تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834963637
خوراکی های مفید برای زنان
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: یک خبر خوب در مورد غذاها برایتان داریم. هر چه شما مقدار بیشتری از غذاهای سالم را مصرف کنید به همان میزان میتوانید نگرانی کمتری در مورد مصرف غذاهای چرب در آخر هفته ها داشته باشید. این رو کی میگه؟؟ محققان هاروارد. کدومیک از ما به چیز برگر و سیب زمینی سرخ شده دسترد میزنیم؟؟ در کنار این غذاهای خوشمزه و چرب٬ حتما این ۷ گروه مواد غذایی رو نیز در غذاهای خود بگنجانید تا به تعادل برسید: گروه اول: توتها.دلیل: به دلیل حجم آنتی اکسیدانهای بالا به نسبت سایر مواد غذایی٬ ریسک ابتلا به امراض مختلف رو کم میکنند و همچنین موجب تقویت حافظه میشوند.مقدار مصرف: ۳حداقل بار در هفته و هر بار به اندازه یک فنجان از توتها (تازه٬ خشک و یا فریز شده) پزشکان حتی تا ۱ فنجان در روز را نیز توصیه میکنند. گروه دوم: ماهیدلیل: منبع غنی برای امگا ۳ ٬ چربی های مفیدی که از بروز حملات قلبی جلوگیری میکنند. فقط توجه داشته باشید که ۳ گرم ماهی در روز به اندازه ۱۷۰٪ از نیاز روزانه بدن به ویتامین ب۱۲ و ۸۰٪ از نیاز بدن به ویتامین د را برطرف میسازد.مقدار مصرف: دو وعده در هفته گروه سوم: برگ سبزهادلیل: زندگی بدون استفاده از گیاهان سبز (از کاهو گرفته تا کلم و اسفناج) غیرممکن ایت. منبع غنی از فیبر٬ وستامین ث٬ ویتامین کا٬ اسید فولیک٬ کلسیم٬ منیزیم٬ آهن٬ کلسیم و پتاسیم است.مقدار مصرف: دو وعده در روز (هر چه تیره تر بهتر) گروه چهارم: غلات کاملدلیل: در مقایسه با غلات پرک دارای ۹۶٪ فیبر و منیزیم و ویتامین e و b6 بیشتری هستند. خاصیت ضد سرطانی دارند و از چاقی، حملات قلبی و دیابت جلوگیری میکنند.مقدار مصرف: روزانه از ۳ گروه غلات کامل در خوراک خود بهره ببرید. میتوانید از نانهای سبوسدار و برنج قهوه ای و جو کامل استفاده کنید. گروه پنجم: آجیلدلیل: منبع کاملی برای پروتئین، منیزیم، ویتامین ب و e هستند و دارای خاصیت ضد سرطان دارند که برای جلوگیری از حملات قلبی بسیار مفیدند. هرچند که کالری آجیل بسیار بالاست ولی سعی کنید آجیل را جایگزین هله هوله ها کنید.مقدار مصرف: ۴ وعده در هفته و هر وعده به اندازه یک پنجم فنجان گروه ششم: سبزیجات طلاییدلیل: خوردن روزانه یک وعده از گیاهان زرد ، نارنجی ۵ برابر متاکربن بیشتری از آنچه بدن به آن نیاز دارد میرساند. باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی شده و خطر ابتلا به سزطاتن را کاهش میدهد. همچنین پوست را از آفتاب سوختگی محافظت میکند. پتاسیم موجود در این گیاهان، ضربان قلب را تنظیم کرده و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری میکند. مقدار مصرف: روزانه به اندازه نیم فنجان (هویج، سیب زمینی، زرد آلوو …) گروه هفتم: ماستدلیل: ماست کم چرب منبع خوبی برای ویتامین ب، پروتئین، کلسیم است. همچنین دارای باکتری مفیدی است که میکروبهای بیماری زا را از بدن خارج میکند.مقدار مصرف: ۴ فنجان در هفته. iranvij.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 355]
-
گوناگون
پربازدیدترینها