلاما و تشدید کینه پکن و واشنگتن · راههاى كم خرج خوشبختى ...
چگونه خواب بهترى داشته باشيم
اگر شيرين تر مى بود، مزه بهترى نداشت؟ ... چه اتفاق مى افتاد اگر همه مردمى كه فردا صبح از خواب بيدار مى شدند، جثه خود را دوبرابر مى ديدند؟ 5. راههاى كم خرج خوشبختى ...
اگر شيرين تر مى بود، مزه بهترى نداشت؟ ... چه اتفاق مى افتاد اگر همه مردمى كه فردا صبح از خواب بيدار مى شدند، جثه خود را دوبرابر مى ديدند؟ 5. راههاى كم خرج خوشبختى ...
چه جوری میتونم خوشبختش کنم؟؟
چه جوری میتونم خوشبختش کنم؟ ... بعد از ازدواج استقلال زوج ها كم میشود اگر افراد فرزند داشته باشند روز به روز وابستگی بیشتر ... راههای تقویت ارتباط جرأتمندانه.
چه جوری میتونم خوشبختش کنم؟ ... بعد از ازدواج استقلال زوج ها كم میشود اگر افراد فرزند داشته باشند روز به روز وابستگی بیشتر ... راههای تقویت ارتباط جرأتمندانه.
راههایی برای داشتن زندگی قرآنی
زندگی را نباید دست كم و ساده انگاشت. ... نعمت هاى فراوانى در زندگى انسان وجود دارد كه مى تواند احساس خوشبختى را به انسان دهد، ..... راههای کم هزینه برای داشتن ذهنی پویا.
زندگی را نباید دست كم و ساده انگاشت. ... نعمت هاى فراوانى در زندگى انسان وجود دارد كه مى تواند احساس خوشبختى را به انسان دهد، ..... راههای کم هزینه برای داشتن ذهنی پویا.
چگونه بهترين همسر باشم ؟
زيبائى بيرونى زندگى شما را تضييع و در حقيقت به خوشبختى شما ضربه مى زندبله در صورتيكه دوستان او از .... ولو از راههاى غير معقول و غير مشروع ؟ ... او كم خرجى او براى شوهر است ، اين يكى از هنرهاى ارزشمند زن است كه كم هزينه بوده و اهل اسراف نباشد.
زيبائى بيرونى زندگى شما را تضييع و در حقيقت به خوشبختى شما ضربه مى زندبله در صورتيكه دوستان او از .... ولو از راههاى غير معقول و غير مشروع ؟ ... او كم خرجى او براى شوهر است ، اين يكى از هنرهاى ارزشمند زن است كه كم هزينه بوده و اهل اسراف نباشد.
عرفان اسلامی (57) حالت رضا
انسان نبايد براى كم شدن يا سخت شدن امور مادى بنالد ، اين ناله به طور حتم ناله شيطانى است . .... ها را خداوند مهربان براى خوشبختى ما قرار داده ، قدرشناس نعمت باشيد ، و راه خرج كردن نعمت را از انبيا و ائمه و قرآن بياموزيد . ..... راههای افزایش برکت و رزق و روزی ...
انسان نبايد براى كم شدن يا سخت شدن امور مادى بنالد ، اين ناله به طور حتم ناله شيطانى است . .... ها را خداوند مهربان براى خوشبختى ما قرار داده ، قدرشناس نعمت باشيد ، و راه خرج كردن نعمت را از انبيا و ائمه و قرآن بياموزيد . ..... راههای افزایش برکت و رزق و روزی ...
خودسازى, نخستين گام اصلاحات
... السلام): سعادت كامل و خوشبختى شامل:(من كمال السعادة السعى فى اصلاح الجمهور.) .... گام در ميدان اصلاح و ناهنجارزداييهاى اجتماعى مى گذارد, كم تر دچار لغزش و لرزش مى شود.تقوا ... نوين و راههاى برين را در برابر آنان مى گشايد: (ان تتّقوا اللّه يجعل لكم فرقانا.) ...
... السلام): سعادت كامل و خوشبختى شامل:(من كمال السعادة السعى فى اصلاح الجمهور.) .... گام در ميدان اصلاح و ناهنجارزداييهاى اجتماعى مى گذارد, كم تر دچار لغزش و لرزش مى شود.تقوا ... نوين و راههاى برين را در برابر آنان مى گشايد: (ان تتّقوا اللّه يجعل لكم فرقانا.) ...
دومين زير بناى اقتصادى اسلام(1)
... الله عزوجل فما اءزال منها على وجل (و حرك يده ) حتى خرج من الحقوق التى تجب لله على فيها . ... والا پولى و مالى كه از راههاى نامشروع ، و يا از مالهائى كه از براى كسب و تحصيل آن ... و خرمايى كه بعنوان زكات مى دادند بنام جعرور و معافارة بود كه كم گوشت و داراى هسته ... به اسلام در جميع احكام و امور عبادى راهگشاى به صراط خوشبختى و رسيدن به تمامى ...
... الله عزوجل فما اءزال منها على وجل (و حرك يده ) حتى خرج من الحقوق التى تجب لله على فيها . ... والا پولى و مالى كه از راههاى نامشروع ، و يا از مالهائى كه از براى كسب و تحصيل آن ... و خرمايى كه بعنوان زكات مى دادند بنام جعرور و معافارة بود كه كم گوشت و داراى هسته ... به اسلام در جميع احكام و امور عبادى راهگشاى به صراط خوشبختى و رسيدن به تمامى ...
علائم يك ارتباط عاطفى نا سالم چيست؟
كم نيستند كسانى كه براى برون يافت از چنين لحظاتى، از هم جدا مى شوند. ۲. خيلى ها هم چنين .... در جست و جوى عشق و خوشبختى / نيل كلارك / ترجمه مهدى قراچه داغى/ نشر اوحدى ۳. ... آنچه كه مسلم است خیانت مردان به زنان یكی از راههای قطع ارتباط میان همسران .
كم نيستند كسانى كه براى برون يافت از چنين لحظاتى، از هم جدا مى شوند. ۲. خيلى ها هم چنين .... در جست و جوى عشق و خوشبختى / نيل كلارك / ترجمه مهدى قراچه داغى/ نشر اوحدى ۳. ... آنچه كه مسلم است خیانت مردان به زنان یكی از راههای قطع ارتباط میان همسران .
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها