تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866401667
تغذیه در دوران بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: در طول دوران بارداری، هر چه شما بهتر غذا بخورید به نفع خودتان و جنینتان خواهد بود. در طول این ۹ ماه جنین رشد می‌کند و روز بروز قویتر میشود و شما هر روز بیش از روز پیش خود را برای زایمانی راحت و بازسازی قوای جسمانی خود پس از آن آماده می‌کنید. در طول دوران بارداری، شما با دو مسئله اساسی در زمینه غذا خوردن رو‌برویید: ۱- باید مواظب باشید که اضافه وزن پیدا نکنید. ۲- باید به اندازه کافی غذا بخورید تا نوزادتان کمبودی نداشته باشد. در واقع، باید به حدی قدرت داشته باشید که زایمان شما را خسته نکند و حداقل چند هفته اول را بتوانید به اندازه کافی به نوزادتان شیر بدهید.باید برنامه غذایی مناسب و متعادلی را انتخاب کنید و در دام عقاید اشتباه نیفتید. کارشناسان به بعضی سؤالات شما در زمینه برنامه غذایی دوران بارداری پاسخ داده‌اند: ۱) آیا هنگامی که بارداریم، باید به جای دو نفر غذا بخوریم؟در صورتی که شما برنامه غذایی متعادلی دارید، یعنی از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدنتان به اندازه طبیعی مصرف می‌کنید، هیچ نیازی نیست که در دوران بارداری برنامه غذاییتان را تغییر دهید. باردار بودن میزان کالری بیشتری را می‌طلبد، اما این به آن معنا نیست که برنامه غذایی خود را تغییر دهید. ۲)آیا در دوران بارداری برای جلوگیری از چاق شدن باید از مصرف چربیها خودداری کرد؟خیر، در طول این دوران به هیچ وجه نباید دور چربیها را خط کشید. چربیها مواد ضروری برای ساختن سلولها و دستگاه عصبی جنین شماست. جنین به تمامی انواع چربی نیاز دارد. هرگز در طول دوران بارداری نباید برنامه لاغری داشته باشید. البته مصرف زیاد چربی هم لازم نیست. ۳ )آیا خوردن مواد غذایی حاوی «امگا ۳» در طول دوران بارداری مفید است؟بله، بدن انسان قادر نیست چربیهای «امگا ۳» را تولید کند و به همین سبب این مواد را از غذاها تأمین می کند. توصیه می کنیم که در دوران بارداری سه بار در هفته از مواد غذایی حاوی امگا ۳ استفاده شود. تحقیقات اخیر دانشمندان همچنین نشان داده است که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا ۳ از ابتدای بارداری خطر زایمان زودرس و افزایش فشار خون مادر و چاقی کودک را کاهش می‌دهد. ۴) آیا میشود در دوران بارداری از مصرف قندها خودداری کرد؟دوران بارداری زمان خوبی برای کنار گذاشتن قندها نیست. جفت همانند فیلتر عمل می‌کند و اجازه نمی‌دهد که مقدار زیادی قند به جنین برسد. نتیجه آنکه قند خون جنین سه برابر پایینتر از قند خون مادر است و در صورتی که شما قند را از برنامه غذاییتان حذف کنید یا مقدار آن را کاهش دهید، جنین شما دچار کاهش قند خون خواهد شد. توجه کنیدکه گرچه قندها نیز به دو دسته خوب و بد و دیرجذب و زودجذب تقسیم میشود، ولی به هر حال جنین شما به هر دو نوع قند نیاز دارد. البته باید دقت کنید که میزان قند یکمرتبه در خون بالا نرود. برای حل این مشکل، می‌توانید به همراه قندها پروتیین نیز مصرف کنید. توصیه میشود که در طول دوران بارداری میان دو وعده غذایی به هیچ وجه نوشیدنی بسیار شیرین یا شکلات زیاد نخورید. iranvij.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 686]
-
گوناگون
پربازدیدترینها