تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دانش پيشواى عمل و عمل پيرو آن است. به خوشبختان دانش الهام مى‏شود و بدبختان از آ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866529524




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تغذیه در دوران بارداری


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: در طول دوران بارداری، هر چه شما بهتر غذا بخورید به نفع خودتان و جنینتان خواهد بود. در طول این ۹ ماه جنین رشد می‌کند و روز بروز قویتر می‌شود و شما هر روز بیش از روز پیش خود را برای زایمانی راحت و بازسازی قوای جسمانی خود پس از آن آماده می‌کنید. در طول دوران بارداری، شما با دو مسئله اساسی در زمینه غذا خوردن‌ رو‌برویید: ۱- باید مواظب باشید که اضافه وزن پیدا نکنید. ۲- باید به اندازه کافی غذا بخورید تا نوزادتان کمبودی نداشته باشد. در واقع، باید به حدی قدرت داشته باشید که زایمان شما را خسته‌ نکند و حداقل چند هفته اول را بتوانید به اندازه کافی به نوزادتان شیر بدهید.باید برنامه غذایی مناسب و متعادلی را انتخاب کنید و در دام عقاید اشتباه نیفتید. کارشناسان به بعضی سؤالات شما در زمینه برنامه غذایی دوران بارداری پاسخ داده‌اند: ۱) آیا هنگامی که بارداریم، باید به جای دو نفر غذا بخوریم؟در صورتی که شما برنامه غذایی متعادلی دارید، یعنی از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدنتان به اندازه طبیعی مصرف می‌کنید، هیچ نیازی نیست که در دوران بارداری برنامه غذاییتان را تغییر دهید. باردار بودن میزان کالری بیشتری را می‌طلبد، اما این به آن معنا نیست که برنامه غذایی‌ خود را تغییر دهید. ۲)آیا در دوران بارداری برای جلوگیری از چاق شدن باید از مصرف چربیها خودداری کرد؟خیر، در طول این دوران به هیچ وجه نباید دور چربیها را خط کشید. چربیها مواد ضروری برای ساختن سلولها و دستگاه‌ عصبی جنین شماست. جنین به تمامی انواع چربی‌ نیاز دارد. هرگز در طول دوران بارداری نباید برنامه لاغری داشته باشید. البته مصرف زیاد چربی هم لازم نیست. ۳ )آیا خوردن مواد غذایی حاوی «امگا ۳» در طول دوران بارداری مفید است؟بله، بدن انسان قادر نیست چربیهای «امگا ۳» را تولید کند و به همین سبب این مواد را از غذاها تأمین می کند. توصیه می کنیم که در دوران بارداری سه بار در هفته از مواد غذایی حاوی امگا ۳ ‌استفاده شود. تحقیقات اخیر دانشمندان همچنین نشان داده است که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا ۳ از ابتدای بارداری خطر زایمان زودرس و افزایش فشار خون مادر و چاقی کودک را کاهش می‌دهد. ۴) آیا می‌شود در دوران بارداری از مصرف قندها خودداری کرد؟دوران بارداری زمان خوبی برای کنار گذاشتن قندها نیست. جفت همانند فیلتر عمل می‌کند و اجازه نمی‌دهد که مقدار زیادی قند به جنین برسد. نتیجه آنکه قند خون جنین سه برابر پایینتر از قند خون مادر است و در صورتی که شما قند را از برنامه غذاییتان حذف کنید یا مقدار آن را کاهش دهید، جنین شما دچار کاهش قند خون خواهد شد. توجه کنیدکه گرچه قندها نیز به دو دسته خوب و بد و دیرجذب و زودجذب تقسیم می‌شود، ولی به هر حال جنین شما به هر دو نوع قند نیاز دارد. البته باید دقت کنید که میزان قند یکمرتبه در خون بالا نرود. برای حل این مشکل، می‌توانید به همراه قندها پروتیین نیز مصرف کنید. توصیه می‌شود که در طول دوران بارداری میان دو وعده غذایی به هیچ وجه نوشیدنی بسیار شیرین یا شکلات زیاد نخورید. iranvij.ir




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 687]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن